Löpning hjälpte mig att övervinna ångest och depression

Innehåll

• Recension för

Jag har alltid haft en orolig personlighet. Varje gång det skedde en stor förändring i mitt liv drabbades jag av kraftiga ångestattacker, till och med i mellanstadiet. Det var tufft att växa upp med det. När jag väl gick ut gymnasiet och flyttade till college på egen hand, fick det upp saker och ting till en helt ny nivå av ångest och depression. Jag hade friheten att göra vad jag ville, men kunde inte. Jag kände att jag var instängd i min egen kropp-och med 100 kilo övervikt kunde jag fysiskt inte göra många saker som andra tjejer i min ålder kunde göra. Jag kände mig instängd i mitt eget sinne. Jag kunde inte bara gå ut och ha kul, för jag kunde inte bryta mig ur den onda cirkeln av ångest. Jag fick ett par vänner, men jag kände mig alltid utanför saker. Jag vände mig till att äta stress. Jag var deprimerad på daglig medicin mot ångest och vägde så småningom över 270 kilo. (Relaterat: Hur man hanterar social ångest.)

Två dagar innan jag fyllde 21 fick min mamma diagnosen bröstcancer. Det var sparken i byxorna som jag behövde säga till mig själv: "Okej, du måste verkligen vända på saker och ting." Jag insåg äntligen att jag kunde ta kontroll över min kropp; Jag hade mer kraft än jag trodde. (Sidoanmärkning: Ångest och cancer kan vara kopplade.)

Jag tränade långsamt och stadigt till en början. Jag satt på cykeln i 45 minuter varannan dag och tittade Vänner på mitt gym. Men när jag började gå ner i vikt-40 pund under de första fyra månaderna-började jag till platå. Så jag var tvungen att utforska andra alternativ för att hålla mig intresserad av att träna. Jag provade allt mitt gym erbjöd, från kickboxning och styrketräning till gruppträning och dansklasser. Men jag hittade äntligen min glada takt när jag började springa. Jag brukade säga att jag inte skulle springa om jag inte blev jagad. Sedan blev jag plötsligt tjejen som tyckte om att slå löpbandet och gå ut för att bara springa tills jag inte kunde springa längre. Jag kände mig som, ah, det här är något jag verkligen kan komma in på.

Löpningen blev min tid att rensa huvudet. Det var nästan bättre än terapi. Och samtidigt som jag började öka min körsträcka och verkligen ge mig in i distanslöpning kunde jag faktiskt avvänja mig från medicinering och terapi. Jag tänkte: "Hej, kanske jag burk gör ett halvmaraton. "Jag sprang mitt första lopp 2010. (Relaterat: Den här kvinnan lämnade inte sitt hus under ett helt år tills fitness räddade hennes liv.)

Naturligtvis insåg jag inte vad som hände vid den tiden. Men när jag kom ut på andra sidan tänkte jag: "Herregud, löpning gjorde hela skillnaden." När jag äntligen började bli frisk kunde jag kompensera förlorad tid och verkligen leva mitt liv. Nu är jag 31 år gammal, gift, har tappat mer än 100 kilo och firade precis ett decennium av att min mamma var cancerfri. Jag har också varit medicinfri i närmare sju år.

Visst, det finns tillfällen då saker och ting blir lite stressiga. Ibland är livet en kamp. Men att få de milen hjälper mig att hantera ångest. Jag säger till mig själv: "Det är inte så illa som du tror att det är. Det betyder inte att du måste spiralisera. Låt oss sätta en fot framför den andra. Snöra på dina sneakers, bara sätt på hörlurarna. Även om du går runt kvarteret, bara gå och gör något. För när du väl är där ute, du är kommer att må bättre. "Jag vet att det kommer att bli smärtsamt, mentalt, att hasa ut saker i huvudet medan jag springer. Men jag vet att om jag inte gör det kommer det bara att bli värre. Löpning misslyckas aldrig höja mitt humör och tryck på min återställningsknapp.

På söndag den 15 mars kör jag United Airlines NYC Half. Jag har fokuserat på crossträning och styrketräning utöver löpning. Jag har lärt mig när jag ska lyssna på min kropp. Det har varit en lång väg. Jag skulle gärna köra ett personligt rekord, men att bara avsluta med ett leende är mitt riktiga mål. Det här är ett så landmärkelopp - det största jag någonsin har gjort - och bara min andra i New York City. Under min första, NYRR Dash to the Finish Line 5K under TCS New York City Marathon-helgen, sprang jag ett personbästa och blev kär i New Yorks gator. Att köra NYC Half blir en minnesskapande, låt oss-gå-ut-och-ha-kul-upplevelse med alla folkmassorna och spänningen i racing igen. Jag får gåshud bara jag tänker på det. Det är en dröm som går i uppfyllelse. (Här är 30 fler saker vi uppskattar med löpning.)

Jag såg nyligen en äldre man springa på strandpromenaden i Atlantic City, NJ, helt upplagd i 18-gradersvädret och göra sitt. Jag sa till min man: "Jag hoppas verkligen att jag kan vara den personen. Så länge jag lever vill jag kunna komma ut och springa." Så så länge jag kan snöra och är frisk nog så gör jag det. För löpning är det som räddade mig från ångest och depression. Ta det, New York!

Jessica Skarzynski från Sayreville, NJ är en specialist på marknadsföringskommunikation, medlem av The Mermaid Club online löpargemenskap och bloggare på JessRunsHappy.com.

Recension för