Löpningstips: Blåsor, ömma bröstvårtor och andra löparens hudproblem löst

Innehåll

• Recension för

För löpare kan friktion lika gärna vara ett ord på fyra bokstäver. Det är orsaken till de flesta träningsinducerade hudskador, säger Brooke Jackson, M.D. en hudläkare och 10-faldig maratonlöpare i Chicago. Här är hennes bästa tips för fyra mycket jobbiga (men förvånansvärt vanliga) frågor.

Hudproblem: Min pulsmätare rem skavs.

Lösning: När svett byggs upp under bandet kan din pulsmätare börja glida och skada huden. "Du kan sluta bära en eller sluta svettas", skämtar Jackson. Eftersom dessa alternativ inte är realistiska, föreslår hon att du smörjer in dig innan du bucklar in din rem med en vattenbeständig balsam som Body Glide Chafing Stick ($7; drugstore.com).

Hudproblem:Ett midjeband gnuggar mig åt fel håll.

Lösning: Det är svårt att avgöra hur kläderna kommer att kännas flera minuter in i ett träningspass tills du faktiskt har tagit dem för ett test. Det är därför Jackson påminner sina patienter: "Inga nya kläder på tävlingsdagen!" Klipp ut taggar och kolla dina byxor efter sömmar som kan irritera din kropp. Om det är ett vanligt problem för dig, täck din hud med Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($10; missionskincare.com) innan du ger dig ut på vägarna.

Hudproblem: jag har en blister-nu vad?

Lösning: Först, ta itu med boo-boo. "Sanera en nål genom att svepa den med alkohol eller köra den genom en låga", säger Jackson. Använd spetsen för att punktera blistern, låt vätskan rinna av och täck den med ett bandage som Band-Aid Advanced Healing Blister ($4; drugstore.com). Köp sedan nya strumpor. Leta efter sömlösa stilar gjorda av fukttransporterande material som sitter tätt. "De är mindre benägna att orsaka hot spots än traditionella bomull", säger Jackson. Ett bra par: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Hudproblem:Mina bröstvårtor är röda och ömma.

Lösning: Vanligt för killar (vem har inte sett killen i en blodig t-shirt vid mållinjen?), Dina tjejer kan uppleva den här också-speciellt om du lägger dem i en för tät sport-bh. En som passar bra är mindre sannolikt att tillåta jiggle, stoppa irritation innan det börjar. Prova massor av stilar och storlekar nästa gång du handlar och undvik bomullstyger. Och underskatta inte kraften i Aquaphor Healing Ointment ($6; drugstore.com), säger Jackson: "Att svepa på lite hjälper verkligen."

Recension för