9 nya fördelar och användning av salte te

Innehåll

• 1. Rik på antiinflammatoriska och antioxidantföreningar
• 2. Kan främja frisk hud- och sårläkning
• 3. Främjar oral hälsa
• 4. Kan ha cancer mot cancer
• 5. Förbättrar kontrollen av blodsockret
• 6. Kan främja hjärnhälsa och förbättra humöret
• 7. Kan stödja kvinnors hälsa
• 8. Kan öka hjärthälsan
• 9. Lätt att lägga till din diet
• Försiktighetsåtgärder och potentiella biverkningar
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Sage te är en aromatisk infusion tillverkad av blad från vanliga salvia (Salvia officinalis), en ört i samma familj som mynta.

Ofta används som krydda, har salvia också en lång historia av användning i alternativ och traditionell medicin. Det är framför allt tappat med potentiella hälsofördelar - även om vetenskaplig forskning om denna dryck fortfarande befinner sig i sina inledande skeden.

Här är 9 nya fördelar och användning av salte te.

1. Rik på antiinflammatoriska och antioxidantföreningar

Salvia te innehåller en mängd kraftfulla växtföreningar.

I synnerhet arbetar dess antioxidanter för att neutralisera skadliga föreningar som kallas fria radikaler. När dessa samlas i kroppen kan de leda till kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och vissa cancerformer (1, 2).

Salvia te är särskilt hög i rosmarinsyra.Djur- och provrörstudier har visat att denna antioxidant ger många fördelar, såsom minskad inflammation och blodsockernivåer (3, 4).

Medan inflammation är ett naturligt kroppsligt svar, kan kronisk inflammation öka din risk för sjukdom.

Salvia ger också en god mängd vitamin K, vilket är viktigt för benhälsa, cirkulation och korrekt blodkoagulation (5, 6).

Dessutom kan det här teet ståta med flera andra hälsofrämjande föreningar, inklusive karnosol och kamfer (1, 7, 8).

I en musstudie ökade salviaxtraktet signifikant nivåerna av antiinflammatoriska föreningar som cirkulerar i blodet medan de minskade nivåerna av inflammatoriska föreningar (9).

Sage te antiinflammatoriska och antioxidanteffekter kan vara ansvariga för många av dess påstådda fördelar, men mer mänsklig forskning är nödvändig (10).

Salvia te innehåller flera antiinflammatoriska och antioxidantföreningar, inklusive rosmarinsyra, kamfer och karnosol, till vilka många av dess fördelar hänförs.

2. Kan främja frisk hud- och sårläkning

Salvia är en vanlig ingrediens i kosmetika som appliceras topiskt som ett naturligt hudvårdmedel.

Det är möjligt att dricka sitt te ger några av samma fördelar.

I en teströrstudie på musens hudceller visade sig att kamfer - en av sages nyckelföreningar - främjar hälsosam hudtillväxt, långsamma åldrande tecken och minskade rynkbildning (8).

Dessutom associerade en djurstudie denna örts karnosol och karnossyra med att hjälpa till att behandla solrelaterade hudskador och andra inflammatoriska hudproblem (11).

Andra djurstudier visar att salviaxtrakt hjälper till att läka förkylningssår och snabba sårläkning (12, 13).

Dessutom har teströrstudier visat att dess extrakt dödade vissa skadliga bakterier och svampar som kan skada din hud (14, 15, 16).

Salvia innehåller kamfer och karnosol, som kan hjälpa till att förebygga hudskador. Det kan också påskynda sårläkning och döda skadliga bakterier och svampar.

3. Främjar oral hälsa

Salvia är en av de mest populära örter inom tandvård, eftersom den riktar sig till smärta, inflammation och dålig andedräkt, samt utövar antibakteriella och sårläkande egenskaper (17).

I själva verket rekommenderas gurgling salvia te ofta som ett botemedel mot munsår och ont i halsen (18).

Dessa orala fördelar tillskrivs ofta den kraftfulla antioxidanten rosmarinsyra (18).

Vidare läggs salvia till några munvatten på grund av dess antibakteriella och antiinflammatoriska aktivitet (17, 19, 20).

Salvia kan lindra oral smärta och inflammation, samt dålig andedräkt. Det har flera tandläkningsapplikationer på grund av dess antibakteriella fördelar och sårläkning.

4. Kan ha cancer mot cancer

Det finns vissa bevis för att saltete kan hjälpa till att bekämpa cancerceller.

Den innehåller flera cancerframkallande föreningar, inklusive karnosol, kamfer och rosmarinsyra. I synnerhet avslöjar djur- och provrörstudier att karnosol kan döda flera typer av cancerceller utan att påverka friska celler (7).

I en studie på över 500 personer var salvia och kamomillte kopplade till en minskad risk för sköldkörtelcancer (21).

Samtidigt, i en teströrstudie, hjälpte salvia te att förhindra genetiska förändringar som orsakar cellcancerbildning av tjocktarmscancer (22).

Även om dessa resultat är lovande krävs mer mänsklig forskning.

I provrörstudier har salte och dess föreningar visat flera cancerbekämpande effekter. Men fler studier på människor behövs.

5. Förbättrar kontrollen av blodsockret

Salvia, som är en vanlig ingrediens i alternativa blodsockerläkemedel, kan hjälpa till att förbättra blodsockernivån och förebygga eller behandla typ 2-diabetes.

En tvåmånadersstudie på 105 vuxna med typ 2-diabetes fann kompletterande med 500 mg salviaxtrakt 3 gånger dagligen förbättrade fastande blodsocker, blodsocker efter måltid och hemoglobin A1c - ett mått på genomsnittligt blodsockernivå under de senaste tre månaderna (23).

Samtidigt konstaterade en musstudie att byte av vatten med salvia te sänkte fastande blodsockernivåer (24).

Vidare föreslog en provrörsstudie att salvia uppträder på liknande sätt som insulin - ett hormon som hjälper till att hantera blodsockernivåerna - genom att flytta socker i blodet till dina celler för lagring, och därmed sänka nivån på denna markör (25).

Sage te kan hjälpa till att förebygga eller behandla diabetes typ 2 genom att sänka blodsockernivåerna.

6. Kan främja hjärnhälsa och förbättra humöret

Sage används ofta i alternativ medicin för att öka humöret, förbättra minnet och hjälpa till att förebygga hjärnrelaterade störningar som Alzheimers. Vetenskaplig forskning stöder många av dessa användningsområden (26).

Alzheimers framsteg på grund av amyloida plack som bildas i hjärnan. Flera teströrs- och djurstudier indikerar att salvia och rosmarinsyra kan hjälpa till att förhindra bildandet av dessa plack (27, 28, 29, 30).

Dessutom konstaterar flera mänskliga studier att salviaxtrakt förbättrar minne, hjärnfunktion, humör och fokus (31, 32, 33).

En studie på 135 vuxna fann att helt enkelt luktande aromen på denna ört förstärkte minnet och humöret, jämfört med en kontrollgrupp (34).

Sage kan också lindra smärta, men mer forskning behövs om dess effekter på hjärnan och nervsystemet (10).

Sage te kan bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom, samt förbättra humör och minne. Mer forskning behövs dock.

7. Kan stödja kvinnors hälsa

Salvia kan också ge några unika fördelar för kvinnor.

I Mellanöstern använder gravida kvinnor ofta salvia för att behandla matsmältningssymtom som illamående, ett vanligt problem tidigt under graviditeten (35, 36).

Historiskt har salvia också använts som ett naturligt sätt att minska bröstmjölkproduktionen hos kvinnor som avvänjas eller har ett överflödigt utbud (37).

Det finns dock lite forskning som stöder någon av dessa traditionella användningar.

Ändå visar forskning att salvia hjälper till att minska värmevallningar. En 8-veckors studie på 71 kvinnor i klimakteriet fann att att ta en daglig tablett med färsk salvia minskade svårighetsvärden och frekvensen med värmevallningar med 64% (38, 39).

Sage används ibland för att behandla illamående hos gravida kvinnor och minska bröstmjölkproduktionen hos kvinnor som avvänjar eller har ett överflödigt utbud, men knapp forskning stöder dessa användningsområden. Ändå kan det minska värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet.

8. Kan öka hjärthälsan

Viss forskning indikerar att salvia kan bidra till att förbättra kolesterol- och triglyceridnivåerna, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar.

I en liten, 4-veckors studie på 6 kvinnor, drickade 10 uns (300 ml) salvia te två gånger dagligen resulterade i 16% lägre total kolesterol, 20% lägre LDL (dåligt) kolesterol och 38% högre HDL (bra) kolesterol (40).

En tvåmånadersstudie på 105 personer med typ 2-diabetes på kolesterolsenkande läkemedel fann att de som tog 500 mg salviaxtrakt 3 gånger dagligen hade friskare nivåer av triglycerider och alla kolesterolmarkörer, jämfört med de i kontrollgruppen (23) .

Samtidigt behövs mer forskning.

Salvia te kan minska din risk för hjärtsjukdomar genom att förbättra din triglycerid- och kolesterolnivå, även om ytterligare studier är nödvändiga.

9. Lätt att lägga till din diet

Sage te är lätt att lägga till din kost, eftersom du kan köpa tepåsar online eller i de flesta livsmedelsbutiker.

Du kan också göra denna aromatiska dryck hemma med följande ingredienser:

• 1 matsked (15 gram) färsk eller en tesked (4 gram) torkad salvia
• 1 kopp (240 ml) vatten
• sötningsmedel efter smak
• färsk citronsaft (valfritt)

Bara bringa vattnet att koka, tillsätt sedan salvia och brant i cirka 5 minuter. Sikt för att ta bort bladen innan du tillsätter ditt önskade sötningsmedel och citronsaft efter smak.

Denna dryck är angenäm varm eller kall.

Sage te kan köpas online eller i livsmedelsbutiker. Du kan också göra det själv med färsk eller torkad salvia.

Försiktighetsåtgärder och potentiella biverkningar

Observera att mycket av forskningen på salvia har bedrivits i djur och provrör och använde mycket koncentrerade extrakt. Även om saltete kan ge några av samma fördelar, kanske dess effekter inte är så uttalade. Dessutom behövs fler mänskliga studier.

Denna dryck kan också ha några nackdelar.

Salvia innehåller en förening som kallas thujone, som ger sin starka doft men kan vara giftig i höga doser (41).

Att dricka extremt stora mängder salvia - eller konsumera denna ört i andra former - under en längre period kan orsaka hjärtproblem, kramper, kräkningar och njurskador om du tar upp mer än 3–7 gram thujone per dag (41, 42).

Ändå innehåller saltete endast 4–11 mg av denna förening per 4 koppar (1 liter), så att du säkert kan dricka flera koppar per dag utan liten eller ingen risk för thujontoxicitet (43).

Samtidigt bör du undvika att äta salvia eterisk olja eller tillsätta det i ditt te, eftersom bara 12 droppar kan vara giftiga (41).

Sage te är mycket säkert totalt sett i normala mängder, men om du har några bekymmer är det bäst att rådfråga din vårdgivare.

Salvia te innehåller thujone, som kan vara giftigt i höga doser. Även om du inte bör dricka stora mängder av detta te under längre perioder, är det troligt att dricka några muggar per dag säkert.

Poängen

Salvia te är fullt av antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar.

Det kan främja hud-, mun- och hjärnhälsa, samt minska din risk för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom, bland andra fördelar. Ändå behövs ytterligare studier.

Sage te är lätt att göra hemma med färska eller torkade löv. Nästa gång du lagar mat med den här örten, kan du också tänka på att ta en kruka med te.