Vad orsakar sallad hud och hur behandlas den?

Innehåll

• Hur ser sallow skin ut?
• 1. Anemi
• 2. Vitaminbrist
• 3. Rökning
• 4. Dehydrering
• 5. Stress
• 5. Brist på sömn
• 6. Dålig hudvård
• När ska du träffa din läkare

Vad är sallow skin?

Sallow-hud avser hud som har tappat sin naturliga hudfärg. När detta händer kan din hud verka gul eller brun, särskilt i ansiktet.

När din hud åldras är det naturligt att märka ökande torrhet, skrynklor och tunnhet. Men gul hud är inte ett naturligt tecken på åldrande - den har yttre orsaker.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om vad som kan ligga bakom din svala hud och vad du kan göra för att förbättra den.

Hur ser sallow skin ut?

Din hud består av två komponenter: dermis och epidermis.

Dermis är det innersta lagret. Det är ansvarigt för din huds styrka och elasticitet.

Överhuden är det översta lagret. Det förnyar sig ständigt genom att kasta bort gamla hudceller och skapa nya. Denna process tar vanligtvis ungefär en månad.

När du börjar behandlingen kan det ta en till två månader innan du ser förbättringar i sval hud.

1. Anemi

Anemi uppstår när dina röda blodkroppar inte skapar tillräckligt med syre för att levereras till resten av kroppen. Om din kropp inte får tillräckligt med syre kan du känna dig extra trött och slö. Det kan också ta en vägtull på din hud genom att göra den blek eller gul i färg.

Akut anemi löses vanligtvis genom att få mer järn och vitamin B-12 i din kost. Din läkare kan rekommendera kosttillskott om du inte kan få nog av dessa näringsämnen genom enbart diet.

Kronisk anemi anses vara allvarligare, eftersom den ofta är relaterad till underliggande hälsotillstånd. Detta inkluderar njursjukdom eller autoimmuna sjukdomar. I dessa fall kommer din läkare att arbeta med dig för att behandla det underliggande tillståndet. Anemi och dess symtom på sval hud bör försvinna när det underliggande tillståndet är under kontroll.

2. Vitaminbrist

När du tänker på hälsosam kost kan din oro främst relateras till viktminskning eller underhåll. Din diet visas dock också på din hud. När du inte äter tillräckligt med näringsrika livsmedel kan din hud bli sval över tiden. Detta beror på att hudceller inte får de näringsämnen som behövs för att hålla sig friska.

Vissa vitaminer, såsom C-vitamin, är också viktiga för att fungera som en sköld mot miljöelement som föroreningar.

Några av de vanligaste bristerna som påverkar huden inkluderar:

• vitamin A, som finns i orange frukt och grönsaker, såsom morötter och butternut squash
• vitamin B-12, som finns i kött och berikade spannmål
• vitamin C, som finns i vegetabiliska livsmedel, såsom citrusfrukter och broccoli
• vitamin E, som finns i nötter och vegetabiliska oljor
• vitamin K, som finns i bär och gröna bladgrönsaker

Nyckeln till att lösa vitaminbrister är att äta en mängd olika livsmedel - helst växtbaserade. Om du fortfarande har sval hud efter några veckor, kontakta din läkare för att se om vitamintillskott kan vara rätt för dig.

3. Rökning

Rökning är skadlig för din hud eftersom den påskyndar åldrandet. Till exempel minskar tobaksrök kollagen, vilket är materialet som ansvarar för tät, smidig hud. Rökning förhindrar också att din hud får tillräckligt med syre, vilket kan få den att torka ut. Förutom att det framstår som grunt kan din hud bli tråkig och skrynklig med tiden.

Stoppprodukter kan hjälpa dig att sluta röka gradvis. Många receptfria produkter innehåller små mängder nikotin som minskar med tiden så att du inte behöver sluta kallt kalkon.

American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar ändå att du slutar använda tobaksprodukter helt. När du väl har gjort det kommer du att märka en friskare hudfärg.

4. Dehydrering

Vatten är viktigt för att hålla din kropp hydratiserad - särskilt din hud. Ändå finns det motstridig information om effekterna av dricka vatten och din hud kontra att behålla vatten på din hud med fuktighetskräm.

Forskare är inte säkra på att dricka extra vatten kan påverka hudens återfuktning. Så även om det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för övergripande återfuktning av huden, kanske det inte gör någon skillnad att dricka extra om du redan dricker vatten regelbundet. För bästa resultat, se till att dricka åtta glas vatten varje dag.

Tänk på att inte alla drycker är lika. Koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, kan uttorka huden. Alkohol är kanske den värsta hudtorkande gärningsmannen, vilket gör att huden ser uttorkad och sval över tiden.

5. Stress

Stress kan ta sin vägtull på din kropp på ett antal sätt, från ökat blodtryck och viktökning till torr och sval hud. Din hud är tekniskt sett det största organet i din kropp, och stress manifesterar sig ofta här innan det påverkar andra delar av kroppen.

Kronisk stress utgör den största risken när det gäller grunt hud. Detta beror på skador som orsakas av kontinuerliga ökningar av hormonet kortisol.

För din hud (och din allmänna hälsa) är stresshantering ett måste. Du kanske kan lindra en del av din stress genom att:

• mediterar varje dag, även om det bara är fem minuter i taget
• tränar dagligen
• hålla kontakten med vänner och familj
• delegera uppgifter till andra så att du kan få mer tid att investera i hälsosamma vanor

5. Brist på sömn

Enstaka sömnlös natt orsakar inte sval hud. Men om du inte får tillräckligt med sömn konsekvent, kommer din hud inte att få de näringsämnen den behöver för att hålla sig hydratiserad och frisk. Med tiden kommer sömnbrist att orsaka sval hud.

För allmän hälsa bör du sikta på sju till nio timmars sömn varje natt. Din hud kommer också att dra nytta av bättre sömn.

Om du har svårt att sova så länge kan du överväga några användbara tips för att få dig den goda natts sömn du behöver:

• Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag - inklusive helger.
• Undvika Allt elektronik en timme eller två före sänggåendet.
• Prova en avkopplande aktivitet före sänggåendet, till exempel ett varmt bad, meditation eller läsning.
• Undvik tunga måltider sent på kvällen.
• Minska koffeinförbrukningen och försök att inte dricka kaffe eller te efter lunchtid.

6. Dålig hudvård

Dåliga hudvårdsvanor kan också skapa sval hud. Medan vissa av effekterna är långsiktiga, till exempel upprepad sol exponering, kan andra bli märkbara direkt.

För att förhindra eller korrigera sval hud, överväga följande dagliga hudvårdsvanor:

Tvätta ansiktet två gånger om dagen. Du kan också behöva tvätta ansiktet igen efter att du tränat. Konsekvent tvättning av ansiktet tar bort smuts, olja, bakterier, smink och föroreningar från huden. En krämig eller gelbaserad tvätt är att föredra, eftersom det inte irriterar huden när den används regelbundet.

Följ alltid upp med en fuktkräm. Detta fungerar som en barriär för att fånga vatten i ansiktet så att det förblir hydratiserat. När din hud har tillräckligt med vatten ser det mindre grunt ut. Var noga med att välja en fuktkräm som är skräddarsydd för din hudtyp: Krämer fungerar bra för torr hud, medan lättare lotioner är bäst för blandade och fet hudtyper.

Exfoliera en gång i veckan. Detta hjälper till att påskynda processen för hudcellsomsättning så att din hud ser mer strålande ut. Du kommer att märka omedelbara effekter efter processen.

Använd solskyddsmedel varje dag. AAD rekommenderar en solskyddsmedel på minst 30 SPF.

Välj hudvänlig smink. Liksom hudvårdsprodukter skapas inte alla typer av smink lika. Detta betyder inte att du måste köpa de dyraste och professionella produkterna där ute, men du bör vana dig att läsa produktetiketter.

Först bör din smink vara oljefri och icke-komogen, så att den inte täpper till porerna eller orsakar att överflöd av döda hudceller ackumuleras. Du kan också överväga smink som innehåller vitaminer, såsom vitamin A och C, för en extra glöd.

När ska du träffa din läkare

Att lösa sval hud är inte en process som händer över natten. Du kommer sannolikt att skörda fördelarna inom fyra till åtta veckor efter att dina hudceller har gått igenom sin naturliga omsättningsprocess.

Om du inte ser förbättringar inom en månad eller två, kontakta din läkare eller hudläkare. De kan kontrollera eventuella underliggande förhållanden och ge dig råd om nästa steg.