Fungerar saltvattenflöden?

Innehåll

• Vad är saltvattensspolar till?
• Vad forskningen säger
• Vem bör överväga en saltvattensspolning?
• Prova en saltvattensspolning om:
• Hur man gör en saltvattenspolning
• Risker och varningar
• risker:
• Finns det alternativ till en saltvattensspolning?
• Poängen

Vad är saltvattensspolar till?

En saltvattenspolning används för att rensa din kolon, behandla kronisk förstoppning och hjälpa till att avgifta kroppen. Det blev en populär trend som en del av programmet Master Cleanse detox och fasting.

En saltvattensspolning innebär att man dricker en blandning av varmt vatten och icke-jodiserat salt. Att dricka salt och varmt vatten har en laxerande effekt. Det orsakar oftast brådskande tarmrörelser inom 30 minuter till en timme, även om det kan ta längre tid.

Förespråkare för denna process tror att förfarandet hjälper till att ta bort gifter, gammalt avfallsmaterial och parasiter som kan lura in i tjocktarmen. Men innan du hoppar på saltvattens spolband är det flera saker du bör tänka på.

Vad forskningen säger

Det råder liten tvekan om att i de flesta fall en saltvattensspolning är effektiv på kort sikt vid rengöring av kolon genom att orsaka tarmrörelser. Det finns fortfarande inga vetenskapliga bevis på att en saltvattensspolning avgiftar kroppen eller tar bort så kallad avfallsuppbyggnad och parasiter från din matsmältningskanal.

Anekdotiska bevis är dock rikligt. Internet är fullt av vittnesmål om salt - det goda, det dåliga och det fula. Även om det kan vara intressanta läsningar, är specifika framgångsräntor svåra att komma till.

En studie från 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicine visade att alternerande att dricka ljummet saltvatten och göra specifika yogaställningar effektivt rensade tarmen som förberedelse för koloskopi. Det är oklart om att dricka ljummet saltvatten ensam skulle ha samma resultat.

Vem bör överväga en saltvattensspolning?

Prova en saltvattensspolning om:

• du är kroniskt förstoppad
• du upplever oregelbundna tarmrörelser

Det finns inga officiella medicinska riktlinjer för vem som är kandidat för en saltvattenskyl. Supporters rekommenderar proceduren för personer som är kroniskt förstoppade eller som upplever oregelbundna tarmrörelser. Spolningen kan också rekommenderas som en del av en detoxdiet eller juice snabbt.

Hur man gör en saltvattenspolning

Det inofficiella standardförfarandet för en saltvattensspolning är att:

1. Lös upp två teskedar icke-jodiserat havssalt (t.ex. rosa Himalaya havssalt) i en kvarts (fyra koppar) varmt vatten.
2. Tillsätt citronsaft för att förbättra smaken, om så önskas.
3. Drick blandningen så snabbt som möjligt på tom mage.

Du bör känna lusten att få en tarmrörelse kort efter att du dricker saltvattenblandningen.

En saltvattensspolning görs vanligtvis första på morgonen, när den vaknar. Det kan också utföras på kvällen, några timmar efter din sista måltid. Det spelar ingen roll vilken tid på dagen du spolar så länge det görs på tom mage.

Planera inte att köra ärenden eller träna i några timmar efter att du dricker saltvattnet. Du kommer troligtvis att ha flera, brådskande tarmrörelser. Så du bör inte våga sig för långt från en toalett.

Risker och varningar

risker:

• Att dricka saltvatten på tom mage kan orsaka illamående och kräkningar.
• En saltvattenskylning kan öka din risk för överbelastning av natrium.
• Överbelastning av natrium kan leda till högt blodtryck.

Att dricka saltvatten på tom mage kan orsaka illamående och kräkningar. Du kan också få kramper, uppblåsthet och uttorkning. Rengöring av kolon i allmänhet kan orsaka elektrolytobalans på grund av snabb förlust av natrium och vätskor.

Detta kan leda till:

• muskelryckningar
• svaghet
• förvirring
• oregelbunden hjärtrytm
• kramper
• blodtrycksproblem

Även om de flesta människor upplever tarmrörelser efter en saltvattenskyl, gör vissa inte det. En saltvattenskylning kan öka din risk för överbelastning av natrium. Detta kan leda till högt blodtryck.

Skölj inte saltvatten om du har:

• hjärtproblem
• diabetes
• ödem
• njurproblem
• högt blodtryck
• gastrointestinala problem, såsom sår eller inflammatorisk tarmsjukdom

Det är oklart hur en saltvattenspolning påverkar ditt mikrobiom, samhället av mikrober som inkluderar de goda och dåliga bakterierna som lever i tarmen. Det finns inga vetenskapliga bevis på att en saltvattensspolning hjälper eller skadar ditt mikrobiom. I teorin kan det ändra balansen.

Enligt forskning inom mikrobiell ekologi inom hälsa och sjukdomar kan ett ohälsosamt mikrobiom leda till en ökad risk för tarmsjukdomar. Att ta ett probiotikum i flera dagar efter att ha gjort en saltvattensspolning kan hjälpa till att hålla ditt mikrobiom i balans.

Finns det alternativ till en saltvattensspolning?

Fruktsaft, detox-te och laxerande piller är alternativa sätt att rena kolon. De kan orsaka brådskande tarmrörelser, men det finns inga vetenskapliga bevis för att de tar bort gifter eller hjälper till att hantera förstoppning på lång sikt. De kan vara farliga för vissa människor.

Det bästa sättet att rena din kolon och avgifta din kropp är att stödja kroppens naturliga avgiftande organ: levern och njurarna. De filtrerar bort gifter från ditt blod så att din kropp kan eliminera dem genom dina tarmar eller njurar. Du kan visa din lever och njurar lite TLC genom:

• dricker mycket vatten
• ta receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel som föreskrivs
• äter en hälsosam, välbalanserad diet
• begränsa din alkoholkonsumtion
• begränsa din exponering för giftiga ämnen i rengöringsprodukter, bekämpningsmedel, insektsmedel och produkter för personlig vård
• röker inte
• bibehålla en sund vikt
• hantera ditt blodtryck
• träna regelbundet

Att öka ditt intag av löslig och olöslig fiber hjälper till att hålla dina tarmar smidigt. Att äta mer fiber kommer förmodligen inte att ge dig de omedelbara resultat som du får från en saltvattenskyl, men det kan hjälpa dig att bättre hantera kronisk förstoppning.

Poängen

En saltvattensspolning kommer förmodligen att orsaka brådskande tarmrörelser och rena din kolon. Såvida du inte har ett allvarligt medicinskt tillstånd eller är gravid, är det osannolikt att en enda flush kommer att göra allvarliga skador, även om du känner dig eländig ett tag. Du bör inte spola saltvatten regelbundet.

Eftersom en saltvattensspolning och andra typer av kolonrengöringar är oförutsägbara och kan vara farliga, fall inte för hype. Gör istället allt du kan för att stödja din kropps naturliga rensningssystem och lita på dem för att hålla toxiner i fjärd. Om du vill prova en saltvattenrening, prata med din läkare först för att avgöra om det är ett säkert alternativ för dig.