Den vetenskapliga anledningen till att du hatar alla hjärtans dag

Innehåll

• Neurokemikalier i din hjärna
• Ditt naturliga svar på allt som överdelar
• Mycket ~ Verklig ~ Smärta från ett trasigt hjärta
• Recension för

Det är den tiden på året-allt från ballonger till jordnötssmörkoppar är hjärtformat. Alla hjärtans dag är nära. Och även om semestern orsakar vissa människor att bubbla upp av glädje som vattnet i en hjärtformad badtunna, andra kryper när de ser den 14 februari i kalendern. Chansen är stor att om du klickade på den här berättelsen, är du i den senare gruppen.

Du är inte ensam. Ett Elit Daily undersökning av 415 millennials visade att 28 procent av kvinnorna och 35 procent av männen kände sig apatiska mot Alla hjärtans dag.

Det finns otaliga anledningar till att vi älskar att hata den 14 februari, förklarar Laurie Essig, doktorand, sociologiprofessor vid Middlebury College och författare till Love, Inc .: Dating Apps, Big White Wedding och Chasing the Happily Neverafter.

Visst, kommersialism är en del av det.Men när människor mår dåligt av alla hjärtans dag, är det oftast på grund av de höga förväntningar dagen ställer-både för dem som är singlar och väntar på att killen eller tjejen i deras drömmar ska följa med och för dem i relationer också. "Även om du har träffat" den enda "måste du fortfarande hantera monsterstormar och hårda verkligheter i världen", säger sys Essig. "Alla hjärtans dag är detta konstiga årliga löfte, och några av oss känner sig besvikna av det."

Denna besvikelse kan delvis förklaras av vetenskapen. Ja, det finns några * legit * skäl för att ogilla alla hjärtans dag förutom att bara vara tjusig eller trött. Här bryter vi ner några av anledningarna - och erbjuder lösningar för att övervinna logiken bakom varför du kryper ihop bara av tanken på kärlek under den här tiden på året.

Neurokemikalier i din hjärna

Oxytocin är det så kallade kärlekshormonet, och det produceras mestadels i hypothalamus. Neurokemikalien binder till neuroner i hjärnan och hjälper till att öka social bindning, romantisk anknytning och empati.

Forskare har funnit att hur mycket oxytocin varje person släpper är kopplat till gener - kvinnor tenderar att frigöra mer oxytocin än män, förklarar Paul Zak, Ph.D., en neuroekonom vid Claremont Graduate University i Kalifornien. Detta beror delvis på att testosteron hämmar frisättning av oxytocin, vilket skapar "dominansläge" snarare än "fastsättningsläge".

Hur mycket av "kärlekshormonet" som frigörs är också knutet till din personlighet-människor som är mer behagliga och empatiska frisätter mycket oxytocin, förklarar Zak. Men detta kan också förändras dag för dag, beroende på ditt humör och yttre faktorer. "Det finns människor som inte släpper så mycket oxytocin efter en positiv social interaktion, säger en kram eller en komplimang", förklarar han. "Dessa människor kan ha en riktigt dålig dag. Stress hindrar hjärnan från att göra så mycket oxytocin, från cellnivå", förklarar han. "Så ja, vissa människor kommer helt enkelt inte att kunna njuta av V-Day, delvis, på grund av detta."

Men det betyder inte att dessa människor inte kan göra saker för att försöka öka oxytocinet i hjärnan.

Vad ska man göra: Zak säger att om du vill ändra inställning till semestern är det bästa sättet att känna kärleken (och oxytocinet) att ge den till din partner (om du är i ett förhållande), förälder, husdjur eller vän. Du får vad du ger när det kommer till hormonet. "Det är väldigt svårt för individer att öka sitt eget oxytocin, men de kan ge den gåvan. Om du ger dem omkring dig kärlek och uppmärksamhet, motiverar det dem att ge samma sak till dig", säger Zak.

Det finns andra vetenskapligt stödda sätt att ändra hur dina neurokemikalier binder till dina nervceller för att producera mer oxytocin, som en "hjärnåterställning", säger Zak. "Du kan sitta i en badtunna för att koppla av (varm temperatur höjer oxytocin), meditera, ta en promenad med någon eller göra något spännande och skrämmande med en partner för att bränna av stressen och stimulera oxytocin: Åk en berg- och dalbana! Ta en Helikoptertur!" Eller prova ett nytt träningspass med din signifikanta andra. (Sexfördelarna efter träning är värda det.)

Även om du är singel, kan du prova dessa saker med vänner och familj för att få upp ditt oxytocin och din stress (och kanske din V-Day hat).

Ditt naturliga svar på allt som överdelar

Den här tiden på året brukar leda till PDA och forsande inlägg på Facebook och Instagram. Beteende som detta kan utlösa V-Day cyniker, och en Northwestern University studie kan peka på varför.

Forskning från Northwestern fann att personer som överdelade om sitt förhållande på Facebook var mindre sympatiska. Överdelning betyder mer än att bara dela en och annan bild med din älskade - det är högre nivåer av avslöjande som, säg, en play-by-play av din alla hjärtans dag dejtkväll. (FYI, här är fem överraskande sätt sociala medier kan hjälpa ditt förhållande.)

Och nej. Det är inte bara enbart enkla människor som rynkar pannan på denna typ av beteende-ingen gillar det.

"Vi hittade inga skillnader mellan uppfattare som var singlar och de som var i ett förhållande när det gällde hur mycket de tyckte om människor som överdeklarerade relationsinformation", säger studiens medförfattare, Lydia Emery. "Det verkar inte handla om att ensamstående känner sig avundsjuka eller motbjudande-det verkar som att alla ogillar överdelning."

Vad ska man göra: Även om du inte helt kan undvika par på gatan eller den överpresterande pojkvännen som bär den gigantiska nallen på tunnelbanan, finns det steg du kan ta för att släppa in mindre av denna överdelning i ditt liv.

Gör en detox för sociala medier för februari månad. Att göra det kan göra dig gladare kring denna semester - en studie från forskare vid New York University och Stanford University fann att inaktivering av Facebook fyra bara fyra veckor fick människor att rapportera en viss förbättring i sina lyckonivåer. Om det låter extremt, försök att begränsa dig till 10 minuters Instagram -surfning varje dag. (Det finns andra fördelar med att begränsa din skärmtid också.)

Mycket ~ Verklig ~ Smärta från ett trasigt hjärta

Okej-här är den du har väntat på. Explosionen av röd och rosa marknadsföring överallt där du vänder dig kan utan tvekan väcka tankar om kärlek i ditt eget liv. Om du har att göra med ett uppbrott eller obesvarad kärlek kan semestern utlösa smärta. Ja, verklig smärta.

"Vår hjärna ger oss inte ett enkelt sätt att komma bort från den konflikten eller sociala isoleringen vi känner när någon inte återger känslor", säger Zak. "Och den där känslan av isolering och konflikt bearbetas på samma sätt i hjärnan som fysisk smärta bearbetas, genom vår smärtmatris."

Med andra ord, kärlek gör bokstavligen ont, och Alla hjärtans dag kan vara en inte så subtil påminnelse om detta.

Vad ska man göra: Zak säger att ett av de bästa sätten att läka denna smärta kommer tillbaka till oxytocin. "Oxytocin är ett smärtstillande medel", säger han. "Många studier visar att det minskar smärta genom att minska aktiviteten i smärtmatrisen."

Om du är singel, kan höja dina nivåer med, säg, att ha en Galentins dag fest faktiskt hjälpa till att skingra dina negativa känslor inför semestern och höja dessa oxytocinnivåer. "Det är faktiskt en smart sak att ha en fest och gå ut med sina vänner", säger Zak. "Gå sedan tillbaka till ritbordet för nästa år. Folk ska inte ge upp [om att hitta kärleken]."

Recension för