Från Scrawny till Six-Pack: Hur en kvinna gjorde det

Innehåll

• Recension för

Du skulle aldrig gissa det nu, men Mona Muresan blev en gång plockad för att vara skitig. "Barnen på mitt gymnasiespårlag brukade göra narr av mina smala ben", säger hon. Spola framåt i 20 år och det är klart att IFBB-proffskonkurrenten och chefredaktören för Muscle & Fitness Hers får det sista skrattet.

Hennes kroppsförvandling börjar

Mona och hennes familj lämnade Rumänien när hon var 18 och flyttade till New York City på jakt efter ett bättre liv. "Jag växte upp fattig och drömde alltid om att äga mitt eget företag", säger hon. Eftersom hon inte hade råd med college, arbetade hon på flera jobb under de kommande sex åren, och fick så småningom en spelning som rockcheck-tjej på Nebraska Steakhouse & Lounge i finansdistriktet. När Mona fördjupade sig i amerikansk kultur, blev hon medveten om vikten av sport och fitness. "Jag såg en bild i en tidning av en tjej med sexpack och blev blåst bort", säger hon. Mona var ivrig efter att lägga till lite muskelmassa till sin gängliga 5'7", 120-kilos kropp och gick med i en hälsoklubb. Efter att aldrig ha satt sin fot i ett gym, drog den före detta banstjärnan mot välbekant territorium: löpbandet. "Jag höll mig borta från fria vikter och kabelmaskiner eftersom jag inte hade en aning om hur jag skulle använda dem ", säger hon." Jag ville inte slumpa mig själv i ansiktet av misstag! "

Hennes ovilja att testa styrketräning försvann en dag när hon märkte en tjej som gjorde marklyft och knäböj. Med sitt intresse för att pumpa järn pirrade började Mona läsa träningsböcker och tidskrifter som Shape. Snart spenderade hon en timme på gymmet sex dagar i veckan och ägnade 45 minuter åt styrketräning och 15 till magarbete. Eftersom hon inte försökte tappa kroppsfett begränsade Mona konditionsträningen till 20 minuter om dagen. På bara ett år lade hon 15 kilo muskler till sin magra ram. "Mina triceps och biceps skars, och jag fick definition i magen", säger hon. "När min kropp förändrades blev jag ännu mer motiverad att träna."

Styrketräning och bestämning

Monas starka arbetsmoral gav resultat även på andra sätt. År 2005, vid 30 års ålder, köpte hon restaurangen där hon en gång hade kontrollerat rockar (och senare skött baren). Sedan, två år efter att ha tagit tyglarna, upptäckte hon en passion för figurmodellering – en typ av träningstävling som betonar muskeltonus framför muskelstorlek – när hon gick på en väns show. "Jag var så imponerad av hur välformade och passande alla kvinnorna var", säger Mona. "Jag tänkte, 'jag kan göra det här också!' "Som förberedelse för sin första tävling var hon tvungen att få ännu mer muskelmassa. "Vi bedöms på vår muskelutveckling, så jag fördubblade vikten jag lyfte och minskade antalet reps jag gjorde." Hon började också följa en proteinrik kost med sex måltider om dagen, vilket hjälper till med muskeltillväxt. Fyra månader in på hennes träning debuterade hon. "Efter att jag vann förstaplatsen i min division kände jag ett stort självförtroende", säger Mona, som deltog i ytterligare sju shower i USA och utomlands.

Från och med nästa månad kommer Mona att ta en ny roll som en Shape -bidragsgivare. "Jag vill ge kvinnor de resurser de behöver för att leva ett hälsosamt liv och se fantastiska ut", säger hon. Mona medger att hon är oerhört stolt över hur hon har förvandlat sin egen kroppsbyggnad- särskilt hennes ben. "I dessa dagar är jag stolt över mina muskulösa quads, hamstrings och kalvar", säger hon. "Och det faktum att jag kan pressa 500 kilo på benpressen är också ganska häftigt."

Läs vidare för att lära dig sex saker som Mona tillskriver sin totala kroppsförvandling.

Recension för