Sexigare till sommaren: Beach Body Workout Veckorna 11 och 12

Innehåll

• Recension för

Välkommen till vecka 9 och 10 i din sommar-kroppstransformation! Dessa träningspass liknar de du gjorde under vecka ett och två, vecka tre och fyra, veckor fem och sex, veckor sju och åtta och veckor nio och tio genom att de bara kräver din egen kroppsvikt och 15 minuter för att bryta en svett- och tonmuskler från topp till tå. Programmet består av intervaller med högintensiva övningar, följt av rörelser med lägre intensitet för att hjälpa dig att spränga mer fett på kortare tid. Låt oss börja!

Hur det fungerar: Under 30 sekunder, utför så många repetitioner av varje drag du kan, med fokus på att bibehålla korrekt form hela tiden (se videorna för korrekt form). Om din inriktning börjar gå sönder, sakta ner och färre reps. När du går framåt kommer du att kunna slutföra fler repetitioner under varje 30-sekundersperiod.

Träning 11: Underkropp och konditionsträning

Månad: 3

Veckor: 1 och 2

Dagar: 1 och 3 brightcove.createExperiences ();

Träningspass 12: Överkropp och konditionsträning

Månad: 3

Veckor: 1 och 2

Dagar: 2 och 4 brightcove.createExperiences ();

Recension för