Ska du börja med en sockerfasta?

Innehåll

• Recension för

Månadens omslagsmodell, superstjärnan Ellen DeGeneres, berättade för Shape att hon gav socker en höjdare och att hon mår bra.

Vad är dåligt med socker? Varje måltid är en möjlighet att ge energi till din kropp, maximera din energi och leverera de näringsämnen som hjälper dig att må och se ditt bästa ut. Mat fylld med raffinerat socker, som godis, bakverk och läsk, missar märket på alla tre punkter.

Socker absorberas snabbt, så det ger en kort energiskur, snabbt följt av en krasch som gör att du känner dig slö, irriterad och hungrig igen. Och naturligtvis ingår inte söta godis med antioxidanter, vitaminer, mineraler och fibrer. Dessa viktiga näringsämnen upprätthåller inte bara energi och håller dig frisk; de är också nyckeln till glödande hud, vackert hår och en avsvälld mage!

Om du för närvarande spenderar mer än några hundra kalorier om dagen på söta godisar, särskilt den riktigt bearbetade typen, äter du för mycket. Att minska eller ta en paus från raffinerat socker helt och hållet kan hjälpa dig att må bättre omedelbart, uppgradera kvaliteten på din kost och till och med kasta några kilo.

För att göra ditt eget "socker snabbt" (som DeGeneres kallar hennes), prova denna 3-stegs plan:

1) Under de kommande två veckorna, skär ut all mat som är gjord med socker och/eller majssirap.

2) Håll din söta tand nöjd. Byt ut dina vanliga sötsaker eller snacks med en portion baseballstorlek.

3) Koppla ihop frukten med protein. Kombinationen hjälper dig att absorbera fruktens naturligt förekommande socker långsammare än om du bara ätit frukten, och det kommer att hålla dig mätt längre.

Frukt blir tråkigt? Kolla in mina tre snabba och enkla favoriter som inte bråkar med din energi, inklusive en blåbärs vaniljsmoothie.

Recension för