Ska du träna två gånger om dagen?

Innehåll

• Recension för

Adriana Limas tog lite värme nyligen för att avslöja den extrema tränings- och kostplanen hon genomgår varje år före den årliga Victoria's Secret Fashion Show. I nio dagar före showen förbrukar hon ingenting annat än vätskor, inklusive proteinshakes, och dricker en liter vatten per dag. 12 timmar före showen äter eller dricker hon ingenting, inte ens vatten. Utöver allt det berättade hon nyligen Telegrafen att hon har tränat med en personlig tränare, och sedan en månad före showen, förstärkte hennes träningspass (som inkluderar boxning, hopprep och tyngdlyftning) till två gånger om dagen.

Vi pratade med doktor Mike Roussell om hennes kost och fick feedback om huruvida det är hälsosamt eller inte, men hur är det med hennes träningspass? Vi pratade med Amy Hendel, en legitimerad läkareassistent och författare till De fyra vanorna hos friska familjer, för att få hennes perspektiv på att träna två gånger om dagen. Domen? Det är hälsosamt, om du gör det rätt.

"Jag kanske inte rekommenderar att du tränar två gånger om dagen varje dag", säger Hendel. "Det kan vara överdrivet. Men det är rimligt att någon, särskilt någon som kanske är ganska stillasittande under större delen av dagen, lägger på två träningspass per dag, säg ett konditionsträning på morgonen och ett yogapass eller en långpromenad. senare på kvällen. "

Enligt Hendel är det viktigaste att komma ihåg om att träna flera gånger om dagen att din kropp behöver bränsle. Det finns inget i sig ohälsosamt med att träna två gånger om dagen, om du stödjer det med rätt mängd näringsämnen och kalorier.

"Protein och kolhydrater blir extremt viktiga", säger hon. "Protein stödjer uppbyggnaden av muskelmassa, och det mättar dig också och håller dig mätt under lång tid, medan kolhydrater ger dig den energi du behöver för att träna."

När det gäller Lima, utan att prata med henne eller hennes nutritionist, är det omöjligt att säga om hon fick ut det mesta av sina träningspass eller inte.

"Unga människor är mycket motståndskraftiga", säger Hendel. "Men vi gör skada på våra kroppar över tid, och om hon äter denna diet år efter år så länge hon modellerar, kumulativt, kan hon göra lite skada."

Recension för