SI Baddräkt Issue Cover Girl Kate Uptons träning

Innehåll

• Recension för

Den senaste upplagan av den ökända Sports Illustrated Baddräkt Utgåva gå bara till tidningskiosk och allt vi kan säga är... yowza! Första gången SI täckmodell Kate Upton rockar helt klart de där kurvorna i en bitsy bikini som riktar rampljuset på hennes ack så tjusiga kropp.

Så vi erkänner utseende den där bra i en baddräkt fick oss att tävla till Uptons personliga tränare, Justin Gelband, för att få scoop på hennes SI-värda träningsrutin.

När stjärntränaren träffade modellen för ett och ett halvt år sedan gick hon in med en seriös plan.

"Sedan första dagen jag träffade henne har hon velat komma in och förändra branschen genom att säga att kurvor är sexiga", säger Gelband. "Hon är en stor förebild för alla unga tjejer där ute."

Kate Uptons plan för omslagsvärd träning

Efter att ha krönts till "Årets nybörjare" i förra årets upplaga ökade Upton sina träningspass med Gelband till fem dagar i veckan under hela tre månaderna fram till henne SI täckskott.

Genom att använda sin metod som kallas "ModelFIT"-anpassad för varje kund - körde kraftmästaren Upton genom en blandning av kretsträningspass som förändrades dagligen. En rutin som exempel skulle bestå av några stretchövningar med elastiska band för att arbeta ryggen, bröstet och benen, följt av Pilates, yoga eller kickboxning med arbete på BOSU -bollen och kärnbrädan, sedan stepups och rörelser på en trappstege.

Deras kretsar skulle inkludera 4-5 set i bootcamp-stil med 8-10 övningar och en 30-sekunders viloperiod mellan varje drag. Varje uppsättning skulle dock vara något annorlunda för att arbeta med flera delar av kroppen. (Använd den här enkla guiden för att skapa det perfekta kretspasset för dig.)

"Kate är en på miljonen! Hon lägger alltid en helhjärtad ansträngning på sina träningspass och är alltid redo att jobba", säger Gelband. "Hon skulle lägga in sju dagar i veckan om jag låter henne! Hon vet hur hon ska göra det och är så ödmjuk, söt men ändå hård och utbildad på samma gång."

Kate Uptons bikini-kroppsdiet

När det gäller kost rekommenderar Gelband användningen av Blood Type Diet, som hittar den bästa näringsplanen baserat på din unika blodtyp.

"Ät rätt för din typ", tipsar Gelband. "Din blodtyp har mycket att göra med hur din kropp smälter, bearbetar och metaboliserar mat. Metoden är 90 procent korrekt."

En sak är säker - för Upton och resten av stjärnorna han jobbar med (bara bläddra igenom SI och du kommer att se minst ett halvt dussin av hans fantastiska supermodellklienter), visar resultaten tydligt!

"Mitt ModelFIT-program är inte så att du kan se ut som en modell ... utan ser ut så bra du kan vara för dig själv," säger Gelband. "Få den bästa kroppen för dig! Oroa dig inte för vad alla andra gör."

För mer information om hur hans superstar-träningsmetod kan fungera för dig, kolla in videon nedan:

Recension för