The Silent Reflux Diet

Innehåll

• Näring och tyst återflöde
• Mat att undvika
• Mat att äta
• Allmänna hälsotips
• Blickar framåt

Vad är den tysta återflödesdieten?

Den tysta återflödesdieten är en alternativ behandling som kan ge lindring från symtom på återflöde genom helt enkelt kostförändringar. Denna diet är en livsstilsförändring som eliminerar eller begränsar utlösande livsmedel som är kända för att irritera halsen eller försvaga matstrupen.

Till skillnad från surt återflöde eller GERD kan tyst återflöde (laryngopharyngeal reflux) orsaka små eller inga symtom förrän det har utvecklats till senare stadier. Om du har fått diagnosen tyst återflöde kan du uppleva symtom inklusive:

• öm hals
• heshet
• svårt att svälja
• astma

Näring och tyst återflöde

Den tysta återflödesdieten eliminerar mat som kan förvärra symtom på återflöde och slappna av muskler i nedre matstrupen. Dessa muskler, även känd som esophageal sphincter, är porten mellan matstrupen och magen som förhindrar magsyra och mat från att resa bakåt. När den är avslappnad kan inte esofagusfinktern stängas ordentligt och orsakar återflödessymtom.

I kombination med medicinering hjälper kostförändringar till att förhindra symtom vid återflöde och identifiera utlösande livsmedel som kan förvärra ditt tillstånd.

Mat att undvika

Om du bestämmer dig för att fortsätta med den tysta återflödesdieten rekommenderar läkare att du tar bort livsmedel med hög fetthalt, godis och sura drycker.

Några livsmedel att undvika inkluderar:

• helfeta mejeriprodukter
• friterad mat
• feta köttstycken
• koffein
• alkohol
• läsk
• lök
• kiwi
• apelsiner
• limefrukter
• citroner
• grapefrukt
• ananas
• tomater och tomatbaserade livsmedel

Det är också viktigt att undvika choklad, mynta och kryddig mat eftersom de är kända för att försvaga matstrupen.

Men varje utlösande mat kan påverka människor annorlunda. Var noga med vilka livsmedel som orsakar mer obehag eller förvärrar dina övre endoskopieresultat.

Mat att äta

Den tysta återflödesdieten liknar andra balanserade dieter som vanligtvis innehåller mycket fiber, magra proteiner och grönsaker. En studie från 2004 visade att ökad fiber och begränsande salt i din kost kan skydda mot symtom vid återflöde.

Några av dessa livsmedel inkluderar:

• magert kött
• fullkorn
• bananer
• äpplen
• koffeinfria drycker
• vatten
• bladgröna grönsaker
• baljväxter

Allmänna hälsotips

Förutom att ändra din diet kan du starta en matdagbok hjälpa dig att spåra dina symtom och identifiera utlösande livsmedel.

Det finns ett antal livsstilsförändringar du kan genomföra för att bibehålla optimal hälsa och minska obehag efter att ha ätit, inklusive dessa:

• Sluta röka.
• Sluta äta minst två till tre timmar före sänggåendet.
• Träna för att bibehålla en hälsosam vikt.
• Minska delstorlekarna.
• Tugga tuggummi för att öka din salivproduktion och neutralisera syra.
• Lyft huvudet när du sover för att förhindra symtom på återflöde på natten.
• Använd lösare kläder för att lindra trycket på magen.
• Håll en välbalanserad diet med låg fetthalt för att förbättra din matsmältningshälsa.

Blickar framåt

Den tysta återflödesdieten är ett livsmedelsbaserat tillvägagångssätt för att minska symtom vid återflöde. Även om dessa kostförändringar är effektiva kan de inte behandla den bakomliggande orsaken till tyst återflöde. Traditionella behandlingsmetoder bör inte ignoreras och kan användas i kombination med denna diet.

Innan du integrerar den tysta återflödesdieten i din behandlingsplan, diskutera dina alternativ och risker med din läkare. Om du börjar uppleva oregelbundna symtom, sök omedelbart läkare.