Symtom på brist på vitamin B5

Innehåll

• Överskott av vitamin B5

Vitamin B5, även kallat pantotensyra, är viktigt för kroppen eftersom det deltar i aktiviteter som produktion av kolesterol, hormoner och röda blodkroppar, som är de celler som transporterar syre i blodet. Se alla dess funktioner här.

Detta vitamin finns i livsmedel som färskt kött, blomkål, broccoli, fullkorn, ägg och mjölk, och dess brist kan orsaka symtom som:

• Sömnlöshet;
• Brännande känsla i fötterna;
• Trötthet;
• Neurologiska sjukdomar;
• Benkramper;
• Låg antikroppsproduktion;
• Illamående och kräkningar;
• Buksmärtor och kramper;
• Ökade luftvägsinfektioner.

Eftersom detta vitamin lätt finns i många livsmedel är dess brist sällsynt och förekommer vanligtvis i högriskgrupper, såsom överdriven användning av alkoholhaltiga drycker, äldre, tarmproblem som Crohns sjukdom och kvinnor som tar p-piller.

Överskott av vitamin B5

Överskott av vitamin B5 är sällsynt, eftersom det lätt elimineras av urinen, och förekommer endast hos personer som använder vitamintillskott, och symtom som diarré och ökad blödningsrisk kan uppstå.

Dessutom är det viktigt att komma ihåg att användningen av vitamin B5-tillskott kan interagera och minska effekten av antibiotika och mediciner för att behandla Alzheimers, och bör rekommenderas av läkare eller nutritionist.

Se listan över livsmedel som är rika på vitamin B5.