Sömnstörningar

Innehåll

• Sammanfattning
• Vad är sömn?
• Vad är sömnstörningar?
• Vad orsakar sömnstörningar?
• Vilka är symtomen på sömnstörningar?
• Hur diagnostiseras sömnstörningar?
• Vilka är behandlingarna för sömnstörningar?

Sammanfattning

Vad är sömn?

Sömn är en komplex biologisk process. Medan du sover är du medvetslös, men din hjärn- och kroppsfunktion är fortfarande aktiv. De gör ett antal viktiga jobb som hjälper dig att hålla dig frisk och fungera bäst. Så när du inte får tillräckligt med sömn av hög kvalitet gör det mer än bara att du känner dig trött. Det kan påverka din fysiska och mentala hälsa, ditt tänkande och din dagliga funktion.

Vad är sömnstörningar?

Sömnstörningar är tillstånd som stör dina normala sömnmönster. Det finns mer än 80 olika sömnstörningar. Några huvudtyper inkluderar

• Sömnlöshet - att inte kunna somna och somna. Detta är den vanligaste sömnstörningen.
• Sömnapné - en andningsstörning där du slutar andas i 10 sekunder eller mer under sömnen
• Restless Leg Syndrome (RLS) - en stickande eller taggig känsla i benen, tillsammans med en kraftfull lust att flytta dem
• Hypersomnia - att inte kunna hålla sig vaken under dagen. Detta inkluderar narkolepsi, vilket orsakar extrem sömnighet under dagen.
• Störningar i dygnsrytmen - problem med sömnväckningscykeln. De gör att du inte kan sova och vakna vid rätt tidpunkter.
• Parasomnia - agerar på ovanliga sätt när du somnar, sover eller vaknar från sömnen, som att gå, prata eller äta

Vissa människor som känner sig trötta under dagen har en riktig sömnstörning. Men för andra är det verkliga problemet att inte ge tillräckligt med tid för sömn. Det är viktigt att få tillräckligt med sömn varje natt. Mängden sömn du behöver beror på flera faktorer, inklusive din ålder, livsstil, hälsa och om du har fått tillräckligt med sömn nyligen. De flesta vuxna behöver ungefär 7-8 timmar varje natt.

Vad orsakar sömnstörningar?

Det finns olika orsaker till olika sömnstörningar, inklusive

• Andra tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, lungsjukdomar, nervsjukdomar och smärta
• Psykiska sjukdomar, inklusive depression och ångest
• Mediciner
• Genetik

Ibland är orsaken okänd.

Det finns också några faktorer som kan bidra till sömnproblem, inklusive

• Koffein och alkohol
• Ett oregelbundet schema, till exempel att arbeta på nattskiftet
• Åldrande. När människor blir äldre får de ofta mindre sömn eller tillbringar mindre tid i det djupa och vilande sömnstadiet. De väcks också lättare.

Vilka är symtomen på sömnstörningar?

Symtomen på sömnstörningar beror på den specifika störningen. Några tecken på att du kan ha en sömnstörning inkluderar det

• Du tar regelbundet mer än 30 minuter varje natt för att somna
• Du vaknar regelbundet flera gånger varje natt och har sedan problem med att somna, eller vaknar för tidigt på morgonen
• Du känner dig ofta sömnig under dagen, tar ofta tupplurar eller somnar vid fel tidpunkter under dagen
• Din sängpartner säger att när du sover, snarkar du högt, fnysar, gisper, gör kvävningsljud eller slutar andas under korta perioder
• Du har krypande, stickande eller krypande känslor i benen eller armarna som lindras genom att flytta eller massera dem, särskilt på kvällen och när du försöker somna
• Din sängpartner märker att dina ben eller armar ofta ryckar under sömnen
• Du har levande, drömlika upplevelser när du somnar eller slumrar
• Du har episoder av plötslig muskelsvaghet när du är arg eller rädd eller när du skrattar
• Du känner att du inte kan röra dig när du först vaknar

Hur diagnostiseras sömnstörningar?

För att ställa en diagnos kommer din vårdgivare att använda din medicinska historia, din sömnhistoria och en fysisk undersökning. Du kan också ha en sömnstudie (polysomnogram). De vanligaste typerna av sömnstudier övervakar och registrerar data om din kropp under en hel natts sömn. Uppgifterna inkluderar

• Hjärnvåg förändras
• Ögonrörelser
• Andningstakt
• Blodtryck
• Hjärtfrekvens och elektrisk aktivitet i hjärtat och andra muskler

Andra typer av sömnstudier kan kontrollera hur snabbt du somnar under dagsljus eller om du kan hålla dig vaken och alert under dagen.

Vilka är behandlingarna för sömnstörningar?

Behandlingar för sömnstörningar beror på vilken sjukdom du har. De kan inkludera

• Bra sömnvanor och andra livsstilsförändringar, till exempel en hälsosam kost och motion
• Kognitiv beteendeterapi eller avslappningstekniker för att minska ångest för att få tillräckligt med sömn
• CPAP-maskin (kontinuerligt positivt luftvägstryck) för sömnapné
• Ljus terapi (på morgonen)
• Läkemedel, inklusive sömntabletter. Vanligtvis rekommenderar leverantörer att du använder sömntabletter under en kort tid.
• Naturliga produkter, såsom melatonin. Dessa produkter kan hjälpa vissa människor men är i allmänhet för kortvarig användning. Kontrollera med din vårdgivare innan du tar någon av dem.