Smygdietläsk kan bråka med din kost

Innehåll

• Recension för

Okej, okej, vi visste redan att den vanliga eftermiddagsdrycken inte gjorde oss några tjänster. Packad med kemikalier som aspartam, sukralos och sackarin, pumpar dietläsk din kropp full av konstgjorda kemikalier. En nyligen genomförd studie från University of Iowa fann till och med att aspartam (mängden du får i två dietläsk om dagen) dramatiskt ökar risken för hjärtsjukdomar hos kvinnor.

Men eftersom lågkalorversionen ingår i dessa konstgjorda sötningsmedel för riktigt socker, är kost åtminstone det bättre alternativet för din midja, eller hur? Fel. Trots noll kalorier kan kostdrycker faktiskt uppmuntra dig att äta Mer kalorier än du annars skulle, enligt en ny studie. Forskare vid University of Illinois fann att dietdrickare överkompenserar för bristen på kalorier i sin dryck genom att äta extra mat hela dagen, ofta rätter som är fyllda med extra socker, natrium, fett och kolesterol. (Eek! Byt ut dessa 15 smarta, hälsosamma alternativ till skräpmat.)

Forskare tittade på en 10-årig dietdata från över 22 000 deltagare och fann att det fanns fem grupper av drinkare: de som drack diet eller sockerfria drycker, de som drack sockersötade drycker och de som drack kaffe, te eller alkohol. Forskare tittade sedan på vad mer deltagarna i varje grupp åt den dagen. De fann att diet-drickare konsumerade i genomsnitt 69 fler kalorier om dagen tack vare diskretionära matvaror - saker som är höga i kalorier men låga i näringsvärde och helt onödiga för vår kost (tänk glass eller pommes frites). (Vad är nödvändigt? Dessa 20 hälsosamma livsmedel som ger dig alla näringsämnen du behöver.)

Sextio-nio kalorier om dagen kanske inte tycks vara ett ton, men det långsamma krypandet kommer att lägga till upp till ytterligare sju pund om året-yikes! Dessa resultat stöder en studie som släpptes tidigare i år från University of Texas. Faktum är att forskare fann att diet som dricker läsk var 70 procent mer benägna att ha en större midjemått under 10 år. Drick två om dagen och den siffran skjuter i höjden till hela 500 procent dubbla yikes!

Den exakta mekanismen bakom varför att dricka läsk leder oss till överätande har inte fastställts ännu, men forskare spekulerar att det har mycket att göra med vår uppfattning: Att dricka kost känns som ett hälsosammare val som hindrar oss från att känna skuld om vi når efter pommes frites istället för cruditerna senare på dagen.

Vill du släppa kosten men behålla smaken? Nå för en av dessa 10 Mousserande drycker som är överlägsna Diet Soda istället.

Recension för