Detta Speed ​​Ladder Workout av Massy Arias kommer att inspirera dig att arbeta med din smidighet

Innehåll

• Recension för

De bästa träningspassen pressar inte bara din kropp ur sin komfortzon - de utmanar din hjärna också. Inget gör det bättre än smidighetsträning. Dessa träningar med hög intensitet innehåller inlärning, fokus, balans och koordination som gör underverk för att hålla ditt sinne vassa. (Relaterat: De fantastiska sätten träning ökar din hjärnkraft)

Tränaren Massy Arias är drottningen av allt som rör agility. (Det är en av många anledningar till att hon är en episk källa till liv och träningsmotivation.) Om du följer henne på Instagram vet du att de flesta av hennes träningspass är alldeles för skrämmande för en genomsnittlig person. Men hon delade nyligen ett speed ladder -träningspass som är helt genomförbart. Rättvis varning, dock: Det kan göra att din hjärna får ont bara du tittar. Inte bara visar hon upp några snygga fotarbete och plyometriska rörelser när hon rör sig genom stegen, men hon avslutar också några rundor med ett boxhopp, ett hopp över lådan och extra knäböjshopp. (Aj.)

När det gäller snabba träningspass som den här måste du hålla dig ett steg före för att placera din kropp på rätt sätt. "Hastigheten stegen handlar om övning och att få den hjärnan att komma ihåg dessa mönster," förklarade Arias i sin bildtext med videon. "Börja långsamt och när du blir bättre, gå efter hastighet." (Relaterat: Massy Arias förklarar det #1 som folk blir fel när de sätter träningsmål)

Tro det eller ej, forskning visar att neuromuskulär träning som den här faktiskt kan hjälpa dig i andra aspekter av livet, oavsett om det är att tänka bättre på dina fötter eller fånga telefonen innan den träffar marken. I en studie från Air Force Research Laboratory förbättrade militär personal som tränade agility i sex veckor sina minnen och koncentrationsförmåga. (Du kan få liknande fördelar från dessa agility konborrar som kommer att skjuta i höjden din hastighet och kaloriförbränning.)

Så om du funderar på att ta en paus från din vanliga löprutin, förbättra ditt fotarbete eller komplettera din nuvarande konditionsserie, ta en cue från Arias och strö på dessa smidighetsövningar var du än kan. Åtminstone är de skyldiga att piffa upp saker i gymmet - och få dig att känna dig som en seriös idrottare.

Recension för