En nybörjarguide för sked

Innehåll

• Vad är poängen?
• Det släpper ut bra hormoner
• Det kan hjälpa dig att sova
• Det är avslappnande
• Det ökar intimiteten
• Är det en sex sak?
• Hur man gör det
• Spelar det någon roll vem som är den stora eller lilla skeden?
• Hur hållbar är den som sovställning?
• Variationer att prova
• Boll och sked
• Stor sked och babysked
• Skedar i en låda
• Spork
• Byta roller
• Det är dags att gå vidare om ...
• Du har fått nog av den "döda armen"
• Du behöver mer utrymme att andas
• Du är bara för varm
• Alternativ att överväga
• Vagga
• Upp och ner Y
• Pappersdockor
• Poängen

Illustrationer av Brittany England

Oavsett om det är filmskildringar eller vardagliga samtal mellan vänner, ligger sked ofta i parens sovpositionslista.

Men hur skedar du “rätt”? Och vad är några andra alternativ för par som letar efter en nattlig bindningssession?

Läs vidare för allt du behöver veta om stora skedar och små skedar.

Vad är poängen?

Skedning är inte bara ett sätt att känna sig nära en partner - {textend} det är faktiskt kopplat till en mängd hälsofördelar.

Det släpper ut bra hormoner

Oxytocin, kärleksfullt kallat kelkemikaliet eller kärlekshormonet, sägs släppas när två personer skedar. Det är också dopamin och serotonin.

Hormonet oxytocin kan främja bindning och är förknippat med ett antal andra fördelar, inklusive smärta och stressavlastning.

Dopamin uppträder under tiden genom givande handlingar. Och serotonin kan hjälpa till att reglera allt från humör till aptit och sömn.

Det kan hjälpa dig att sova

Om du har svårt att sova föreslår vissa att oxytocin kan spela en fördelaktig roll - {textend} särskilt för dem med tillstånd som sömnapné.

Det är ännu inte förstått varför eller hur, men det är värt att komma ihåg ändå.

Det är avslappnande

Skedning sägs hjälpa nervsystemet att slappna av och sänka blodtrycket, vilket gör att människor kan känna sig lugna.

Det ökar intimiteten

Låter självklart, men att ligga nära en partner kan förbättra bandet - {textend} både fysiskt och emotionellt - {textend} mellan dig.

Faktum är att detta är anledningen till att många nya par kan välja att sked varje natt.

Är det en sex sak?

Inte nödvändigtvis. Vissa människor gillar helt enkelt att sova i den här positionen och associerar det inte med sex.

Men om båda människorna är bekväma kan skedens intimitet leda till sexuella handlingar.

Dessa behöver inte involvera samlag eller icke-penetrerande sexuell aktivitet, även om skedning är en utmärkt position när du inte har mycket energi. Istället kan de innehålla leksaker eller fingrar.

Penetrerande åtgärder kan kräva lite kroppslig justering, särskilt om ni båda är helt olika höjder.

Fortsätt kommunicera med din partner och låt varandra veta när saker känns helt rätt.

Hur man gör det

Det bästa sättet att beskriva sked är att ligga på din sida och linda din partner i en stor kram, med armen vilande över midjan.

Eller, om du är den lilla skeden, kommer din partner att krama dig.

Du kommer att vända på samma sätt så att du inte kommer att kunna se varandras ansikten, men positionen låter dig fortfarande komma nära varandra.

Benvis, gör vad som helst som känns bekvämt.

Spelar det någon roll vem som är den stora eller lilla skeden?

Stereotypiskt tar den högre personen rollen som stor sked, eftersom den ses som mer bekväm på det sättet.

Men det finns ingen hård och snabb regel. Varje person kan vara den stora eller små skeden, oavsett kön eller orientering.

Det är helt enkelt en fråga om preferens. Till exempel tycker vissa att vara den lilla skeden mer tröstande. Andra gillar att "skydda" sin partner i den stora skedpositionen.

Hur hållbar är den som sovställning?

Ärligt talat kan skedar hela natten vara obehagligt. Halsar och armar kan värka och känna sig bedövade, för att inte tala om värmen från två varma kroppar.

Det är inte ovanligt att byta position efter en timme eller två. Men om du vill göra det genom natten, försök att flytta armarna till en bekvämare position.

Du kan också kila en kudde under dina ben för att undvika värk och smärta.

Variationer att prova

Ibland fungerar traditionell skedning bara inte. Här är några liknande positioner som kan kännas bättre.

Boll och sked

I den här positionen förblir båda människorna sida kramar. Men den lilla skeden krullar sig som en bebis och låter den stora skeden sträcka ut benen.

Stor sked och babysked

Den här innebär lika mycket intimitet, men båda parter möter varandra.

Den stora skeden stannar effektivt i samma läge medan den lilla skeden vänder sig mot dem och ligger i fosterställning. Den stora skeden kan sedan krama den lilla.

Skedar i en låda

Om ni båda inte gillar att ligga i sidled kan den här positionen vara den för er.

För att komma in i den måste den stora skeden ligga platt på ryggen. Den lilla ligger sedan med ansiktet nedåt på den stora skeden och vilar huvudet på den andras mage. Oavsett om du kramar varandra är helt upp till dig.

Spork

Gå in i den klassiska skedpositionen, men linda benen runt varandra. Det kan ta lite experimentering innan du kör bekvämt.

Byta roller

Att byta roller kan hjälpa till att krydda saker. Inte bara kommer det att lägga till en extra dynamik i ditt förhållande, men det låter båda människor uppleva fördelarna med den stora och små skeden.

Men om du båda är nöjda med dina utsedda delar, stressa inte. Det är inget fel med att hålla sig till vad du vet!

Det är dags att gå vidare om ...

Så mycket som skedning kan vara en komfort, kan positionen också ha sina nackdelar.

Du har fått nog av den "döda armen"

Stora skedar kan regelbundet vakna med en död arm. Vikten av en människokropp på en arm i 8 timmar i rad kan begränsa blodflödet, vilket utan tvekan leder till domningar och de fruktade nålarna.

Du behöver mer utrymme att andas

Vissa människor trivdes med en annan. De behöver utrymme för att sträcka sig och älskar inte ett huvud fullt av hår i ansiktet.

Att se att sömn är så viktig, det finns ingen skam att ligga på ett sätt som känns bekvämt.

Om din partner verkar upprörd av hjärtförändringen, prata med dem. Kanske kan du skedar i några minuter varje natt för att hålla kvar närheten.

Du är bara för varm

På vintern kan skedning vara en trevlig uppvärmningsupplevelse. Men när de hetare månaderna drabbas kan det snabbt bli svettigt och outhärdligt.

Att behöva utrymme på natten är något att diskutera med din partner. Du vet aldrig, de kanske håller med dig.

Alternativ att överväga

Om klassisk sked och dess variationer inte är något för dig kan följande positioner uppmuntra till en intim - {textend} men ändå bekväm - {textend} natts sömn.

Vagga

En person sover platt på ryggen och deras partner ligger på deras sida och lägger huvudet på den andras bröst.

Vad du gör med dina armar och ben är upp till dig. Vissa människor gillar att flätas ihop dem, medan andra föredrar att hålla lemmarna isär.

Upp och ner Y

En mer frigörande position, detta innebär att vända motsatta riktningar med nedre ryggar.

Att komma in i denna Y-form gör att armar och ben är fria och minskar nackbelastningen.

Pappersdockor

Sidesömn är inte för alla. Om du och din partner inte är fans, försök att ligga på ryggen med armarna eller benen vidrörande.

För att förstärka intimiteten, försök hålla händerna.

Poängen

När det gäller att sova bredvid en partner kan beröring på något sätt stärka ditt band.

Även om skedning ses som den mest populära formen av nattlig intimitet är det inte för allas smak.

En variation på den klassiska positionen kan hjälpa till. Men om inte, välj den som känns bäst för dig och din partner. Du kan alltid binda när du är vaken!

Lauren Sharkey är journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker upptäcka ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas och avslöja svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och bygger för närvarande en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.