7 tips om du börjar behandling för högt kolesterol

Innehåll

• 1. Ta reda på dina risker
• 2. Känn dina mål
• 3. Ändra din kost
• 4. Bli mer aktiv
• 6. Sluta röka
• 7. Överväg receptbelagda läkemedel
• Statiner
• Gallsyrasekvestranter
• Kolesterolabsorptionshämmare
• Niacin
• Takeaway

Vad är högt kolesterol?

Kolesterol är en fet substans som cirkulerar i ditt blod. Din kropp gör lite kolesterol och du får resten av maten du äter.

Din kropp behöver lite kolesterol för att bygga friska celler och skapa hormoner. Men när du har för mycket kolesterol, samlas det in i dina artärer och blockerar blodflödet. Att ha obehandlat högt kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.

Det finns två typer av kolesterol:

• Lipoprotein med låg densitet (LDL) kolesterol är den ohälsosamma typen som byggs upp i dina artärer.
• Högdensitetslipoprotein (HDL) kolesterol är den hälsosamma typen som hjälper till att rensa LDL-kolesterol från ditt blod.

Om dina LDL- eller totalkolesterolnivåer är för höga kan din läkare rekommendera livsstilsförändringar och mediciner för att förbättra dem. Här är sju tips som hjälper dig att få dina siffror till ett hälsosamt intervall.

1. Ta reda på dina risker

Högt kolesterol är kanske inte det enda hotet mot ditt hjärta. Att ha någon av dessa riskfaktorer kan öka dina chanser att få hjärtinfarkt eller stroke:

• en familjehistoria av hjärtsjukdomar
• högt blodtryck
• rökning
• brist på fysisk aktivitet
• fetma
• diabetes

Om du har någon av dessa riskfaktorer, prata med din läkare om sätt att hantera dem.

2. Känn dina mål

Fråga din läkare hur mycket du behöver för att sänka dina LDL-kolesterolnivåer och höja dina HDL-kolesterolnivåer. Följande nivåer är idealiska:

• totalt kolesterol: mindre än 200 mg / dL
• LDL-kolesterol: mindre än 100 mg / dL
• HDL-kolesterol: 60 mg / dL eller högre

Dina kolesterolnivåer kan vara något lägre eller högre, beroende på risker för ålder, kön och hjärtsjukdom.

3. Ändra din kost

Att göra några ändringar i din kost kan hjälpa till att få ditt antal under kontroll. Undvik eller begränsa livsmedel som innehåller dessa typer av fetter:

• Mättade fetter. Djurbaserade produkter ökar LDL-kolesterol. Rött kött, helfett mejeri, ägg och vegetabiliska oljor som palm- och kokosnötoljor innehåller alla mättat fett.
• Transfetter. Tillverkarna producerar dessa konstgjorda fetter genom en kemisk process som gör flytande vegetabilisk olja till ett fast ämne. Livsmedel som innehåller mycket transfetter inkluderar stekt mat, snabbmat och bakverk. Dessa livsmedel har lite näring och de kommer att gå upp i vikt och höja din LDL-kolesterolnivå.

Många av de livsmedel som anges ovan är också höga i kolesterol, inklusive rött kött och mejeriprodukter med hel fetthalt.

Å andra sidan kan vissa livsmedel hjälpa till att sänka LDL-kolesterol direkt eller blockera din kropp från att absorbera kolesterol. Dessa livsmedel inkluderar:

• fullkorn som havre och korn
• nötter och frön
• avokado
• bönor
• hälsosamma vegetabiliska oljor som solros, safflor och olivolja
• fet fisk som lax, makrill och sill
• soja
• frukter som äpplen, päron och bär
• apelsinjuice, margarin och andra produkter berikade med steroler och stanoler

4. Bli mer aktiv

En snabb promenad eller cykeltur varje dag kan öka dina HDL-kolesterolnivåer, vilket hjälper till att sopa överflödigt LDL ut ur blodomloppet. Försök att komma in i minst 30 minuters aerob träning med måttlig intensitet fem dagar i veckan.

Att bära extra vikt runt mittpartiet kan öka din LDL och sänka dina HDL-nivåer. Att tappa bara 10 procent av din kroppsvikt hjälper dig att minska dina siffror. Bättre näring och regelbunden motion kan hjälpa dig att tappa extra vikt.

6. Sluta röka

Förutom att öka risken för cancer och KOL kan rökning påverka dina kolesterolnivåer negativt. Människor som röker cigaretter tenderar att ha höga kolesterolnivåer, höga LDL och låga HDL-nivåer.

Att sluta är lättare sagt än gjort, det finns många alternativ. Om du har provat några metoder och misslyckats, be din läkare att rekommendera en ny strategi som hjälper dig att sluta röka för gott.

7. Överväg receptbelagda läkemedel

Receptbelagd medicin är ett alternativ om livsstilsförändringar inte ens har förbättrat dina kolesterolnivåer. Tala med din läkare om de bästa alternativen för dig. De kommer att ta hänsyn till dina hjärtsjukdomar och andra faktorer när de beslutar om att förskriva något av dessa kolesterolsänkande läkemedel:

Statiner

Statindroger blockerar ett ämne som din kropp behöver för att göra kolesterol. Dessa läkemedel minskar LDL-kolesterol och ökar HDL-kolesterol:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Biverkningar av statiner inkluderar:

• muskelsmärta och ömhet
• ökade blodsockernivåer
• illamående
• huvudvärk
• diarre
• förstoppning
• magkramper

Gallsyrasekvestranter

Gallsyrasekvestranter blockerar gallsyror i magen från att absorberas i blodet. För att göra mer av dessa matsmältningsämnen måste din lever dra kolesterol från ditt blod, vilket sänker dina kolesterolnivåer.

Dessa läkemedel inkluderar:

• kolestyramin (Prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Biverkningar av gallsyrasekvestranter inkluderar:

• halsbränna
• uppblåsthet
• gas
• förstoppning
• illamående
• diarre

Kolesterolabsorptionshämmare

Kolesterolabsorptionshämmare sänker kolesterol genom att blockera absorptionen av kolesterol i tarmarna. Det finns två droger i den här klassen. En är ezetimibe (Zetia). Den andra är ezetimib-simvastatin, som kombinerar en kolesterolabsorptionshämmare och ett statin.

Biverkningar av kolesterolabsorptionshämmare inkluderar:

• magont
• gas
• förstoppning
• muskelsårighet
• trötthet
• svaghet

Niacin

Niacin är ett B-vitamin som kan hjälpa till att höja HDL-kolesterol. Receptbelagda niacinmärken är Niacor och Niaspan. Biverkningar av niacin inkluderar:

• rodnad i ansiktet och nacken
• klåda
• yrsel
• magont
• illamående och kräkningar
• diarre
• ökning av blodsockernivån

Takeaway

En mängd olika livsstilsförändringar kan hjälpa dig att behandla höga kolesterolnivåer. Detta inkluderar att äta en hjärt-hälsosam kost, träna regelbundet och bibehålla en hälsosam vikt. Om dessa förändringar inte räcker, tala med din läkare om receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att behandla högt kolesterol.