Styv hals och huvudvärk

Innehåll

• Stel nacke
• Huvudvärk
• Spänningshuvudvärk
• Behandlar spänningshuvudvärk
• Klämd nerv som orsakar stel nacke och huvudvärk
• Behandlar en klämd nerv i nacken
• Hernierad livmoderhalsskiva som orsakar stel nacke och huvudvärk
• Behandlar en hernierad livmoderhalsskiva
• Förhindrar stel hals och huvudvärk
• När ska du besöka din läkare
• Hämtmat
• 3 yogaställningar för Tech Neck

Översikt

Nacksmärta och huvudvärk nämns ofta samtidigt, eftersom en stel nacke kan orsaka huvudvärk.

Stel nacke

Din hals definieras av sju ryggkotor som kallas livmoderhalsen (den övre delen av ryggraden). Det är en komplex kombination av arbetsdelar - muskler, ligament, ryggkotor, blodkärl etc. - som stöder ditt huvud.

Om det finns skador på nerver, ryggkotor eller andra nackkomponenter kan det orsaka att dina muskler spänns. Detta kan leda till smärta.

Huvudvärk

När dina nackmuskler spänns kan resultatet bli huvudvärk.

Spänningshuvudvärk

Källan till spänningshuvudvärk spåras ofta till en uppbyggnad av:

• påfrestning
• ångest
• brist på sömn

Dessa förhållanden kan leda till åtdragna muskler på baksidan av nacken och basen på din skalle.

En spänningshuvudvärk beskrivs ofta som mild till måttlig smärta som känns som ett band som dras åt runt huvudet. Det är den vanligaste typen av huvudvärk.

Behandlar spänningshuvudvärk

Din läkare kan rekommendera någon av en mängd olika mediciner, inklusive:

• OTC-smärtstillande medel. Dessa inkluderar ibuprofen (Motrin, Advil) eller paracetamol (Tylenol).
• Receptbelagda smärtstillande medel. Exempel inkluderar naproxen (Naprosyn), ketorolac trometamin (Toradol) eller indometacin (Indocin)
• Triptaner. Dessa läkemedel behandlar migrän och skulle ordineras för någon som upplever spänningshuvudvärk tillsammans med migrän. Ett exempel är sumatriptan (Imitrex).

För migrän kan din läkare också rekommendera förebyggande läkemedel, såsom:

• tricykliska antidepressiva medel
• antikonvulsiva medel
• blodtrycksmedicin

Din läkare kan också rekommendera massage för att lindra spänningen i nacke och axlar.

Klämd nerv som orsakar stel nacke och huvudvärk

En klämd nerv uppstår när en nerv i nacken är irriterad eller komprimerad. Med så många sensoriska nervfibrer i ryggmärgen i nacken kan en klämd nerv här resultera i ett antal symtom, inklusive:

• stel nacke
• bankande huvudvärk på baksidan av huvudet
• huvudvärk orsakad av att du rör dig i nacken

Andra symtom kan inkludera axelsmärta tillsammans med muskelsvaghet och domningar eller stickningar.

Behandlar en klämd nerv i nacken

Din läkare kan rekommendera en eller en kombination av följande behandlingar:

• Cervikal krage. Detta är en mjuk, vadderad ring som begränsar rörelsen. Det gör att nackmusklerna kan slappna av.
• Sjukgymnastik. Efter en specifik uppsättning guidade kan fysioterapiövningar stärka nackmusklerna, förbättra rörelseomfånget och lindra smärta.
• Oral medicinering. Receptbelagda och OTC-läkemedel som din läkare kan rekommendera för att lindra smärta och minska inflammation inkluderar aspirin, naproxen, ibuprofen och kortikosteroider.
• Injektioner. Steroidinjektioner används för att minska svullnad och lindra smärta under tillräckligt lång tid för att nerven ska återhämta sig.

Kirurgi är ett alternativ om dessa mindre invasiva behandlingar inte fungerar.

Hernierad livmoderhalsskiva som orsakar stel nacke och huvudvärk

En hernierad livmoderhalsskiva uppstår när en av de mjuka skivorna mellan en av de sju ryggkotorna i nacken skadas och bular ut ur ryggraden. Om detta pressar på en nerv kan du känna smärta i nacke och huvud.

Behandlar en hernierad livmoderhalsskiva

Kirurgi för en hernierad skiva är nödvändig för endast ett litet antal personer. Din läkare kommer att rekommendera mer konservativa behandlingar istället, till exempel:

• OTC-smärtstillande medel, såsom naproxen eller ibuprofen
• receptbelagda smärtstillande medel, såsom narkotika som oxikodon-paracetamol
• muskelavslappnande
• kortisoninjektioner
• vissa antikonvulsiva medel, såsom gabapentin
• sjukgymnastik

Förhindrar stel hals och huvudvärk

För att förhindra huvudvärk i samband med nacksmärta finns det saker du kan göra för att undvika en stel nacke hemma. Tänk på följande:

• Öva på god hållning. När du står eller sitter ska dina axlar vara i en rak linje över höfterna med öronen direkt över axlarna. Här är 12 övningar för att förbättra din hållning.
• Justera din sömnposition. Försök att sova med huvudet och nacken i linje med kroppen. Vissa kiropraktorer rekommenderar att du sover på ryggen med en kudde under låren för att platta dina ryggmuskler.
• Anpassa din arbetsyta. Justera stolen så att knäna är lite lägre än dina höfter. Placera datorskärmen i ögonhöjd.
• Ta raster. Oavsett om du arbetar vid din dator under långa perioder eller kör långa sträckor, ställ dig ofta upp och rör dig. Sträck axlarna och nacken.
• Sluta röka. Bland andra problem som det kan orsaka, kan rökning öka risken för att utveckla nacksmärta, rapporterar Mayo Clinic.
• Titta på hur du bär dina saker. Använd inte en axelrem för att bära tunga väskor. Detta gäller även plånböcker, portföljer och datorväskor.

När ska du besöka din läkare

En stel nacke och huvudvärk är vanligtvis inte något att oroa sig för. Det finns dock vissa situationer när läkarbesök behövs. De inkluderar följande:

• Halsstyvhet och huvudvärk är ihållande i en vecka eller två.
• Du har en stel nacke och domningar i armarna.
• En allvarlig skada är orsaken till din styva nacke.
• Du upplever feber, förvirring eller båda tillsammans med nackstyvhet och huvudvärk.
• Ögonsmärta åtföljer din styva hals och huvudvärk.
• Du upplever andra neurologiska symtom, suddig syn eller otydligt tal.

Hämtmat

Det är inte ovanligt att en stel nacke och huvudvärk uppträder samtidigt. Ofta är nacksmärta drivkraften bakom huvudvärk.

Styva halsar och huvudvärk är ofta kopplade till livsstilsvanor. Självvård och livsstilsförändringar kan vanligtvis behandla en stel nacke och huvudvärk.

Om du har ihållande, intensiv nacksmärta och huvudvärk, överväga att besöka din läkare. Detta är särskilt fallet om du också upplever andra symtom, till exempel:

• feber
• domningar i armen
• suddig syn
• ögonsmärta

Din läkare kan diagnostisera den bakomliggande orsaken och tillhandahålla den behandling du behöver för att få lättnad.

3 yogaställningar för Tech Neck