9 Vetenskapsstödda hemåtgärder för magsår

Innehåll

• 1. Kåljuice
• 2. Lakrits
• 3. Älskling
• 4. Vitlök
• 5. Gurkmeja
• 6. Mastic
• 7. Chilipeppar
• 8. Aloe Vera
• 9. Probiotika
• Mat som ska undvikas
• Poängen

Sår är sår som kan utvecklas i olika delar av kroppen.

Magsår eller magsår utvecklas i magslimhinnen. De är mycket vanliga och drabbar mellan 2,4–6,1% av befolkningen (1).

Olika faktorer som stör störningen i din mags miljö kan orsaka dem. Den vanligaste är en infektion orsakad av Helicobacter pylori bakterier (2).

Andra vanliga orsaker inkluderar stress, rökning, överskott av alkoholkonsumtion och överanvändning av antiinflammatoriska läkemedel, såsom aspirin och ibuprofen.

Konventionell behandling mot magsår förlitar sig vanligtvis på mediciner som kan orsaka negativa biverkningar som huvudvärk och diarré.

Av denna anledning har intresset för alternativa medel ökat stadigt och drivits av både medicinska personer och personer med magsår.

Den här artikeln visar 9 vetenskapligt stödda naturliga sårläkemedel.

1. Kåljuice

Kål är ett populärt naturligt magsår. Läkarna använde det enligt decennier innan antibiotika fanns tillgängliga för att hjälpa till att läka magsår.

Den är rik på C-vitamin, en antioxidant som visas för att förhindra och behandla H. pylori infektioner. Dessa infektioner är den vanligaste orsaken till magsår (3, 4, 5).

Faktum är att flera djurstudier visar att kålssaft är effektivt för att behandla och förhindra ett brett spektrum av matsmältningsår, inklusive sådana som påverkar magen (6, 7, 8).

Hos människor observerade tidiga studier att daglig konsumtion av färsk kålsaft verkade hjälpa till att läka magsår mer effektivt än den konventionella behandlingen som användes vid den tiden.

I en studie gavs 13 deltagare som lider av magsår och magsår i övre matsmältningssystemet runt en kvarts (946 ml) färsk kålssaft under dagen.

I genomsnitt läkades dessa deltagares sår efter 7–10 dagars behandling. Detta är 3,5 till 6 gånger snabbare än den genomsnittliga läkningstiden som rapporterats i tidigare studier hos dem som följde en konventionell behandling (9).

I en annan studie gavs samma mängd färsk kålsaft till 100 deltagare med magsår, av vilka de flesta tidigare hade fått konventionell behandling utan framgång. 81% var symptomfria inom en vecka (10).

Men forskare har ännu inte identifierat dess exakta återhämtningsfrämjande föreningar, och inga nya studier kunde identifieras.

Ingen av dessa tidiga studier hade dessutom en korrekt placebo, vilket gör det svårt att veta med säkerhet att kålsaften är det som gav effekten.

Sammanfattning: Kålsaft innehåller föreningar som kan hjälpa till att förebygga och läka magsår. Kål är också rik på vitamin C, som verkar ha liknande skyddande egenskaper.

2. Lakrits

Lakrits är ett krydda som är infött i Asien och Medelhavsområdet.

Den kommer från den torkade roten till Glycyrrhiza glabra växt och är en populär traditionell växtmedicin som används för att behandla många tillstånd.

Vissa studier rapporterar att lakritsrot kan ha sårförhindrande egenskaper och sårbekämpande egenskaper.

Till exempel kan lakrits stimulera magen och tarmen att producera mer slem, vilket hjälper till att skydda magslamhinnet. Det extra slemet kan också hjälpa till att påskynda läkningsprocessen och bidra till att minska sårrelaterad smärta (11).

Forskare rapporterar vidare att vissa föreningar som finns i lakrits kan förhindra tillväxten av H. pylori. Emellertid är studier i allmänhet baserade på användningen av dessa föreningar i tillskottform (12, 13).

Därför är det oklart hur mycket torkad lakritsrot någon skulle behöva konsumera för att uppleva samma gynnsamma effekter.

Torkad lakritsrot bör inte förväxlas med lakritsmakad godis eller godis. Lakritsgodis kommer sannolikt inte att ha samma effekter och är i allmänhet mycket sockerhaltigt.

Vissa studier rapporterar dessutom ingen effekt, så att användning av lakrits som ett magsår kanske inte fungerar i alla fall (14).

Lakrits kan också störa vissa mediciner och orsaka biverkningar, såsom muskelsmärta eller domningar i extremiteterna. Överväg att prata med din sjukvårdspersonal innan du ökar lakritsinnehållet i din kost.

Sammanfattning: Lakrits kan förebygga och bekämpa sår hos vissa individer.

3. Älskling

Honung är en antioxidantrik mat kopplad till olika hälsofördelar. Dessa inkluderar förbättrad ögons hälsa och en minskad risk för hjärtsjukdomar, stroke och till och med vissa typer av cancer (15).

Honung verkar också förhindra bildandet och främja läkning av många sår, inklusive sår (16).

Dessutom tror forskare att honungs antibakteriella egenskaper kan hjälpa till att bekämpa H. pylori, en av de vanligaste orsakerna till magsår (17, 18).

Flera djurstudier ger stöd för honungens förmåga att minska risken för att utveckla magsår och läka tid. Emellertid behövs mänskliga studier (19, 20, 21, 22).

Sammanfattning: Regelbunden konsumtion av honung kan hjälpa till att förhindra sår, särskilt de som orsakas av H. pylori infektioner.

4. Vitlök

Vitlök är en annan mat med antimikrobiella och antibakteriella egenskaper.

Djurstudier observerar att vitlöksextrakt kan påskynda återhämtningen från sår och till och med minska sannolikheten för att de utvecklas i första hand (6, 23, 24).

Dessutom rapporterar alla laboratorie-, djur- och mänskliga studier att vitlöksextrakt kan hjälpa till att förebygga H. pylori tillväxt - en av de vanligaste orsakerna till magsår (25).

I en ny studie, att äta två kryddnejlika kryddnejlika vitlök per dag under tre dagar hjälpte signifikant att minska bakteriell aktivitet i magsäcken hos patienter som lider av H. Pylori infektion (26).

Men inte alla studier kunde reproducera dessa resultat och mer behövs innan starka slutsatser kan göras (27).

Sammanfattning: Vitlök har antimikrobiella och antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att förhindra sår och läka dem snabbare. Mer forskning behövs dock.

5. Gurkmeja

Gurkmeja är en sydasiatisk krydda som används i många indiska rätter. Det är lätt att känna igen med sin rika gula färg.

Curcumin, gurkmeja's aktiva ingrediens, har tillskrivits medicinska egenskaper.

Dessa sträcker sig från förbättrad blodkärlsfunktion till reducerad inflammation och risk för hjärtsjukdomar (28, 29, 30).

Dessutom har curcumins antisårpotential nyligen studerats hos djur.

Det verkar ha enorm terapeutisk potential, särskilt för att förhindra skador orsakade av H. pylori infektioner. Det kan också bidra till att öka slemutsöndringen och effektivt skydda magens foder mot irriterande ämnen (31).

Begränsade studier har gjorts på människor. En studie gav 25 deltagare 600 mg gurkmeja fem gånger per dag.

Fyra veckor senare hade sår läkt hos 48% av deltagarna. Efter tolv veckor var 76% av deltagarna sårfria (32).

I en annan, individer som testade positivt för H. pylori fick 500 mg gurkmeja fyra gånger per dag.

Efter fyra veckors behandling var 63% av deltagarna sårfria. Efter åtta veckor ökade detta belopp till 87% (33).

Som sagt, ingen av dessa studier använde en placebo-behandling, vilket gör det svårt att veta om gurkmeja är det som fick deltagarnas mår att läka. Därför behövs mer forskning.

Sammanfattning: Curcumin, gurkmeja's aktiva förening, kan skydda magbeklädnaden och hjälpa sår att läka. Mer forskning behövs dock, särskilt hos människor.

6. Mastic

Mastic är ett harts erhållet från Pistacia lentiscus träd, mer allmänt känt som det mastiska trädet.

Andra vanliga namn för mastik inkluderar arabiskt gummi, Yemen-gummi och tårar från Chios.

Det mastiska trädet växer vanligtvis i Medelhavsområdet, och dess sap kan torkas till bitar av sprött genomskinligt harts.

När det tuggas mjukas upp detta harts till ett vitt ogenomskinligt gummi med en tallliknande smak.

Mastic har länge använts i antik medicin för att behandla olika tarmsjukdomar, inklusive magsår och Crohns sjukdom (34, 35).

På senare tid rapporterar djurstudier att det kan fungera som ett potent naturligt sårläkemedel (36).

Dessutom rapporterar forskning hos 38 deltagare som lider av magsår att daglig konsumtion av 1 gram mastik ledde till en 30% större minskning av magsårssymtom än placebo.

I slutet av två veckors studieperiod läkades magesår hos 70% av deltagarna i den mastiska gruppen mot endast 22% av de i placebogruppen (37).

Mastic verkar ha antibakteriell aktivitet mot H. pylori också.

I en nyligen genomförd studie utrotade intag av 350 mg mastik tre gånger om dagen under 14 dagar H. pylori infektioner 7–15% mer effektivt än konventionell behandling (38).

Även om detta konstaterande inte har observerats universellt i alla studier, anses långsiktig mastisk konsumtion i allmänhet vara säker. Således kan det vara värt att testa det själv (39).

Mastic finns i de flesta hälsokostbutiker antingen som ett gummi eller pulverformigt tillskott.

Sammanfattning: Mastic är ett traditionellt medel mot magsår som kan bidra till att minska symtomen och påskynda återhämtningen. Det anses vara säkert, men dess effekter kan variera från en person till en annan.

7. Chilipeppar

Det finns en populär uppfattning bland människor som lider av magsår att äta chilipeppar för ofta eller i stora mängder kan orsaka magsår.

Faktum är att människor som lider av magsår ofta rekommenderas att begränsa sin konsumtion av chilipeppar eller att undvika dem helt.

Ny forskning visar emellertid att dessa paprika troligen inte orsakar magsår och kan faktiskt hjälpa till att bli av med dem.

Det beror på att chilipeppar innehåller capsaicin, en aktiv ingrediens som verkar minska magsyraproduktionen och förbättra blodflödet till magsäcken. Båda dessa faktorer tros hjälpa till att förebygga eller läka sår (40).

Capsaicin som finns i chilipeppar kan också bidra till att öka slemproduktionen, vilket kan täcka magsäcken och skydda den från skador (41).

De flesta, även om inte alla, djurstudier visar fördelaktiga effekter. Några mänskliga studier kunde emellertid hittas (42, 43, 44).

Observera också att djurstudierna ovan använde kapsaicintillskott snarare än hela chilipeppar. I minst en studie ledde sådana tillskott till mer intensiv gastrisk smärta hos vissa individer (45).

Därför kan det vara bäst att hålla sig till hela maten och justera ditt intag baserat på din personliga tolerans.

Sammanfattning: I motsats till vad många tror, ​​kan regelbunden konsumtion av chilipeppar hjälpa till att skydda mot magsår och kanske till och med öka deras läkning. Men fler studier behövs, särskilt hos människor.

8. Aloe Vera

Aloe vera är en växt som används allmänt inom kosmetika-, läkemedels- och livsmedelsindustrin. Det är allmänt känt för dess antibakteriella och hudläkande egenskaper.

Intressant nog kan aloe vera också vara ett effektivt botemedel mot magsår (46, 47, 48, 49).

I en studie minskade aloe vera-konsumtionen signifikant mängden magsyra som producerats hos råttor som lider av magsår (50).

I en annan studie på råttor hade aloe vera sårläkande effekter jämförbara med omeprazol, ett vanligt läkemedel mot magsår (47).

Emellertid har få studier gjorts på människor. I en användes en koncentrerad aloe vera-dryck för att framgångsrikt behandla 12 patienter med magsår (51).

I en annan studie var att ta antibiotika med 1,4 mg / pund (3 mg / kg) aloe vera dagligen under sex veckor som den konventionella behandlingen vid läkning av sår och minska H. pylori nivåer (52).

Aloe vera-intag anses vara generellt säkert och ovanstående studier visar några lovande resultat. Men fler studier på människor behövs.

Sammanfattning: Aloe vera kan vara ett enkelt, väl tolererat botemedel mot magsår. Mer forskning på människor behövs dock.

9. Probiotika

Probiotika är levande mikroorganismer som erbjuder en mängd hälsoeffekter.

Deras fördelar sträcker sig från att förbättra ditt hjärns hälsa till din tarmhälsa, inklusive dess förmåga att förebygga och bekämpa magsår.

Även om hur detta fungerar fortfarande undersöks verkar probiotika stimulera produktionen av slem, vilket skyddar magsäcken genom att belägga det.

De kan också främja bildandet av nya blodkärl, vilket underlättar transport av läkande föreningar till magsåret och påskyndar läkningsprocessen (2).

Intressant nog kan probiotika spela en direkt roll för att förebygga H. pylori infektioner (53).

Dessutom verkar dessa gynnsamma bakterier förbättra konventionell behandlingseffektivitet med cirka 150%, samtidigt som diarré och andra antibiotikarelaterade biverkningar reduceras med upp till 47% (53, 54, 55).

Den dos som krävs för maximala fördelar forskas fortfarande. Som sagt, de flesta av studierna ovan rapporterar fördelar efter att ha tagit 200 miljoner till 2 miljarder kolonidannande enheter (CFU) under 2–16 veckor (53).

Probiotiska rika livsmedel tenderar att ge mindre kolonibildande enheter per portion än kosttillskott, men de är ändå värda att lägga till din kost.

Bra källor inkluderar inlagda grönsaker, tempeh, miso, kefir, kimchi, surkål och kombucha.

Sammanfattning: Probiotika kan hjälpa till att förebygga och bekämpa sår. De kan också öka effektiviteten hos läkemedel mot magsår och minska biverkningarna.

Mat som ska undvikas

Precis som vissa livsmedel kan hjälpa till att förhindra att sår bildas eller hjälpa dem att läka snabbare, har vissa exakt motsatt effekt.

De som försöker läka magsår eller undvika att utveckla dem bör överväga att minimera sitt intag av följande livsmedel (56):

• Mjölk: Även om en gång har rekommenderats för att minska magens surhet och lindra smärta, visar ny forskning att mjölk ökar utsöndringen av magsyra och bör undvikas av personer med magsår (56).
• Alkohol: Alkoholkonsumtion kan orsaka skador på magen och matsmältningskanalen, vilket ökar sannolikheten för magsår (57, 58).
• Kaffe och läsk: Kaffe och läskedryck, även om de är decaf, kan öka produktionen av magsyra, vilket kan irritera magsäcken (59).
• Kryddig och fet mat: Extremt kryddig eller fet mat kan skapa känslor av irritation hos vissa människor. Chilipeppar är ett undantag, baserat på personlig tolerans (60).

Förutom att undvika maten ovan, att konsumera små måltider vid regelbundna tidpunkter, snacks hela dagen, äta långsamt och tugga maten väl kan det bidra till att minska smärta och främja läkning (60).

Att undvika rökning och minska stress är dessutom två användbara antisårstrategier.

Sammanfattning: Vissa livsmedel kan öka sannolikheten för att utveckla magsår och försena deras läkning. Deras intag bör minimeras av individer som är utsatta för eller lider av magsår.

Poängen

Magesår är ett relativt vanligt och irriterande medicinskt tillstånd.

De naturliga botemedel som anges ovan kan bidra till att förhindra utvecklingen av magsår och underlätta deras läkning. I vissa fall kan de till och med förbättra effektiviteten hos konventionell behandling och minska svårighetsgraden av biverkningarna.

Det är viktigt att notera att det i de flesta fall fortfarande är oklart om dessa naturliga botemedel är lika effektiva som konventionell behandling.

Därför bör de som lider av magsår söka råd hos sin sjukvårdspersonal innan de självmedicinerar.