Hur kan jag sluta stressa med min hälsa?

När familjemedlemmar möter hälsoproblem kan hela familjesystemet slängas.

Illustration av Ruth Basagoitia

F: Jag har haft några hälsoräddningar tidigare, plus min familj har en historia av ganska allvarliga hälsoproblem. Jag börjar känna mig orolig för att ha fler hälsoproblem. Hur kan jag sluta stressa med detta?

Har du pratat med din läkare om dessa bekymmer? Det kan vara svårt att ta upp, men det kan hjälpa din stress. Din läkare kan beställa tester för att säkerställa att din kropp är frisk. Och deras frågor om din familjs medicinska historia kan hjälpa dem att komma med en plan som kan hålla din hälsa på rätt spår.

Till exempel, om bröstcancer löper i din familj, kan din läkare betona vikten av månatliga självbröstundersökningar och även diskutera genetisk testning, särskilt om en familjemedlem testade positivt för BRCA1 eller BRCA2 - {textend} genmutationer relaterade till bröstcancer .

På samma sätt, om en sjukdom som högt blodtryck eller hjärtsjukdom förekommer i din familj, kan din läkare rekommendera en "hjärt-hälsosam" plan, som inkluderar konditionsträning och att äta en balanserad diet för att hålla kolesterol och blodtryck nere.

Men om dina bekymmer kvarstår eller om du är rädd att gå till läkare kan terapi hjälpa. När familjemedlemmar möter hälsoproblem kan hela familjesystemet kastas ur kurs. En terapeut kan hjälpa dig att förstå hur dina familjemedlemmars sjukdomar har påverkat dig.

En terapeut kan också hjälpa till att avslöja om din ångest symboliserar en annan oro, till exempel rädslan för att förlora kontrollen. Att prata genom dina läskiga känslor kan hjälpa till att läka gamla känslomässiga ärr som dyker upp som hälsorelaterade ångest.

Juli Fraga bor i San Francisco med sin man, dotter och två katter. Hennes författarskap har dykt upp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily och Vice. Som psykolog älskar hon att skriva om mental hälsa och välbefinnande. När hon inte arbetar tycker hon om fynd att shoppa, läsa och lyssna på levande musik. Du hittar henne på Twitter.