Studie finner stora fördelar med att ta träningskurser kontra att träna ensam

Innehåll

• Recension för

Om du alltid går ensamvarg på gymmet, kanske du vill byta upp saker. En nyligen genomförd studie från University of New England College of Osteopathic Medicine fann att personer som gick regelbundna träningspass rapporterade mindre stress och högre livskvalitet än de som tränade ensam. (För att vara rättvis finns det både fördelar och nackdelar med att träna ensam.)

För studien delade forskare läkarstudenter i tre grupper som var och en antog olika träningsregimer under 12 veckor. Grupp ett tog minst en träningsklass per vecka (och kunde träna ytterligare om de ville). Grupp två tränade ensam eller med en eller två partners minst två gånger i veckan. Grupp tre fungerade inte alls. Var fjärde vecka besvarade eleverna enkätfrågor om deras stressnivåer och livskvalitet.

Resultaten kommer att få dig att må mycket bättre om att spränga på det paketet med boutiquefitnessklasser: Gruppmotionärerna rapporterade betydligt lägre stressnivåer och ökad fysisk, mental och känslomässig livskvalitet, medan de icke-klassiska motionärerna bara visade en höjning av kvaliteten av livet. Den icke-tränade gruppen visade ingen signifikant förändring i någon av de fyra mätningarna.

Även om, ja, gruppträning hade den extra fördelen att minska stress, är det viktigt att notera det Allt motionärerna upplevde en livskvalitetshöjning. (Inte överraskande, med tanke på träning kommer alla dessa psykiska hälsofördelar.)

"Det viktigaste är att träna i allmänhet", säger Mark D. Schuenke, Ph.D., docent i anatomi vid University of New England College of Osteopathic Medicine och medförfattare till studien. "Men de sociala och stödjande aspekterna av gruppträning kan uppmuntra människor att pressa sig själva hårdare och hjälpa dem att få mer nytta av träning." Dessutom kan "den känslomässiga nyttan av stödet som upplevs i en gruppträningsklass fortsätta under resten av dagen." (Allvarligt. Det finns stora fördelar med att bara träna.)

Det är värt att nämna att studiedeltagarna själv valt sina grupper, vilket kan ha påverkat resultaten. Dessutom rapporterade klassmotionärerna en lägre livskvalitet i början av studien, vilket innebär att de hade mer utrymme för förbättringar. Men den insikten översätts till några praktiska råd: Om du har en skitdag kan en gruppträningsklass vara det perfekta för att ta din livskvalitet från bleh till bangin'.

Så nästa gång du är frestad att åka iväg på ellipsträckan eller lyfta vikter helt solo, överväg att anmäla dig till den boxningsklassen istället. Och känner inte för skyldig till den $ 35/klassavgiften-det finns forskning som backar dig, trots allt!

Recension för