Studien säger att intervallträning och näring kan hjälpa till att lösa fetmaepidemi

Innehåll

• Recension för

När det gäller att vända fetma -trenden har experter ett antal olika metoder för hur man bäst gör det. Vissa tror att det förbättrar skolnäringen, andra ökar utbildningen och vissa säger att ökad tillgång till vandringsleder kan hjälpa.Men ny forskning som tillkännagavs vid det senaste National Obesity Summit i Montreal har funnit att en enkel blandning av intervallträning och en hälsosam kostplan resulterar i betydande viktminskning och hälsovinster.

Sextiotvå deltagare i det nio månader långa programmet åtog sig att delta i två eller tre veckoövervakade intervallträningspass på 60 minuter vardera. Ämnen deltog också i fem individuella möten och två gruppmöten med en dietist där de lärde sig grunderna i en medelhavskost. I slutet av programmet förlorade den genomsnittliga deltagaren nästan 6 procent av sin kroppsmassa, minskade midjemåttet med 5 procent och hade en minskning av det dåliga LDL -kolesterolet med 7 procent, samt en ökning av det goda HDL -kolesterolet med 8 procent.

Forskare säger att jämfört med kontinuerlig träning med måttlig intensitet är intervallträning effektivare och – allt eftersom veckorna gick – njöts faktiskt av deltagarna. Predikar för kören här!

Jennipher Walters är VD och medgrundare av hälsosamma levande webbplatser FitBottomedGirls.com och FitBottomedMamas.com. Hon är certifierad personlig tränare, livsstils- och viktminskningstränare och gruppträningsinstruktör. Hon har också en MA i hälsojournalistik och skriver regelbundet om allt som är fitness och välbefinnande för olika onlinepublikationer.

Recension för