Det nya snygga träningsverktyget för toning av hela kroppen – plus hur man använder det

Innehåll

• Reclined Hamstring Stretch
• Relevé Plié Pulse (med Ubarre Squeeze)
• Enbensutfall med bicepscurl
• Recension för

Om du inte har ett utsmyckat hemmagym (yay för dig!), Ligger troligtvis hemma träningsutrustning på ditt sovrumsgolv eller inte så snyggt förvarat bredvid din byrå. Och innan du vet ordet av har kettlebells, yogablock, hantlar och skumrullar tagit över din garderob eller blivit en ful dörrstopp. (Vet du hur man bygger det perfekta hemmagymmet?)

En del av glänsande utrustning syftar till att förändra allt detta. Vid första anblicken ser Ubarre ($185; bestustudio.com) mer ut som ett dekorativt bordstillbehör än en träningsutrustning - och det är precis vad Kodi Kitchen, medskapare av Ubarre och skådespelerska som blev fitness-entreprenör, hade i åtanke.

"Det är inriktat på att vara en chic träningsutrustning," säger Kitchen. "Du kan ha den på sidobordet eller skrivbordet och den kompromissar inte med inredningen. Jag har dem överallt i mitt hus."

I guld- eller silvermetallic (andra färger och ytbehandlingar i verken), passerar Ubarre för en konstnärlig accentbit så att du är bekväm att lämna den, vilket är i stort sett poängen. De hantlar som samlar damm under din säng skriker inte precis "använd mig!", Men en vacker, förgylld 4- eller 8-pund Ubarre du passerar varje dag-nu som kan få dig att röra på dig. (Behöver du inspiration? Kolla in dessa träningspass hemma.)

Och hur du rör dig är helt upp till dig - Ubarres mångsidighet är bara näst efter dess moderna estetik. Kitchen säger att Ubarre kan användas under Pilates, yoga, barre, och för att öka föregångarna med traditionell styrketräning. "Du kan enkelt förvandla en underkroppsrörelse som en knäböj till en helkroppsrörelse snabbt, genom att göra en curl eller ett isometriskt grepp, med Ubarre", säger Kitchen. Denna typ av statisk klämning hjälper dig att behålla god form och engagera bröst, rygg, armar och kärna.

Här delar Kitchen tre sätt att använda Ubarre för att stretcha och stärka - oavsett hur du föredrar att träna.

Reclined Hamstring Stretch

A. Lägg dig ner, rygg platt mot golvet med benen utsträckta rakt ner, böjda fötter. Ubarre ska vara mot bröstet, med U-öppningen nedåt.

B. Ta vänster knä till bröstet, ta tag i ändarna på Ubarre och slingra det runt bollen på vänster fot. Dra ut vänster ben rakt upp, känn sträckningen i hamstrings. Håll nedre delen av ryggen på golvet och höfterna centrerade. Håll stretch i 20 sekunder, upprepa sedan med höger ben. Det är en rep. Upprepa tre gånger på varje sida.

Relevé Plié Pulse (med Ubarre Squeeze)

A. Stå med klackarna tillsammans, tårna isär, kläm Ubarren i båda händerna för att engagera kärnan. Dra axlarna bakåt och höja klackarna några centimeter från marken.

B. Börja plié, böj knäna för att sitta på huk medan du ser till att knäna spårar längs samma vinkel som tårna, klackarna förblir lyft. Pulsen sakta upp en tum, ner en tum, med fokus på att hålla bäckenet undangömt och andedräkt. Gör 30 reps och vila sedan. Utför ytterligare 2 uppsättningar. (Gillar du det här draget? Då kommer du att älska detta At-Home Barre Workout.)

Enbensutfall med bicepscurl

​

A. Lunga framåt med höger ben, bilda 90-graders vinklar med båda knäna. Håll Ubarre i höger hand, sträck ut armen rakt ut framför kroppen.

B. Behåll utfallsformen och böj Ubarre in mot kroppen, skapa en 90-graders vinkel med armbågen. Efter att ha genomfört 15 reps på varje sida, vila och utför sedan ytterligare två uppsättningar. (Skulptera starka, magra ben med de 10 bästa rörelserna för tunnare lår.)

Recension för