Att hantera självmordstankar?

Innehåll

• Hantera självmordstankar
• Eliminera tillgången till dödliga självmordsmetoder
• Ta mediciner enligt anvisningarna
• Undvik droger och alkohol
• Håll dig hoppfull
• Prata med någon
• Var uppmärksam på varningsskyltar
• Risken för självmord
• Möjliga orsaker till självmord
• Effekten av självmord på nära och kära
• Få hjälp för självmordstankar
• Självmordsförebyggande
  
• Takeaway
• F:
• A:

Översikt

Många människor upplever självmordstankar någon gång i livet. Om du har självmordstankar, vet att du inte är ensam. Du bör också veta att självmordskänsla inte är en karaktärsfel, och det betyder inte att du är galen eller svag. Det betyder bara att du upplever mer smärta eller sorg än du klarar av just nu.

För tillfället kan det verka som om din olycka aldrig kommer att ta slut. Men det är viktigt att inse att du med hjälp kan övervinna självmordskänslor.

Sök omedelbart medicinsk hjälp om du funderar på att agera på självmordstankar. Om du inte är nära ett sjukhus, ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. De har utbildad personal tillgänglig för att tala med dig 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan.

Hantera självmordstankar

Kom ihåg att problemen är tillfälliga, men självmord är permanent. Att ta ditt eget liv är aldrig den rätta lösningen på någon utmaning du står inför. Ge dig själv tid för omständigheterna att förändras och för smärtan att avta. Under tiden bör du ta följande steg när du har självmordstankar.

Eliminera tillgången till dödliga självmordsmetoder

Bli av med skjutvapen, knivar eller farliga mediciner om du oroar dig för att du kan agera på självmordstankar.

Ta mediciner enligt anvisningarna

Vissa antidepressiva läkemedel kan öka risken för självmordstankar, särskilt när du först börjar ta dem. Du bör aldrig sluta ta dina mediciner eller ändra din dos om inte din läkare säger att du ska göra det. Dina självmordskänslor kan bli värre om du plötsligt slutar ta dina mediciner. Du kan också uppleva abstinenssymptom. Om du upplever negativa biverkningar av det läkemedel du för närvarande tar, tala med din läkare om andra alternativ.

Undvik droger och alkohol

Det kan vara frestande att vända sig till illegala droger eller alkohol under svåra tider. Men att göra det kan göra självmordstankar värre. Det är viktigt att undvika dessa ämnen när du känner dig hopplös eller tänker på självmord.

Håll dig hoppfull

Oavsett hur dålig din situation kan verka, vet att det finns sätt att hantera de frågor du står inför. Många människor har upplevt självmordstankar och överlevt, bara för att vara mycket tacksamma senare. Det finns en god chans att du kommer att leva igenom dina självmordskänslor, oavsett hur mycket smärta du kan uppleva just nu. Ge dig själv den tid du behöver och försök inte gå ensam.

Prata med någon

Du bör aldrig försöka hantera självmordskänslor på egen hand. Professionell hjälp och stöd från nära och kära kan göra det lättare att övervinna alla utmaningar som orsakar självmordstankar. Det finns också många organisationer och stödgrupper som kan hjälpa dig att hantera självmordskänslor. De kan till och med hjälpa dig att inse att självmord inte är rätt sätt att hantera stressiga livshändelser.

Var uppmärksam på varningsskyltar

Arbeta med din läkare eller terapeut för att lära dig om de möjliga utlösarna för dina självmordstankar. Detta hjälper dig att känna igen tecken på fara tidigt och bestämma vilka steg du ska ta i förväg. Det är också bra att berätta för familjemedlemmar och vänner om varningsskyltarna så att de vet när du kan behöva hjälp.

Risken för självmord

Enligt Suicide Awareness Voices of Education är självmord en av de främsta dödsorsakerna i USA. Det tar livet av cirka 38 000 amerikaner varje år.

Det finns ingen anledning till varför någon kan försöka ta sitt eget liv. Men vissa faktorer kan öka risken. Någon kan vara mer benägna att försöka självmord om de har en psykisk sjukdom. Faktum är att över 45 procent av människorna som dör av självmord har en psykisk sjukdom när de dör. Depression är den högsta riskfaktorn, men många andra psykiska störningar kan bidra till självmord, inklusive bipolär sjukdom och schizofreni.

Bortsett från psykiska sjukdomar kan flera riskfaktorer bidra till tankar om självmord. Dessa riskfaktorer inkluderar:

• drogmissbruk
• fängslande
• självmords familjehistoria
• dålig arbetssäkerhet eller låg nivå av arbetstillfredsställelse
• historia om att ha missbrukats eller bevittnat kontinuerligt missbruk
• diagnostiseras med ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom cancer eller HIV
• att vara socialt isolerad eller utsatt för mobbning
• utsätts för självmordsbeteende

Människor med högre risk för självmord är:

• män
• personer över 45 år
• Kaukasier, amerikanska indianer eller alaskanska infödingar

Män är mer benägna att försöka självmord än kvinnor, men kvinnor är mer benägna att ha självmordstankar. Dessutom är äldre män och kvinnor mer benägna att försöka självmord än unga män och kvinnor.

Möjliga orsaker till självmord

Forskare vet inte exakt varför vissa människor utvecklar självmordstankar. De misstänker att genetik kan ge några ledtrådar. En högre förekomst av självmordstankar har påträffats bland personer med en självmordsfamilj. Men studier har ännu inte bekräftat en genetisk koppling.

Bortsett från genetik kan livsutmaningar orsaka att vissa människor får självmordstankar. Att gå igenom en skilsmässa, förlora en nära eller nära eller ha ekonomiska problem kan leda till en depressiv episod. Detta kan få människor att börja överväga en "väg ut" från de negativa tankarna och känslorna.

En annan vanlig utlösare för självmordstankar är känslan av att vara isolerad eller inte accepteras av andra. Känslor av isolering kan orsakas av sexuell läggning, religiös tro och könsidentitet. Dessa känslor blir ofta värre när det saknas hjälp eller socialt stöd.

Effekten av självmord på nära och kära

Självmord tar en vägtull på alla i offrets liv med efterskakningar som känns i många år. Skuld och ilska är vanliga känslor, eftersom nära och kära ofta undrar vad de kan ha gjort för att hjälpa till. Dessa känslor kan plåga dem under resten av livet.

Även om du kanske känner dig ensam just nu, vet att det finns många människor som kan stödja dig under denna utmanande tid. Oavsett om det är en nära vän, familjemedlem eller läkare, prata med någon du litar på. Den här personen bör vara villig att lyssna på dig med medkänsla och acceptans. Om du inte känner för att prata om dina problem med någon du känner, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Alla samtal är anonyma och det finns rådgivare tillgängliga hela tiden.

Få hjälp för självmordstankar

När du träffar en läkare om ditt tillstånd hittar du en medkännande person vars främsta intresse är att hjälpa dig. Din läkare kommer att fråga dig om din medicinska historia, familjehistoria och personliga historia. De kommer också att fråga dig om dina självmordstankar och hur ofta du upplever dem. Dina svar kan hjälpa dem att avgöra möjliga orsaker till dina självmordskänslor.

Din läkare kan genomföra vissa tester om de misstänker att en psykisk sjukdom eller medicinskt tillstånd orsakar dina självmordstankar. Testresultaten kan hjälpa dem att hitta den exakta orsaken och bestämma den bästa behandlingen.

Om dina självmordskänslor inte kan förklaras av ett hälsoproblem kan din läkare hänvisa dig till en terapeut för rådgivning. Att träffa en terapeut regelbundet gör att du öppet kan uttrycka dina känslor och diskutera eventuella problem. Till skillnad från vänner och familj är din terapeut en objektiv professionell som kan lära dig effektiva strategier för att hantera självmordstankar. Det finns också en viss grad av säkerhet när du pratar med en psykiatrisk rådgivare. Eftersom du inte känner till dem kan du vara ärlig om dina känslor utan rädsla för att göra någon upprörd.

Medan enstaka tankar om att fly från livet är en del av att vara mänsklig, måste allvarliga självmordstankar behandlas. Om du för närvarande funderar på självmord, få hjälp omedelbart.

Självmordsförebyggande

1. Om du tror att någon löper omedelbar risk för självskada eller skadar en annan person:
2. • Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
3. • Stanna hos personen tills hjälp kommer.
4. • Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
5. • Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.
6. Om du eller någon du känner överväger självmord kan du få hjälp från en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Prova National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Takeaway

Om du har självmordstankar är det viktigt att du först lovar dig själv att du inte gör någonting förrän du söker hjälp. Många människor har upplevt självmordstankar och överlevt, bara för att vara mycket tacksamma senare.

Se till att prata med någon om du har problem med självmordstankar på egen hand. Genom att söka hjälp kan du börja inse att du inte är ensam och att du kan komma igenom den här svåra tiden.

Det är också viktigt att prata med din läkare om du misstänker depression eller annan psykisk sjukdom som bidrar till dina självmordskänslor. Din läkare kan ordinera behandling och hänvisa dig till en licensierad rådgivare som kan hjälpa dig att arbeta igenom utmaningarna i ditt tillstånd. Genom terapi och medicinering har många tidigare självmordskvinnor och män kunnat komma över självmordstankar och leva fulla, lyckliga liv.

F:

Hur kan jag hjälpa någon som har självmordstankar?

Anonym patient

A:

Det viktigaste du kan göra är att inse att personen behöver hjälp. Antag inte att de inte kommer att agera på sina tankar eller tänka för dig själv att de kanske letar efter uppmärksamhet. Människor som upplever självmordstankar behöver hjälp. Var stödjande, men insistera också på att de söker hjälp omedelbart. Om någon säger till dig att de kommer att döda sig själv, aktivera akutmedicinskt system (EMS) omedelbart. Dina snabba åtgärder kan rädda ett liv! Din nära och kära kan vara arg på dig initialt, men de kan vara tacksamma senare.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.