7 sätt du kan hjälpa någon som lever med typ 2-diabetes

Innehåll

• 1. nag inte!
• 2. Uppmuntra till hälsosam kost
• 3. Delta i en diabetesstödgrupp med dem
• 4. Erbjud att delta i läkartid
• 5. Var uppmärksam på blodsockerdroppar
• 6. Träna tillsammans
• 7. Var positiv
• Hämtmat

Cirka 29 miljoner amerikaner lever med diabetes, enligt (CDC). Typ 2-diabetes är den vanligaste och utgör cirka 90 till 95 procent av alla fall. Så chansen är att du känner åtminstone en person som lever med denna sjukdom.

Typ 2-diabetes skiljer sig mycket från typ 1-diabetes. En person som diagnostiserats med typ 1 gör inget insulin, medan människor som lever med typ 2 är insulinresistenta, vilket kan leda till en minskning av insulinproduktionen över tiden. Med andra ord, deras kropp använder inte insulin ordentligt och kanske inte gör tillräckligt med insulin, så det är svårare för dem att upprätthålla en normal blodsockernivå. Typ 2-diabetes har ofta inga symtom, även om vissa människor upplever symtom som ökad törst, hunger och urinering, trötthet, suddig syn och frekventa infektioner. Men den goda nyheten är att sjukdomen är kontrollerbar.

Om du känner någon som lever med typ 2-diabetes kan du vara orolig för deras hälsa och välbefinnande. Detta är en kronisk sjukdom som kräver livslångt underhåll. Du kan inte ta bort sjukdomen, men du kan erbjuda stöd, komfort och vänlighet på ett antal sätt.

1. nag inte!

Det behöver inte sägas att du vill att din älskade ska hålla sig frisk och undvika diabeteskomplikationer. Risken för typ 2-diabeteskomplikationer ökar när blodsockernivån inte hanteras ordentligt under långa perioder. Komplikationer kan inkludera hjärtinfarkt, stroke, nervskada, njurskada och ögonskada.

Det är frustrerande när en person med diabetes gör ohälsosamma val, men det finns en tunn gräns mellan att ge kontinuerligt stöd och tjata. Om du börjar föreläsa eller agera som diabetespolisen kan din nära och kära stänga av och vägra din hjälp.

2. Uppmuntra till hälsosam kost

Vissa människor som lever med typ 2-diabetes hanterar sin sjukdom med insulinbehandling eller andra diabetesmedicin, medan andra inte behöver ta mediciner. Oavsett om de tar mediciner eller inte, är det viktigt att göra hälsosamma livsstilsval, vilket inkluderar att man antar goda matvanor.

För någon som nyligen diagnostiserats kan en förändring av matvanor vara en utmaning, men det är viktigt att normalisera blodsockret och undvika komplikationer. Var en uppmuntran genom att först gå med i sina utbildningskurser eller träffa sin dietist och lära sig de bästa dietstrategierna och sedan hjälpa dem att göra bättre måltidsval och göra det tillsammans med dem. Om du äter ohälsosam mat runt dem, blir det svårare för dem att hålla sig till en näringsrik rutin. Begränsa ditt intag av söta drycker, såväl som mycket bearbetade och beredda livsmedel, i deras närvaro. Gå istället med dem och experimentera med hälsosamma, diabetesvänliga recept.

Det finns ingen specifik diabetesdiet, men tillsammans kan du planera måltider inklusive grönsaker, fullkorn, frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt, hälsosamma fetter och magert proteinkälla. Du hjälper din vän eller släkting att hantera sin sjukdom samt förbättra din hälsa. En hälsosam och balanserad kost kan hjälpa dig att tappa överskott av pounds och minska risken för att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar.

3. Delta i en diabetesstödgrupp med dem

Oavsett om din nära och kära är nyligen diagnostiserad eller har levt med diabetes i flera år, kan sjukdomen vara frustrerande och överväldigande. Ibland behöver personer med diabetes ett utlopp för att uttrycka sig och ventilera. Uppmuntra personen att delta i en diabetesstödgrupp och erbjuda att gå med. Båda kan få stöd och lära sig strategier för att hantera dina känslor och sjukdomen.

4. Erbjud att delta i läkartid

Var specifik när du gör dig tillgänglig för att hjälpa någon med diabetes. Uttalanden som "Låt mig veta hur jag kan hjälpa" är för breda och de flesta kommer inte att ta upp dig på erbjudandet. Men om du är specifik med vilken typ av hjälp du kan erbjuda kan de välkomna supporten.

Erbjud till exempel att köra dem till nästa läkarmöte eller erbjuda att hämta mediciner från apoteket. Om du går till läkarmottagning, erbjud dig att anteckna. Detta kan hjälpa dem att komma ihåg viktig information senare. Var inte rädd för att ställa frågor till läkaren. Ju mer du förstår typ 2-diabetes, desto mer kvalitetsstöd kan du ge. Plocka upp några broschyrer medan du är på kontoret och lär dig själv hur sjukdomen drabbar människor.

5. Var uppmärksam på blodsockerdroppar

Ibland upplever personer med typ 2-diabetes en minskning av blodsockret. Detta kan orsaka grumligt tänkande, trötthet och svaghet. Ta reda på om din nära och kära är i riskzonen för lågt blodsocker och lär dig sedan vilka symtom är och hur man behandlar det om de är. Var uppmärksam på dessa symtom och tala om du märker en förändring i deras beteende. Du kan bli medveten om symtom på lågt blodsocker innan de är det.

I så fall uppmuntra dem att kontrollera blodsockernivån. Det är också bra att diskutera (i förväg) vad man ska göra om blodsockret sjunker. Eftersom lågt blodsocker kan orsaka förvirring, kanske din älskade inte kan formulera stegen för att höja sitt blodsocker just nu.

6. Träna tillsammans

Regelbunden fysisk aktivitet är lika viktigt som en hälsosam kost för dem som hanterar typ 2-diabetes. Att vara aktiv och gå ner i vikt kan sänka blodsockret. Och även om det kan vara utmanande att hålla sig till en vanlig träningsrutin är det ofta lättare att träna när du är ansvarig inför någon. Erbjud dig att bli träningskompisar och träffas några gånger i veckan. Målet för en vecka är 30 minuters aktivitet de flesta dagar, men om du gör kraftig aktivitet kan du komma undan med tre till fyra dagar i veckan. Du kan också dela upp de 30 minuterna i 10 minuters segment. Du och din nära och kära kan ta tre 10-minuterspromenader efter måltiderna, eller gå i 30 minuter i rad.

Det viktigaste är att välja något som ni båda vill göra. På det här sättet kommer du att hålla fast vid det, och det kommer inte att kännas som en sådan syssla. Träningsalternativ inkluderar aerob aktivitet som promenader eller cykling, styrketräning och flexibilitetsövningar. Detta gynnar er båda. Du får ökad energi, mindre stress och lägre risk att utveckla sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.

7. Var positiv

En diabetesdiagnos kan vara läskig, särskilt eftersom det alltid finns risk för komplikationer. Diabetes är i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Även om livshotande komplikationer kan hända, bör du hålla konversationer positiva när du pratar med någon som lever med typ 2-diabetes. De är troligtvis medvetna om de möjliga komplikationerna, så de behöver inte höra om människor som dog av diabetes eller hade amputerats. Erbjud positivt stöd, inte negativa berättelser.

Hämtmat

Du kan känna dig hjälplös när en älskad diagnostiseras med diabetes, men din styrka och stöd kan hjälpa den här personen att gå igenom de tuffaste tiderna. Var positiv, erbjud specifik hjälp och lär dig så mycket om sjukdomen som möjligt. Dessa ansträngningar kan verka obetydliga från din utsiktspunkt, men de kan göra stor skillnad i någons liv.

Valencia Higuera är en frilansskribent som utvecklar högkvalitativt innehåll för personlig ekonomi och hälsopublikationer. Hon har mer än ett decennium av professionell skriverfarenhet och har skrivit för flera ansedda onlinebutiker: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline och ZocDoc. Valencia har en B.A på engelska från Old Dominion University och bor för närvarande i Chesapeake, Virginia. När hon inte läser eller skriver tycker hon om volontärarbete, resa och spendera tid utomhus. Du kan följa henne på Twitter: @vapahi