Överraskning! Thanksgiving är faktiskt bra för dig

Innehåll

• Recension för

Att unna dig hjälper dig att hålla koll.

Nyckeln till dietframgång? Att inte märka mat som "off limits", säger forskning publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. "Det finns inget sätt att upprätthålla konstant bantning utan en fuskdag", säger Nancy Redd, författare till Kroppsdrama och Diet Drama. "Thanksgiving är ett dag. Arbeta hårt resten av året och bara njuta när semestern kommer. "Kom ihåg: En framgångsrik kost är en hållbar kost-inte en berövande." Dessutom visar många studier att stressen i samband med att tänka på att äta för mycket faktiskt är vad orsakar överätning i första hand. "(Se även: För att försvara fusk på din kost)

Det hjälper dig att träna tförlänga din måltid.

Att ta längre tid att äta din mat resulterar i färre kalorier som konsumeras totalt, enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. Visst, du kommer fortfarande att äta mer på Thanksgiving (eftersom Tacksägelse), men det är en lektion du kan och bör tillämpa i ditt dagliga liv. Var noga med att förlänga dina måltider och fokusera verkligen på maten du äter och företaget du delar den med, säger Redd.

Du är mer medveten.

Medveten mat (i princip motsatsen till den salladsduk som händer vid ditt skrivbord varje dag) har kopplats till lägre BMI. Att stanna upp för att reflektera över din måltid hjälper dig att njuta av den och gör dig mer medveten om hur mycket du äter.

Turkiet är en hälsokost.

Om pilgrimerna svimmade av feta skivor ostpizza för den första Thanksgiving, skulle det vara en sak. Men kalkon är en näringsmässigt sund middagsvara du kan må bra av. Förpackad med protein, selen, B -vitaminer och aminosyror som hjälper till att balansera ditt humör, kan rakning av en bit eller två räcka långt när det gäller en hälsosam kost.

Att dela måltider är bra för din hälsa (och midja).

Forskare vid Rutgers University fann att familjer som äter tillsammans ofta äter hälsosammare, särskilt när medier som TV och smartphones är ur bilden. Dessutom har barn som regelbundet åt med sin familj lägre BMI än de som inte gjorde det, så ursäkta inte de små. Nyckeln är naturligtvis att hålla de positiva familjevibbarna året runt.

Att vara tacksam uppmuntrar dig att ta bättre hand om dig själv.

Tacksamma människor är mer benägna att ta hand om sin hälsa genom att hålla jämna steg med årliga läkarbesök, säger en sudy publicerad i Personlighet och individuella skillnader. Var tacksam för din kropp och allt den kan göra, och chansen är stor att du kommer att behandla den med respekt.

Du kommer att sovap bättre.

Och inte för att du är i en tryptofankalkon koma. De som känner sig tacksamma åtnjuter bättre sömnkvalitet och somnar snabbare, säger en studie publicerad i The Journal of Psychosomatic Research.

Ledighet från arbetet kan hjälpa dig att leva längre.

Thanksgiving är den perfekta tiden för en psykisk dag före eller efter semestern. En tidigare Framingham Heart Study visade att kvinnor som tog minst två semestrar om året hade åtta gånger mindre risk att drabbas av hjärtsjukdomar eller hjärtinfarkt. Och människor som tog ledigt från jobbet var lyckligare än de som inte gjorde det, med en känsla av kvarvarande lycka som varade i upp till två veckor, säger en studie publicerad i Tillämpad forskning om livskvalitet. Och det är definitivt något att vara tacksam för.

Recension för