Tabata -träning: Den perfekta träningen för upptagna mammor

Innehåll

• Recension för

Två av våra favorit ursäkter för att hålla på några extra kilo och vara ur form: För lite tid och för lite pengar. Gymmedlemskap och personliga tränare kan vara väldigt dyra, men de krävs inte för att få den kropp du vill ha. Idag blev jag introducerad till Tabata-träning, även känd som "den fyra minuter långa mirakelförbrännaren". Det tar väldigt lite tid och du kan enkelt göra det på ett litet utrymme (som en studiolägenhet i New York City).

Det finns några olika sätt att strukturera en Tabata, men du väljer vanligtvis en konditionsaktivitet (löpning, hopprep, cykling) eller en övning (burpees, knäböj, bergsklättrare) och utför den med din maximala intensitet i 20 sekunder, följt av med 10 sekunders fullständig vila och upprepa sju gånger till. Instruktören för min grundläggande muskeltoningskurs igår startade oss med följande variant som sög varenda andetag ur min kropp:

1 minut burpees, följt av 10 sekunders vila

1 minut med knäböj följt av 10 sekunders vila

1 minuts hopp, följt av 10 sekunders vila

1 minuts bergsklättrare, följt av 10 sekunders vila

Vi upprepade denna serie två gånger. Det var brutalt ... brutalt häftigt.

På mindre än fem minuter höjde min puls, svett rann av kroppen och jag kunde inte ens tala. När jag slutade se stjärnor insåg jag den höga effekten av högintensiv träning och att vem som helst kan göra det! Jag är säker på att en riktig fitnessguru skulle ha tjatat om min form och uthållighet, men om jag kan logga fem minuter CRAZY innan mitt morgonkaffe, kommer det säkert att ge min dagliga rutin en knuff i rätt riktning.

Alla kan spendera fem minuter om dagen för att bli galen, så nästa gång någon frågar om du är i Tabata, förvirra inte det för ett medelhavsdopp. Det är högintensiv intervallträning som kommer att rocka din värld.

Bara förra veckan påstod jag att hardcore träning inte var något för mig, men om du har turen att ha tid att experimentera, prova vad som helst. Du vet aldrig vad som kan bli en träningsvinnare!

Recension för