Hur "The Class" grundare Taryn Toomey vistas drivs av hennes träningspass

Innehåll

• Öva en unik morgonritual
• Att välja det bästa träningsbränslet
• Att använda mat som egenvård
• Upprepa en hälsosam middag på veckan
• Upprätthålla en optimistisk glöd
• Recension för

När Taryn Toomey grundade The Class – ett träningspass som stärker kroppen och sinnet – för åtta år sedan insåg hon inte hur transformativt det skulle vara.

"Jag började flytta för att ansluta några av prickarna i det jag kände", säger Toomey, tvåbarnsmamma. "Genom rörelse, musik, gemenskap, ljud och uttryck är The Class designad för att låta oss uttrycka våra energier, känslor och känslor", säger hon. Och det har gett resonans hos många under pandemin som använder streamingträningarna för att hantera den känslomässiga omvälvningen. (Du kan för närvarande strömma The Class med en 14-dagars gratis provperiod. Det kostar $ 40/månad att prenumerera.)

Så här håller Toomey sig själv - både mentalt och fysiskt.

Öva en unik morgonritual

"Varje morgon vaknar jag tidigt och gör en utmattningsövning: jag ligger platt på magen med pannan mot jorden och handflatorna mot taket. Sedan överlämnar jag det som har känts fast i kroppen. Jag gör samma sak i studion innan jag öppnar The Class och lämnar allt som händer utanför rummet."

Att välja det bästa träningsbränslet

"Jag gillar hårdkokta ägg. Jag äter dem rakt upp eller tar ut äggulan och fyller i mitten med lite hummus. Ett annat favorit eftermiddagssnack jag älskar är en tångrullning. Jag stoppar nori med avokado eller guacamole, tillsätt pumpafrön, och så ska jag bara beta på det."

Att använda mat som egenvård

"Jag använder mat och matlagning, som en form av egenvård för att balansera vad som händer inuti. På vintern och hösten gör jag gärna brödiga, närande soppor med alla hälsosamma ingredienser som resonerar med mig. Jag går genom bondens marknad och plocka upp saker som kål, spenat, blomkål och rotfrukter. På våren och sommaren blandar jag gurka med cidervinäger, lök och avokado för att göra en sval soppa. "

Upprepa en hälsosam middag på veckan

"Jag tar en spaghetti squash, skrapar ur den och bakar den. Jag äter den med en hampa-örtsås från The Class's Summer Cleanse-meny eller vilka såser som finns i mitt skåp. Sedan toppar jag den med solrosfrön eller pumpafrön. Jag förvara den extra squashen i kylen så att det är ett enkelt alternativ för måltider. "

Upprätthålla en optimistisk glöd

"Det handlar om medvetenhet och hur man använder kraften i sin egen närvaro för att röra sig med nåd och lätthet. Det är förmågan att ansluta till en plats av glädje i ditt hjärta, även när du är i kaos."

Shape Magazine, januari/februari 2021 nummer

Recension för