Te för förstoppningslindring

Innehåll

• Te för att lindra förstoppning
• Varför används te för att behandla förstoppning?
• Vad orsakar förstoppning?
• Medicinska problem
• Försenar att gå på toaletten
• Biverkningar av medicinering
• Riskfaktorer att beakta
• Vilka te använder människor för att behandla förstoppning?
• Hur mycket te ska du dricka?
• Vilka är biverkningarna?
• Vad är utsikterna?
• Hur man förhindrar framtida förstoppning
• Diet
• Träning

Te för att lindra förstoppning

Många gillar örtte för sina lugnande och avkopplande egenskaper. Vissa te kan hjälpa till att lindra förstoppning. Vissa ingredienser, inklusive örter cascara och senna, har naturliga laxerande egenskaper. Örtte kan dock vara potent. Du bör begränsa hur mycket örtte du dricker och hur ofta du dricker det.

Förstoppning kännetecknas av sällsynta tarmrörelser eller svårigheter att få en tarmrörelse. Det kan vara ett obekvämt tillstånd. Det kan också göra att du känner dig uppblåst. Mayo Clinic beskriver förstoppning som att ha färre än tre avföringar per vecka. Eftersom pallarna inte rör sig regelbundet tenderar de att bli torra och hårda. Detta gör dem svårare att passera.

Varför används te för att behandla förstoppning?

Regelbundet konsumerar vätskor som vatten och te är ett av de bästa sätten att förhindra förstoppning eller behandla det när symtomen utvecklas. Ju mer hydratiserad du är, desto bättre smörjas dina tarmar och desto mer fukt kvar i avföringen.

Vissa örter i te kan hjälpa till med mer än att uppfylla dina dagliga vätskebehov. Cascara har till exempel använts som laxermedel i århundraden. Det finns i vissa örtte och i tillskott.

Senna är en annan ört som många använder som laxermedel. Liksom kaskara är det i växtbaserade teer och du kan ta det som ett komplement. Denna ört stör vattenreabsorptionen i din kolon så att mer fukt blir kvar i avföringen.

Du bör bara använda örtteer, till exempel de som innehåller senna eller kaskara, för att få kortvarig förstoppning.

Vad orsakar förstoppning?

De tre vanligaste orsakerna till förstoppning är:

• en lågfiberdiet
• en stillasittande livsstil
• uttorkning

Ibland kan resor leda till en förändring av tarmvanor. Stress och ångest kan ha en liknande effekt.

Om du är gravid kan du finna att förstoppning är ett tillfälligt men obekvämt problem. Ditt barn kan bli förstoppad om de har lärt sig att använda toaletten men de försöker hålla i tarmrörelser.

Medicinska problem

Förstoppning kan också vara ett symptom på ett allvarligare medicinskt problem, såsom:

• irriterande tarmsyndrom och andra tarmsjukdomar
• sköldkörtelsjukdom
• cystisk fibros
• en humörstörning
• vissa neurologiska problem, särskilt de som påverkar nerven runt tarmen och ändtarmen

Försenar att gå på toaletten

Om du ofta försenar att gå på toaletten kan det också leda till förstoppning. Det är vanligt att personer som har hemorrojder upplever det här problemet. Eftersom hemorrojder kan göra det smärtsamt att passera avföring, kan människor försena att gå på badrummet. Om väntan på att passera avföring leder till förstoppning kan det göra nästa tarmrörelse ännu mer smärtsam.

Biverkningar av medicinering

Förstoppning är en potentiell biverkning av många mediciner. Dessa inkluderar:

• vissa narkotiska smärta mediciner
• vissa antidepressiva medel
• vissa OTC-läkemedel, såsom antihistaminer och antacida

Riskfaktorer att beakta

Endast vuxna bör konsumera te som innehåller örter med laxerande egenskaper. Om ditt barn är förstoppad, bör du överväga motion, mer vätska och lägga till mer fiberrik mat till sin kost. Vissa OTC-laxermedel har också doser avsedda för barn.

Om du generellt är frisk är det troligt säkert för dig att prova en kommersiell produkt, till exempel ett örtte, för att behandla en anfall av förstoppning. Var försiktig när du använder örtteer med ovanliga klingande ingredienser och löften som verkar för bra för att vara sanna.

U.S. Food and Drug Administration reglerar inte te för lättnad av förstoppning. Därför kan du inte vara helt säker på vilka ingredienser som ingår i teet. Det är inte möjligt för dig att veta om det har gjorts någon pålitlig testning av produktens säkerhet och effektivitet.

Om du är gravid bör du undvika vissa växtbaserade produkter på grund av potentiella risker. Till exempel kan te med senna öka risken för diarré och uttorkning om du är gravid. Prata med din läkare innan du testar någon växt- eller OTC-produkt.

Vilka te använder människor för att behandla förstoppning?

Örtte kan tillverkas av en blandning av örter, eller en kombination av örter och teblad. Du bör alltid kontrollera ingredienserna på etiketten så att du vet vad du dricker.

Dessa teer är de vanligaste för att lindra förstoppning:

• Senna te fungerar som ett stimulerande laxermedel, som fungerar genom att stimulera tarmen att flytta avföring längs. Senna te tenderar att ha en bitter smak, så du kanske vill lägga till honung eller annan smakämne för att göra det mer smakligt.
• En del människor använder maskroste för att lindra vattentillståndet, men det kan också fungera som ett milt laxermedel.
• Cascara te kan ha en stark laxerande effekt. Du borde inte ha mer än rekommenderat. Cascara finns i både laxerande kapslar och te.
• Pepparmintte kan hjälpa till att behandla och förebygga fall av förstoppning. Pepparmynta ska vara bra för matsmältningshälsan.
• Grönt te verkar också ha positiva effekter på matsmältningshälsan. Det har använts för att behandla illamående, diarré och förstoppning.
• Varmt eller isat svart te kan ha en tillräckligt mild laxerande effekt att det kan hjälpa till att förhindra förstoppning, men du kan konsumera det dagligen utan långvariga hälsorisker. Att lägga till honung eller melass i ditt te kan förbättra dess laxerande egenskaper.

Hur mycket te ska du dricka?

Många te som marknadsförs för sina laxerande effekter kommer med instruktioner som föreslår att man konsumerar en kopp direkt före sänggåendet. Se till att du läser etiketten och följ anvisningarna noga. Örtte, inklusive de som hjälper till att behandla förstoppning, säljs i livsmedelsbutiker, hälsokostbutiker och online.

För de flesta laxerande teer rekommenderar instruktionerna bara en kopp per dag. Men om din förstoppning kvarstår i mer än några dagar kan du behöva en starkare laxerande medicin. Du bör besöka din läkare om din förstoppning varar en vecka eller mer.

Vilka är biverkningarna?

Te som säljs specifikt som förstoppningsbehandlingar är endast avsedd för kortvarig användning. Långvarig användning av dessa produkter kan ha risker. Till exempel kan dina tarmar bli beroende av dessa produkter, och du kan så småningom ha svårt att få en tarmrörelse utan dem. Förstoppning kan också vara ett symptom på ett allvarligare medicinskt tillstånd.

Prata med din läkare om du har förstoppning relaterad till ett kroniskt hälsotillstånd. Din läkare kan rekommendera vissa laxermedel som du kan ta mer regelbundet. Du bör ta laxermedel av vilken typ som helst så sällan som möjligt.

Det är viktigt att undersöka de potentiella långsiktiga biverkningarna av alla växtbaserade produkter som du tar regelbundet. Nationalinstitutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar har till exempel rapporterat att långvarig användning av kaskara och senna kan orsaka leverskador.

Örtte kan också interagera med läkemedel som du för närvarande tar. Om du tar ett receptbelagt läkemedel, se till att din läkare eller apotekspersonal innan du använder ett laxerande te.

Vad är utsikterna?

Om din förstoppning beror på en lågfiberdiet eller inte dricker tillräckligt med vätskor, kan en kopp laxerande te vara tillräckligt för att hjälpa till att återställa ditt system till normalt. Men förstoppning har många olika möjliga orsaker. Om ett underliggande medicinskt tillstånd orsakar din förstoppning kan du behöva söka en starkare behandling.

Du bör hjälpa dessa teer och andra behandlingar att göra sitt jobb genom att bli mer fysiskt aktiva och följa en fiberrik diet.

Hur man förhindrar framtida förstoppning

Att förhindra förstoppning är det bästa sättet att säkerställa att det inte stör din livskvalitet. Om du har ett medicinskt tillstånd som orsakar förstoppning kanske förebyggande alternativ inte fungerar för dig. Att göra vissa livsstilsval kan hjälpa dig att hålla dig regelbunden om du har god hälsa.

Diet

Att äta en fiberrik diet kan hjälpa till att förhindra förstoppning. Livsmedel med hög fiber inkluderar gröna, bladgrönsaker, frukt, som bär och fullkorn. Dessa livsmedel kallas ibland ”grovfoder”. Målet är att fylla minst hälften av din tallrik med frukt och grönsaker och varje måltid. Under hela dagen kan du försöka se till att minst hälften av spannmålsprodukterna du äter är fullkorn. Dessa livsmedel har ingredienser som gynnar ditt matsmältningssystem och främjar din allmänna hälsa.

Att hålla sig väl hydratiserad är också viktigt för god matsmältningshälsa. Alla kroppens system behöver vatten för att fungera korrekt.

Träning

Du bör också försöka träna i minst 150 minuter per vecka. Du kan dela upp det målet i fem sessioner per vecka som varar 30 minuter vardera. Många olika typer av fysisk aktivitet kan hjälpa till att förhindra förstoppning, inklusive:

• gående
• joggning
• simning
• aerobics

Att få mer träning stöder också god hjärthälsa, och det kan också hjälpa dig att känna dig friskare och mer energisk.