Te för depression: Fungerar det?

Innehåll

• Översikt
• Te för depression
• Kamomillte
• Johannesörtte
• Citronmeliss te
• Grönt te
• Ashwagandha te
• Andra örtteer
• Te och stressavlastning
• Hämtmat

Översikt

Depression är en vanlig stämningsstörning som kan påverka hur du känner, tänker och agerar negativt, vilket ofta orsakar allmän förlust av intresse för saker och en ihållande känsla av sorg.

Många känner att de kan lyfta humöret med örtteer. Detta kan också fungera för dig, men förstå att depression är en allvarlig medicinsk sjukdom. Om depression stör ditt dagliga liv, prata med din läkare.

Te för depression

Det finns studier som tyder på att dricka te kan vara till hjälp vid behandling av depression.

En av 11 studier och 13 rapporter drog slutsatsen att det finns ett samband mellan te konsumtion och en minskad risk för depression.

Kamomillte

En kamomill som gavs till patienter med generaliserad ångestsyndrom (GAD) visade en minskning av måttliga till svåra GAD-symtom.

Det visade också en viss minskning av ångeståterfall under den femåriga studieperioden, även om forskare sa att det inte var statistiskt signifikant.

Johannesörtte

Det är inte klart om johannesört är till hjälp för personer med depression. En äldre av 29 internationella studier drog slutsatsen att johannesört var lika effektivt mot depression som receptbelagda antidepressiva medel. Men en slutsats var att johannesört inte visade någon kliniskt eller statistiskt signifikant fördel.

Mayo Clinic påpekar att även om vissa studier stöder användningen av johannesört mot depression, orsakar det många läkemedelsinteraktioner som bör övervägas innan de används.

Citronmeliss te

Enligt en forskningsartikel från 2014 visade två små studier, där deltagarna drack iste med citronmeliss eller åt yoghurt med citronmeliss, visade positiva effekter på humör och ångestnivå.

Grönt te

A av individer i åldrarna 70 år och äldre visade att det var en lägre förekomst av symtom på depression med den vanligare konsumtionen av grönt te.

A föreslog att konsumtion av grönt te ökar dopamin och serotonin, vilket har kopplats till att minska symtom på depression.

Ashwagandha te

Ett antal studier, inklusive en i, har visat att ashwagandha effektivt minskar symtomen på ångestsyndrom.

Andra örtteer

Även om det inte finns någon klinisk forskning som stöder påståendena, förespråkar förespråkare för alternativ medicin följande te kan ha en positiv effekt för personer som upplever depression:

• pepparmynta
• passionflower te
• ros te

Te och stressavlastning

För mycket stress kan påverka depression och ångest. Vissa människor finner avkoppling i ritualen att fylla vattenkokaren, koka den, titta på te brant och sedan sitta tyst medan de smuttar på varmt te.

Utöver hur din kropp reagerar på ingredienserna i teet, kan ibland processen att koppla av över en kopp te vara en stressavlastare på egen hand.

Hämtmat

Enligt American Psychiatric Association kommer någon gång i sju personer någon gång i livet att uppleva depression.

Du kanske tycker att dricka te hjälper, men försök inte att behandla depression på egen hand. Utan effektiv, professionell vägledning kan depression bli svår.

Diskutera din konsumtion av örtte med din läkare, eftersom vissa örter bland annat kan interagera med mediciner som du har ordinerats och påverka din hälsa negativt.