Allt du borde veta om Thanatophobia

Innehåll

• Vilka är symtomen?
• Vilka är riskfaktorerna?
• Ålder
• Kön
• Föräldrar nära livets slut
• Ödmjukhet
• Hälsoproblem
• Hur diagnostiseras thanatofobi?
• Hur behandlas thanatofobi?
• Prata terapi
• Kognitiv beteendeterapi
• Avkopplingstekniker
• Medicin
• Hur ser det ut?

Vad är thanatophobia?

Thanatophobia kallas vanligtvis rädslan för döden. Mer specifikt kan det vara en rädsla för döden eller en rädsla för dösprocessen.

Det är naturligt för någon att oroa sig för sin egen hälsa när de åldras. Det är också vanligt att någon oroar sig för sina vänner och familj när de är borta. Men hos vissa människor kan dessa farhågor utvecklas till mer problematiska bekymmer och farhågor.

American Psychiatric Association erkänner officiellt inte thanatophobia som en störning. I stället tillskrivs den ångest som någon kan möta på grund av denna rädsla ofta till allmän ångest.

Tecken och symtom på thanatophobia inkluderar:

• ångest
• fruktan
• ångest

Behandlingen fokuserar på:

• lära sig att fokusera på rädslorna
• prata om dina känslor och bekymmer

Vilka är symtomen?

Symtom på thanatophobia kanske inte förekommer hela tiden. I själva verket kanske du bara märker tecken och symtom på denna rädsla när och om du börjar tänka på din död eller en älskades död.

De vanligaste symptomen på detta psykologiska tillstånd inkluderar:

• oftare panikattacker
• ökad ångest
• yrsel
• svettas
• hjärtklappning eller oregelbundna hjärtslag
• illamående
• magont
• känslighet för heta eller kalla temperaturer

När episoder av thanatofobi börjar eller förvärras kan du också uppleva flera känslomässiga symtom. Dessa kan inkludera:

• undvikande av vänner och familj under långa perioder
• ilska
• sorg
• agitation
• skuld
• ihållande oro

Vilka är riskfaktorerna?

Vissa människor är mer benägna att utveckla en rädsla för döden eller uppleva fruktan vid tanken på att dö. Dessa vanor, beteenden eller personlighetsfaktorer kan öka risken för att utveckla thanatofobi:

Ålder

Dödsangst når en människas 20-tal. Det bleknar när de blir äldre.

Kön

Både män och kvinnor upplever thanatofobi i 20-årsåldern. Men kvinnor upplever en sekundär topp av thanatophobia i 50-talet.

Föräldrar nära livets slut

Det har föreslagits att äldre individer upplever thanatofobi mindre ofta än yngre människor.

Äldre människor kan dock vara rädda för dösprocessen eller för att inte ha hälsa. Deras barn är emellertid mer benägna att frukta döden. De är också mer benägna att säga att deras föräldrar är rädda för att dö på grund av sina egna känslor.

Ödmjukhet

Människor som är mindre ödmjuka är mer benägna att oroa sig för sin egen död. Människor med högre nivåer av ödmjukhet känner mindre självbetydelse och är mer villiga att acceptera livets resa. Det betyder att de är mindre benägna att ha dödsangst.

Hälsoproblem

Individer med mer fysiska hälsoproblem upplever större rädsla och ångest när de överväger sin framtid.

Hur diagnostiseras thanatofobi?

Thanatophobia är inte ett kliniskt erkänt tillstånd. Det finns inga tester som kan hjälpa läkare att diagnostisera denna fobi. Men en lista över dina symtom ger läkare en större förståelse för vad du upplever.

Den officiella diagnosen kommer sannolikt att vara ångest. Din läkare kommer dock att notera att din ångest härrör från rädsla för döden eller dö.

Vissa personer med ångest upplever symtom längre än 6 månader. De kan också uppleva fruktan eller oroa sig för andra frågor också. Diagnosen för detta bredare ångesttillstånd kan vara generaliserad ångestsyndrom.

Om din läkare är osäker på en diagnos kan de hänvisa dig till en psykiatrisk leverantör. Detta kan inkludera:

• en terapeut
• psykolog
• psykiater

Om psykisk vårdgivare ställer en diagnos kan de också ge behandling för ditt tillstånd.

Lär dig mer om att hitta och välja en läkare för att behandla ångest.

Hur behandlas thanatofobi?

Behandling för ångest och fobier som thanatofobi fokuserar på att lindra den fruktan och oro som är förknippad med detta ämne. För att göra detta kan din läkare använda ett eller flera av dessa alternativ:

Prata terapi

Att dela det du upplever med en terapeut kan hjälpa dig att bättre hantera dina känslor. Din terapeut hjälper dig också att lära dig sätt att hantera när dessa känslor uppstår.

Kognitiv beteendeterapi

Denna typ av behandling fokuserar på att skapa praktiska lösningar på problem. Målet är att så småningom ändra ditt tankemönster och lugna dig när du möter prat om död eller dö.

Avkopplingstekniker

Meditation, bilder och andningstekniker kan hjälpa till att minska de fysiska symtomen på ångest när de uppstår. Med tiden kan dessa tekniker hjälpa dig att minska din specifika rädsla i allmänhet.

Medicin

Din läkare kan ordinera medicin för att minska ångest och känslor av panik som är vanliga med fobier. Läkemedel är dock sällan en långvarig lösning. Det kan användas under en kort tidsperiod medan du arbetar med att möta din rädsla i terapin.

Hur ser det ut?

Att oroa sig för din framtid, eller framtiden för en nära och kära, är normalt. Medan vi kan leva i ögonblicket och njuta av varandra, kan rädslan för döden eller dö fortfarande vara oroande.

Om oron blir panik eller känns för extrema för att hantera på egen hand, sök hjälp. En läkare eller terapeut kan hjälpa dig att lära dig sätt att hantera dessa känslor och hur du omdirigerar dina känslor.

Om dina bekymmer om döden är relaterade till en ny diagnos eller sjukdom hos en vän eller familjemedlem kan det vara till hjälp att prata med någon om vad du upplever.

Att be om hjälp och lära sig att hantera dessa känslor och rädslor på ett hälsosamt sätt kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd och förhindra att du känner dig överväldigad.