Ferber-metoden: fungerar det att gråta det?

Innehåll

• Sömnföreningar
• Fungerar det?
• Vad är en förälder att göra?

Det finns många böcker tillgängliga för föräldrar som behöver hjälp med att få sitt äldre barn eller barn att sova under natten. En av de mest kända böckerna är "Lös ditt barns sömnproblem" av Richard Ferber.

De flesta föräldrar har åtminstone hört talas om Ferber-metoden, och tror felaktigt att hans råd är att låta ditt barn "skrika det" hela natten tills de slutar sig och äntligen somnar. Men ingenting kunde vara längre från sanningen. Faktum är att Ferber-metoden missförstås mycket.

Om du är en förälder som kämpar för att få ditt barn att sova igenom natten föreslår vi att du först läser hela boken. Det är fullt av bra information. Ferber granskar sömnstadierna, så att föräldrar bättre kan förstå varför hans ingripanden fungerar. Han hanterar också många vanliga sömnproblem från spädbarn till tonåren, inklusive:

• nattens rädsla
• mardrömmar
• natt skräck
• sömnen
• sängvätning
• störningar i sömnstabellerna
• sänggående rutiner

Men de flesta föräldrar känner honom bara för sin inställning att få små barn att sova under natten. För att bättre förstå den metoden måste du först veta vad det verkliga problemet är: sömnassociationer.

Sömnföreningar

Sömnsexperter är överens om att ett av de största problemen med att få ett barn att sova genom natten är barnets sömnföreningar. Sömnföreningar är föremål eller beteenden som barnet använder för att somna i början av natten. Till exempel, om du alltid vaggar ditt barn vid sänggåendet, och hon somnar i dina armar innan du lägger henne i spjälsängen, är det hennes sömnförening.

Problemet är att hon har associerat somna med att gunga och vara i dina armar. Så när hon vaknar på natten och hon inte kan lägga sig i sömn, måste hon vara vaggad i dina armar för att somna.

Så problemet med att vakna mitt på natten börjar i början av natten. Du måste låta ditt barn somna på egen hand, så att när hon vaknar mitt på natten, kan hon lägga sig igen. Detta kallas "själv lugnande." Vi vaknar alla upp på natten, men vuxna vet hur de kan lägga sig i vila. Denna viktiga färdighet är vad Ferber försöker få föräldrar att lära sina barn.

Hans progressiva väntande strategi börjar med att du lägger ditt barn i sängen sömnig, men vaken och lämnar rummet. Om hon gråter kan du kontrollera henne, men i ökande tidsintervall. Vänta först tre minuter, sedan fem minuter och sedan 10 minuter. Varje gång du kontrollerar henne är målet att försäkra henne (och dig) att hon har det bra och att du inte har lämnat henne. Tillbring inte mer än en minut eller två med henne. Du kan trösta henne, men målet är inte att få henne att sluta gråta.

Förläng gradvis tiden mellan dessa kontroller varje natt. Den första natten är intervallerna tre, fem och 10 minuter. Nästa natt är de fem, 10 och 12 minuter. Nästa natt är intervallerna 12, 15 och 17 minuter. Planen är enkel i konceptet, och Ferber beskriver exakt vad man ska göra varje natt. Han säger att efter ungefär fyra dagar sover de flesta barn hela natten.

Som ni kan se är detta inte en ”cry it out” -plan. Ferber-metoden insisterar inte på att du låter ditt barn gråta hela natten, men låter ditt barn gradvis lära sig att sova sig.

Fungerar det?

Så fungerar det verkligen? Det finns verkligen föräldrar som svär vid denna strategi. Och det finns föräldrar som svär på Ferber, för de var inte framgångsrika. Men American Academy of Sleep Medicine fann att 19 olika studier av denna typ av tillvägagångssätt alla visade en minskning i antalet nattvakningar. Akademins slutsats var att det är mycket effektivt.

Vad är en förälder att göra?

Medan Ferber-metoden har visat sig vara effektiv, kom ihåg att det kanske inte är effektivt för alla. Det finns andra metoder för att få ditt barn att sova igenom natten, och de andra kan också vara till hjälp.

Poängen är att inte avfyra Ferber bara för att du tror att han vill att du ska låta ditt barn gråta hela natten. För att ge hans metod en rättvis skakning, se till att du läser hela boken, och om du bestämmer dig för att prova Ferber-metoden, håll dig fast vid den så nära som möjligt.