Den tredje trimestern av graviditet: Smärta och sömnlöshet

Innehåll

• Tredje trimestern
• Buksmärtor
• Smärta i nedre rygg och höft
• Prova dessa tips
  
• Ischias
• Vaginal smärta
• Varför uppstår sömnlöshet under tredje trimestern?
• Barnets växande storlek
• snarkning
• Benkramp och rastlösa ben
• Förebygga och bekämpa sömnlöshet
• mediciner

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Tredje trimestern

Tredje trimestern är en tid med stor förväntan. Om några korta veckor kommer din lilla äntligen att vara här.

Några av symtomen under tredje trimestern kan inkludera sömnlöshet och smärta. Det är viktigt att veta vad som är normalt och vad som inte är, särskilt när det gäller det obehag du känner dig under tredje trimestern.

Smärta kan uppstå i till synes varje del av din kropp under denna tid. Från ryggen till höfterna till magen finns det många ställen som kan vara ömma och obekväma.

Även om sömnlöshet och smärta verkligen inte är trevligt, finns det ett slut i sikte. Snart välkomnar du ditt nya barn till världen.

Buksmärtor

Magsmärta i tredje trimestern kan inkludera gas, förstoppning och Braxton-Hicks-sammandragningar (falskt arbete). Även om dessa kan orsaka obehag i buken, bör de inte orsaka för mycket smärta.

Buksmärtor som är mer allvarliga och beträffande kan orsakas av:

• urinvägsinfektion (UTI)
• preeklampsi, ett tillstånd som orsakar högt blodtryck under graviditeten
• placentabbrott, ett tillstånd som uppstår när din morkaka separerar från livmodern för tidigt

Ring din läkare om du upplever:

• vaginal blödning
• en feber
• frossa
• yrsel
• illamående
• kräkningar

Smärta i nedre rygg och höft

När din kropp genomgår ytterligare förändringar i förberedelserna för förlossningen, ökar hormonnivåerna så att din bindväv lossnar. Detta ökar flexibiliteten i bäckenet så att ditt barn lättare kan passera födelsekanalen.

Kvinnor upplever emellertid ofta höftvärk när bindevävnaden lossnar och sträcker sig. Korsryggsmärta kan också uppstå tillsammans med höftvärk, eftersom förändringsställning kan leda till att du lutar dig mer mot en eller annan sida.

Att sova på din sida med en kudde mellan benen kan hjälpa till att lindra smärtan eftersom det öppnar höfterna något.

Prova dessa tips

• Ta ett varmt bad.
• Applicera varma kompresser eller en ispack, men undvik buken.
• Få en prenatal massage.
• Sitt i stolar med bra ryggstöd.
• Ta en snabb smärtstillande medel för att minska ömhet och obehag.

Ring din läkare om smärtan blir svår eller om du känner att trycket strålar mot låren. Det kan vara tecken på för tidigt arbete.

Du bör också kontakta din läkare om din smärta åtföljs av magkramp, sammandragningar som uppstår ungefär 10 minuters mellanrum eller vaginal urladdning som är klar, rosa eller brun.

Ischias

Din ischiasnerv är en lång nerv som rinner från korsryggen hela vägen ner till dina fötter. När smärta uppstår längs denna nerv kallas tillståndet ischias.

Många kvinnor upplever ischias under graviditeten eftersom den förstorade livmodern trycker ner på ischiasnerven. Detta ökade tryck orsakar smärta, stickningar eller domningar i nedre rygg, skinkor och lår. Det kan påverka kroppens ena eller båda sidor.

Medan smärtan i ischias är obekväm, bör det inte skada ditt växande barn.

Du kanske kan lindra smärtan genom att sträcka, ta ett varmt bad eller använda kuddar för att placera dig så bekvämt som möjligt.

Vaginal smärta

Vaginal smärta under din tredje trimester kan göra att du känner dig orolig och stressad. Du kanske undrar om ditt barn kommer eller om smärtan är ett tecken på att något är fel.

Svaret beror på svårighetsgraden av smärtan. Vissa kvinnor upplever skarp, genomträngande smärta i slidan. Detta kan potentiellt indikera att livmoderhalsen utvidgas i förberedelserna för leverans.

Om du upplever något av följande bör du ringa din läkare omedelbart:

• svår vaginal smärta
• intensiv smärta i slidan
• intensiv smärta i nedre del av buken
• vaginal blödning

Även om dessa symtom inte visar sig vara oroande, är det bäst att få en bekräftelse från din läkare.

Varför uppstår sömnlöshet under tredje trimestern?

Sömnlöshet är en sömnstörning som gör det svårt att somna eller sova regelbundet. Chansen är att båda dessa symtom kan påverka dig någon gång under din tredje trimester.

Enligt National Sleep Foundation rapporterade cirka 97 procent av kvinnorna från en studie att de vaknade i genomsnitt tre gånger per natt i slutet av sina graviditeter. Av de undersökta kvinnorna rapporterade 67 procent att de vaknade fem eller fler gånger per vecka.

Det finns flera faktorer som kan bidra till sömnlöshet i tredje trimestern:

Barnets växande storlek

Under sista trimestern blir ditt barn mycket större. Detta kan göra det svårare att andas medan du sover och svårare att hitta en bekväm position.

Smärta i korsryggen du kan uppleva under graviditeten kan också påverka din förmåga att få en god natts sömn.

snarkning

Din sömn kan också påverkas av snarkning. Uppskattningsvis 30 procent av kvinnorna snarkar under graviditeten på grund av svullnad i näspassagerna.

Barnets ökade storlek sätter också ytterligare tryck på membranet eller andningsmusklerna. Medan vissa mamma-till-vara kan sova genom snarkningen, kan andra vakna upp sig med deras snarkning.

Benkramp och rastlösa ben

Du kan börja utveckla benkramp och rastlös bensyndrom (RLS) i tredje trimestern.

Krampbildning kan uppstå till följd av för mycket fosfor och för lite kalcium i kroppen.

RLS, eller det överväldigande behovet av att ständigt flytta benet, kan vara ett symptom på en järn- eller folsyrabrist. Av detta skäl är det viktigt att låta din läkare veta om du upplever symtomen på RLS. Dessa kan inkludera:

• en obekväm känsla i benen
• en stark lust att flytta ett eller båda benen
• nattbenet rycker
• sömnavbrott

Din läkare kanske vill utföra vissa blodprover för att fastställa orsaken till RLS.

Förebygga och bekämpa sömnlöshet

Sömnlöshet kan vara ett utmanande tillstånd. Det finns dock några steg du kan vidta för att få bättre sömn i din tredje trimester. Prova de nedan:

• Sov på din vänstra sida för att främja blodflödet till ditt barn. Lägg en kudde under magen för att stödja den. Om du får halsbränna eller sur reflux när du ligger platt, lägg till extra kuddar under överkroppen.
• Undvik att sova på ryggen när det är möjligt eftersom det begränsar blodflödet.
• Undvik livsmedel som är kända för att bidra till kramp i benen, särskilt kolsyrade och koffeinhaltiga drycker.
• Drick mycket vatten för att minska krampen.
• Dela dina symtom med din läkare. Om du får svullnad i näsan som orsakar snarkning, kanske din läkare vill utföra vissa tester för att se till att det inte är ett symptom på preeklampsi eller högt blodtryck.
• Sträck benen innan du lägger dig. Försök att räta ut benen och böja fötterna för att minska benkrampen som håller dig uppe på natten.
• Om du inte kan somna, tvinga inte den. Prova att läsa en bok, meditera eller göra en annan avkopplande aktivitet.

mediciner

Det är bäst att undvika att ta mediciner under graviditet och för sömnlöshet i allmänhet, men om andra åtgärder inte verkar hjälpa kan du försöka använda ett kortvarigt sömnhjälpmedel.

Se till att konsultera din läkare för att välja den bästa medicinen. Det finns vissa säkra sömnhjälpmedel att använda under graviditeten, även om vissa av dessa kan vara beroendeframkallande även om de tas på kort sikt.

Medan du kan förvänta dig några sömnstörningar under din sista trimester, prata med din läkare om de händer dagligen eller om du inte kan tycka sova mer än några timmar varje natt. Sömn är viktig för både dig och ditt växande barn.