TikToks virala "viktminskningsdans" väcker kontrovers bland hälsoproffs

Innehåll

• Recension för

Problematiska internettrender är inte precis nya (tre ord: Tide Pod Challenge). Men när det gäller hälsa och fitness verkar TikTok ha blivit den föredragna grogrunden för tvivelaktig träningsvägledning, näringsråd och mer. Så det borde kanske inte komma som någon överraskning att plattformens senaste virala ögonblick höjer ögonbrynen bland vårdpersonal. Se, "Viktminskningsdansen".

Visserligen, i ett socialt medielandskap fullt av falska löften från "magte" till "detox"-tillskott, kan det vara svårt att upptäcka de stora problemen med en trend vid första anblicken - och den senaste "get fit" modeflugan är inte annorlunda. Till synes populariserad av TikTok-användare, @janny14906, ser viktminskningsdansen, när den ses i isolerade minut-eller-mindre snuttar, lite dumt, lite roligt och inte så märkvärdigt. Men en djupare dykning in i @janny14906s profil avslöjar en större, mer oroande bild: den något anonyma stjärnan (som har över 3 miljoner följare) peppar sina inlägg med alla typer av vilseledande, medicinskt felaktiga påståenden och platt-ut kränkande bildtexter. (FYI: Medan klippen indikerar att @janny14906 är en typ av träningsinstruktör, är det oklart om de verkligen är en fitnesstränare eller inte eller om de har några specifika referenser till stor del delvis på grund av bristen på information på sitt konto.)

"Tillåter du dig själv att vara fet?" läser texten i en video som visar en person (som kanske är @janny14906) som utför sin signatur höftkraft tillsammans med tre svettklädda studenter. "Denna mage curling övning kan minska din mage", hävdar en annan video. Och oavsett vilken video du klickar på @janny14906s sida, kommer bildtexten sannolikt att vara, "Så länge du njuter av den magra kom samman", åtföljd av hashtags som #träning och #pass.

Återigen, allt detta kan verka som en annan lite löjlig, om inte ögonrullande, internettrend - förutom det faktum att TikToks publik huvudsakligen består av tonåringar. Och samtidigt som man ger ogrundade försäkringar kan det vara särskilt farligt för en påverkbar grupp unga människor, men alla i alla åldrar är sårbara för de skadliga effekterna av denna typ av innehåll. I de minst oroande scenarierna kan den här typen av videor göra en person besviken när de inte uppnår den exakta estetik som de lovades. I värsta fall kan denna typ av dietkulturinnehåll som normaliserar strävan efter tunnhet till varje pris utlösa problem med kroppsuppfattning, störd ätning och/eller tvångsmässigt träningsbeteende. (Relaterat: Varför jag kände mig tvungen att radera mina transformationsfoton)

"Det är fortfarande alltid chockerande för mig hur sociala medieplattformar ofta är det första stället folk går för hälso- och näringsrådgivning i stället för en professionell eller till och med en nära vän", säger Shilpi Agarwal, MD, fakultetsläkare vid Georgetown University. "När jag väl kommit över humorn i denna TikTokers drag blev jag förvånad över hur många som såg det och troligen trodde det, vilket är skrämmande! Jag kan skratta åt det eftersom jag vet att skilja medicinska fakta från skönlitteratur, men de flesta tittar på arenor t utrustad med den kunskapen så att de tror det. "

Det finns gott om @janny14906-supportrar som sjunger TikTokers lovord i kommentarsavsnitten i videorna. "Kan du inte se resultaten titta på hennes duh", skrev en användare. En annan sa: "Jag började idag, jag är troende, jag kan känna att det inte är lätt så det betyder att det fungerar." Men @janny14906s påståenden som "denna övning kan bränna magefett" och "denna åtgärd kan reparera buken" (förmodligen riktad mot postpartum -tittare), är helt grundlösa och till och med farliga, enligt experterna. (BTW, det är vad proffsen säger att dina första veckor efter förlossningsövningen borde se ut istället.)

"Det är omöjligt att rikta in sig på fett i ett visst område, så att skapa denna falska förväntan leder till den oundvikliga känslan som de flesta av oss får från modefoder och träningstrender - det är något fel med" oss "eftersom det inte fungerade som det gjorde var tänkt, säger Joanne Schell, certifierad näringscoach och grundare av Blueberry Nutrition."Inlägg som detta sätter värde främst på yttre utseende; i själva verket är en sexpack antingen genetiskt skapad eller tar betydande kost- och träningsförändringar - ofta till den punkt där sömn, sociala liv och hormoner [kan] störas och störa ät [ kan] uppstå. "

"Folk blir väldigt fokuserade på att målet är viktminskning, men det verkliga målet bör vara att skapa en hälsosam grund baserad på goda matvanor och ökad fysisk aktivitet."

poonam desai, d.o.

Även om du kan få en stark kärna utan att uppleva sådana negativa konsekvenser, är poängen att arbetet mot att uppnå, med Schells ord, "dessa TikTok- och Instagram -organ" - som ofta är orealistiska (hej, filter!) - kan vara mycket farligt för dina fysisk och psykisk hälsa. Det är viktigare att "känna sig bekväm med [dina] egna val, utanför påverkan av sociala medier", tillägger hon. (Relaterat: Den senaste trenden i sociala medier handlar om att gå ofiltrerat)

Dessutom tycks det här TikTok ab-träningen av ett slag "utnyttja dansarens ringa storlek för att främja en trend som tittare förleds att tro kommer att tillåta dem att se ut precis som personen som dansar", förklarar Lauren Mulheim, Psy.D., psykolog, certifierad ätstörningsspecialist och chef för Eating Disorder Therapy LA. "Det tar inte hänsyn till det faktum att kroppar är olika och naturligt finns i olika storlekar och former och inte alla som gör detta dansrör kan någonsin fysiskt se ut så." Men när samhället främjar en sådan viktfokuserad skönhetsstandard och "kostkulturen lever och mår bra", kan det vara svårt för den genomsnittliga tittaren att komma ihåg att "kondition och hälsa handlar om så mycket mer än kroppsform", säger hon.

Och akutläkare och professionell dansare, Poonam Desai, D.O., håller med: "Ingen träning ensam kommer att ge oss platta abs", säger Dr Desai. "Folk blir väldigt fokuserade på att målet är viktminskning, men det verkliga målet bör vara att skapa en hälsosam grund baserad på goda matvanor och ökad fysisk aktivitet."

Så hur ser det ut? "Ett enkelt recept på en friskvårdslivsstil är konsekvent sömn, vatten, obearbetad mat, styrketräning/träning, medveten rörelse och meditation", säger Abi Delfico, personlig tränare, yogalärare och holistisk näringsläkare.

Om att bygga en starkare kärna är ett mål (och om det målet inte på något sätt stör eller hindrar din mentala hälsa, fysiska välbefinnande eller övergripande lycka), är det förmodligen inte sättet att nå resultat att svänga tillsammans med en TikTok-stjärna, tillägger Brittany Bowman, en fitnesstränare på Los Angeles gym, DOGPOUND. "[Istället] var konsekvent med dina träningspass" och tänk bortom sit-ups, eftersom "att göra saker som knäböj, marklyft, armhävningar, pull-ups etc. jobbar på din kärna lika mycket, om inte mer." (Och om du behöver en extra boost för att börja känna brännskador, kommer dessa inspirerande träningscitat att hjälpa dig att hålla dig motiverad.)

Men även om förbättrad styrka och övergripande kondition står på din önskelista, är det farligt att blanda ihop dessa mål med viktminskning eller estetik. "Populära videor, särskilt relaterade till viktminskning, kommer ofta inte från trovärdiga hälsokällor eller har någon forskning bakom sig, men populariteten överträffar ofta säkerheten och det kan ibland vara riktigt skadligt", delar Agarwal. "Att vara" tunn "eller gå ner i vikt är inte den enda parametern för hälsa, men det är vad många av videorna vill få folk att tänka."

Om du är sugen på att odla en hälsosammare livsstil (bra för dig!), Ägna din tid och energi åt att undersöka legitimerade yrkesverksamma (tänk: läkare, näringsläkare, tränare, terapeut) som kan hjälpa dig att arbeta mot en helhetsbild av friskvård - och acceptera det faktum att det kanske inte inkluderar att uppnå vilken kroppsestetik som helst som råkar vara trendigt just nu. (Relaterat: Hur man hittar den bästa personliga tränaren för dig)

"Din kost är också vad du konsumerar på sociala medier, så om influencers, kändisar, vänner eller någon får dig att må dåligt om dig själv, får dig att inte känna dig" tunn "nog eller ha en tillräckligt platt mage, ge dig alltid tillåtelse att följ upp eller stäng av den informationen så att du kan fokusera på att komma till ditt eget bästa, säger Agarwal. "Allas hälsoresa är så olika och stödjande och upplyftande konton är de bästa att följa."

Recension för