"Den här gången var annorlunda." Michelle gick ner 46 pund.

Innehåll

• Recension för

Viktminskning Framgångshistorier: Michels utmaning

Även om Michelle inte var smal tonåring, höll hon vikten nere genom att spela i skolans fotbollslag. Men på college slutade hon träna, utvecklade en vana med pizza och läsk sent på kvällen och drog på sig kilona. Hon provade många modedieter men ingen fungerade, och hon vägde 185 vid examen.

Kosttips: My Over Indulgence

Efter college flyttade Michelle till England i två år. Hon gillade inte maten för mycket, så hon åt naturligtvis mindre-och återvände hem 20 kilo lättare. Men inom fyra månader hade Michelle gått upp tillbaka i vikt som hon hade gått ner och mer, och slog nästan 200 pund. "Jag unnade mig all mat jag hade saknat, som poutine [en kanadensisk rätt med pommes frites, ost och sås]," säger hon. Michelle hatade riktningen hennes liv gick och fattade ett beslut. "Jag hade varken jobb eller pojkvän, jag bodde fortfarande hos mina föräldrar, och jag kände mig tjock", säger hon. "Det enda jag kunde börja ändra omedelbart var min vikt."

Kosttips: Få lite fart

När det gällde mat hade Michelle ingen viljestyrka. "Snabbmat och bakverk var mina största svagheter, så jag skar ut båda två helt", säger hon. Hon gjorde också smarta byten. Istället för att ha pannkakor och bacon till frukost bytte hon till havregryn; till lunch åt hon kalkonsmörgåsar i stället för oljiga hamburgare; och hon bytte bakverk mot smoothies. Samtidigt gick Michelle med på samma gym som hennes föräldrar gick på. "Min första dag där kunde jag knappt gå en halv mil, men jag pressade mig bara på att gå lite längre och lite snabbare varje pass", säger hon. Stadigt började hon gå ner i vikt och tappade cirka 35 kilo på sex månader. Ivrig att se mer tonad ut började Michelle lyfta vikter, och efter två månader tappade hon 11 kilo till.

Kosttips: Reeping the Sweet Rewards

Michelle oroar sig ibland för att hon, precis som tidigare, inte kommer att kunna hålla kilona. Men hon tröstar sig med allt hon har lärt sig. "Jag är klar med kraschdieter. Även om min vikt kryper uppåt, kommer jag att ha en förnuftig, hälsosam strategi för att tappa den igen", säger hon. "Sedan den låga punkten för två år sedan har jag också fått ett bra jobb och flyttat till min egen plats. Nu lever jag det liv jag vill leva-och den känslan är sötare än all kaka i världen."

Michelles Stick-With-It Secrets

1. Hitta små sätt att skära ner "Om jag är sugen på fet ost på en smörgås ber jag delikatessdisken att skiva den riktigt tunn. Jag får fortfarande smaken men med färre kalorier."

2. Planera dina dagliga bett "Varje morgon bestämmer jag exakt vad jag ska äta och när. Att ha ett schema gör det lättare att undvika att ta extra snacks eller godis."

3. Vidga dina träningshorisonter "Min mamma går på en dansklass, men jag ansåg inte att det var ett "riktigt" träningspass. Sedan provade jag det. Det var så intensivt att nu gör jag det varje vecka."

Relaterade berättelser

•Schema för halvmaraton

•Hur man får en platt mage snabbt

•Utomhusövningar

Recension för