6 tips som hjälper till att hantera uppblåsningar av ulcerös kolit

Innehåll

• Hantera uppblåsningar av ulcerös kolit
• 1. Förvara en matdagbok
• 2. Begränsa ditt fiberintag
• 3. Träning
• 4. Minska stress
• 5. Ät mindre måltider
• 6. Tala med din läkare
• Faktorer som kan utlösa en UC-uppblossning
• Hoppa över eller glömma att ta din medicin
• Andra mediciner
• Påfrestning
• Diet
• Hämtmat

Översikt

Ulcerös kolit (UC) är en oförutsägbar och kronisk inflammatorisk tarmsjukdom. Vanliga symtom inkluderar diarré, blodig avföring och buksmärtor.

Symtom på UC kan komma och gå under hela ditt liv. Vissa människor upplever perioder av remission där symtomen försvinner helt. Detta kan pågå i dagar, veckor, månader eller år. Men eftergift är inte alltid permanent.

Många människor upplever tillfälliga uppblossningar, vilket innebär att deras UC-symtom återkommer. Bländningens längd varierar. Svårighetsgraden av uppblossningar kan också variera från person till person.

Även om symtomen kan bli aktiva när som helst, är det möjligt att förlänga tiden mellan bloss.

Att få UC under kontroll innebär att man vet hur man hanterar symtomens återkomst och känner igen faktorer som kan utlösa en flare.

Hantera uppblåsningar av ulcerös kolit

Att lära sig att hantera UC-flare-ups kan hjälpa dig att må bättre och förbättra din livskvalitet. Här är några tips för att hantera:

1. Förvara en matdagbok

Skriv ner allt du äter och dricker för att identifiera matvaror som kan utlösa dina fläckar. När du har märkt ett mönster, ta bort misstänkta livsmedel eller drycker från din kost i några dagar för att se om dina symtom förbättras.

Därefter introducerar du dessa livsmedel långsamt igen i din kost. Om du har en annan uppblossning, ta bort dessa livsmedel helt från din kost.

2. Begränsa ditt fiberintag

Fiber bidrar till tarmens regelbundenhet och tarmhälsa, men för mycket fiber kan också utlösa UC-fläckar.

Försök att bara äta mat som innehåller minst 1 gram fiber per portion. Livsmedel med låg fiber innefattar:

• raffinerade kolhydrater (vitt ris, vit pasta, vitt bröd)
• fisk
• ägg
• tofu
• Smör
• några kokta frukter (ingen skinn eller frön)
• juice utan massa
• kokt kött

Istället för att äta råa grönsaker, ånga, baka eller grilla dina grönsaker. Att laga grönsaker resulterar i viss fiberförlust.

3. Träning

Motion kan öka ditt humör, lindra stress och förbättra ångest och depression i samband med UC. Fysisk aktivitet kan också undertrycka inflammation i kroppen och hjälpa dig att må bättre.

Hitta vilken typ av träning som passar dig bäst. Även att integrera övningar med låg intensitet som simning, cykling, yoga och promenader kan hjälpa till.

4. Minska stress

Att lära sig att kontrollera stress kan sänka kroppens inflammatoriska respons och hjälpa dig att övervinna en uppblossning tidigare.

Enkla sätt att lindra stress inkluderar meditation, djupa andningsövningar och att avsätta tid åt dig själv varje dag. Det är också bra att sätta realistiska mål och lära sig att säga nej när du känner dig överväldigad. Du bör också sova gott och äta en balanserad kost.

Tala med din läkare om livsstilsförändringar inte förbättrar din stressnivå. De kan rekommendera medicinering eller söka rådgivning från en mentalvårdspersonal.

5. Ät mindre måltider

Om du har buksmärta eller diarré efter att ha ätit tre stora måltider om dagen, skala tillbaka till fem eller sex små måltider om dagen för att se om dina symtom förbättras.

6. Tala med din läkare

Upprepade uppblåsningar kan indikera problem med din nuvarande behandling. Tala med din läkare och diskutera hur du justerar din medicin.

Din läkare kan behöva lägga till en annan typ av medicin i din behandling. Eller så kan de öka din dos för att hjälpa dig att uppnå och förbli i remission.

Faktorer som kan utlösa en UC-uppblossning

Förutom att veta hur man hanterar flare-ups är det också bra att känna igen faktorer som kan utlösa dina flare-ups.

Hoppa över eller glömma att ta din medicin

UC orsakar inflammation och sår i tjocktarmen. Om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd leda till livshotande komplikationer som tarmperforering, tjocktarmscancer och giftig megakolon.

Din läkare kommer sannolikt att ordinera ett läkemedel för att minska inflammation, såsom ett antiinflammatoriskt läkemedel eller ett immunsupprimerande läkemedel.

Dessa läkemedel underlättar symtomen på UC och kan också fungera som underhållsterapi för att hålla dig i remission. Symtom kan återkomma om du inte tar din medicin enligt anvisningarna.

Vid någon tidpunkt kan din läkare diskutera långsamt för att ta bort medicinen. Men du ska aldrig minska dosen eller sluta ta din medicin utan att först prata med din läkare.

Andra mediciner

Ett läkemedel du tar för ett annat tillstånd kan också utlösa en uppblossning. Detta kan hända om du tar ett antibiotikum för att behandla en bakteriell infektion. Antibiotika kan ibland störa balansen mellan tarmbakterier i tarmen och orsaka diarré.

Dessutom kan vissa receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin och ibuprofen irritera tjocktarmen och orsaka en bloss. Detta betyder inte att du ska sluta ta smärtstillande läkemedel eller antibiotika. Men du bör prata med din läkare innan du tar dessa läkemedel.

Om du upplever magont efter att ha tagit ett NSAID kan din läkare föreslå paracetamol för att minska smärtan istället. Om du tar ett antibiotikum kan du också behöva ett tillfälligt läkemedel mot diarré för att bekämpa eventuella biverkningar.

Påfrestning

Stress orsakar inte UC, men det kan förvärra symtomen och utlösa en uppblossning.

När du är under stress går din kropp i kamp-eller-flyg-läge. Det frigör hormoner som ökar din hjärtfrekvens och ökar din adrenalin. Dessa stresshormoner stimulerar också ett inflammatoriskt svar.

I små doser är stresshormoner ofarliga. Kronisk stress, å andra sidan, kan hålla din kropp i ett inflammerat tillstånd och förvärra UC-symtom.

Diet

Maten du äter kan också förvärra symtomen på UC. Du kan få en uppblossning eller märker att dina symtom förvärras efter att ha konsumerat vissa typer av livsmedel, till exempel:

• mejeri
• rå frukt och grönsaker
• bönor
• kryddig mat
• artificiella sötningsmedel
• popcorn
• kött
• nötter och frön
• fet mat

Besvärliga drycker kan inkludera mjölk, alkohol, kolsyrade drycker och koffeinhaltiga drycker.

Livsmedel som utlöser UC-uppblossningar varierar från person till person. Det sätt som din kropp reagerar på vissa livsmedel kan också förändras över tiden.

Hämtmat

Det är möjligt att förbättra symtomen på UC och uppnå remission med diet- och livsstilsförändringar. Nyckeln är att identifiera och undvika faktorer som kan utlösa dina uppblåsningar. Att vidta snabba åtgärder under en uppblossning kan sedan ta kontroll över ditt tillstånd.