Toning kläder: Ökar det verkligen kaloriförbränning?

Innehåll

• Recension för

Företag som Reebok och Fila har hoppat på "Band"-vagnen på sistone genom att sy gummiband i träningsplagg som strumpbyxor, shorts och toppar. Teorin här är att det extra motståndet från banden ger konstant toning varje gång du rör på en muskel.

Idén är spännande, jag önskar bara att det fanns mer bevis som stöder den. Den enda oberoende studien tycks ha gjorts vid University of Virginia där utredare bad 15 kvinnor att ta en rask promenad på ett löpband, en gång när de bar vanliga träningskläder och sedan igen när de hade på sig tights.

När lutningen stannade platt och kvinnorna pressades i toningstights brände de inte mer kalorier än vanligt. Men när stigningen var tillräckligt brant förbrände de betydligt fler kalorier under sin slitna promenad-upp till 30 procent mer än när de bar vanliga kläder.

Anledningen till den ökade kaloriförbränningen vid ökande lutningar kan vara att banden tillför ett litet motstånd till musklerna på framsidan av höfterna vilket gör att de jobbar lite hårdare. De främre höftmusklerna sparkar alltid in och jobbar övertid när du klättrar uppför backar så detta verkar logiskt.

Som sagt, jag rekommenderar inte att basera dina träningsval på en så liten, kortvarig studie. Om träningspasset var längre hade kvinnorna i strumpbyxor kunnat baila snabbare och detta kan förneka alla extra kalorifördelar från tidigare under träningen. Det kan vara så att den här typen av träning kan skapa muskelobalanser som leder till skador. Och kanske är den mängd motstånd som behövs för att göra en verklig kaloriförbränning och toningsskillnad så stor att den skulle slänga bort rörelsemekanik, en annan väg till ökade skador. Vem kan säga utan mer information?

Jag tror att det finns mycket enklare och billigare sätt som en vanlig människa kan stöta på kaloriförbränning och bygga styrka. Till exempel intervallträning och backarbete. Dessa träningspass har verkligen vetenskapen bakom sig.

Trots bristen på bevis tror jag att det finns en stor anledning till att toningkläder kan hjälpa dig att komma i bättre form. Det ser fantastiskt ut!

Jag halkade på ett par Fila -strumpbyxor och jag svär att det var som om jag hade en Super Hero -muskeldräkt. De formade varje fettcell till exakt rätt plats och höll dem där. Mina lår såg ut som stål och vilken Kardashian som helst skulle ha varit stolt över att äga min rumpa. När det gäller den långärmade 2XU-toppen, plattade den ut alla knölar och utbuktningar till perfektion, särskilt runt magen, baksidan av armarna och axelpartierna så jag såg allvarligt sliten, slät och mager ut. När jag äntligen slet mig från spegeln ville jag bara springa för att visa upp mina varor offentligt.

Att se detta fantastiska ut är en verklig förtroendehöjare. Om du är lika fåfäng som jag, räcker det ibland för att få dig in på gymmet oftare.

Jag rekommenderar att du köper en storlek större än normalt i den här typen av redskap. Jag förstår att kläderna ska vara kompressiva men riktiga storlekar ser ut (och känns) som att du sväljs av en anakonda. Jag kan inte föreställa mig vem som bär de extra små.

Så vem där ute har gått en mil i toningstights eller gått igenom en ab -klass i en av topparna? Kände du skillnad? Såg du lika fantastiskt ut som jag? Eller minst lika fantastiskt som jag tror att jag gjorde? Dela här eller twittra mig.

Recension för