Detta är anledningen till att jag valde bort operation efter en större skada

Innehåll

• Hur jag lärde mig att lyssna på min kropp
• 1. Känna igen och förstå problemet
• 2. Hur är muskelgrupperna kring din skada?
• 3. Vilken rörelse orsakar smärta?
• 4. Vad kan du göra före, efter och under arbetet?
• 5. Vad kan du göra medan du tränar?

Hälsa och välbefinnande berör allas liv annorlunda. Det här är en persons historia.

Jag skulle säga att nästan varje person jag känner har en skada. Men av någon anledning brukar vi inte kalla dem "skador".

"Jag har en knäsak."

"En rumpa."

"En dålig hamstring."

"En känslig handled."

De är mindre problem som blossar upp och slår sig ner som en irriterande förkylning eller allergisäsong. Jag är med dig - jag har haft en "axel grej" i flera år. Det fanns inte en enda händelse som skapade smärtan, utan snarare år och år att skjuta min axelled till sin gräns utan att identifiera eller erkänna problemet.

När jag var ung var min axelflexibilitet mitt "partytrick". Jag skulle knäppa mina dubbelfogade axelblad ur ryggen och grova vänner med stolthet. Under mina tidiga tonår var jag en all-star cheerleader. Jag kastade och lyfte mina lagkamrater över huvudet innan jag ens kunde köra!

Det fanns några tillfällen när min axel gled ut och tillbaka i uttaget, men jag återhämtade mig inom några minuter och fortsatte. Sedan började jag dansa, så småningom uppfyllde jag min dröm om att dansa professionellt bakom popstjärnor, i reklam och på TV.

Jag hade turen att få rollen i en tv-serie som heter ”Hit the Floor”, där jag spelar en NBA-cheerleader. Tio år efter mina glädjedagar i grundskolan fann jag att jag lyfte spelkamrater över huvudet igen - men den här gången var det mitt jobb.

Jag hade en hel grupp människor, ett tv-nätverk, skådespelare och ett skrivteam som räknade på min axels förmåga att vända min vän perfekt, ta efter tag och för flera kameravinklar.

Den repetitiva karaktären av att skjuta en tv-show avslöjade snabbt svagheten och instabiliteten i hela min axel och rygg. Jag skulle lämna repetitionen och skjuta dagar som att känna att min arm hängde vid en tråd. När vår tredje säsonginsvept visste jag att det var dags att träffa en läkare.

Han sa till mig att jag hade en bakre labral tår i höger axel. Labrummet är det som stabiliserar axelhylsan och inte kan reparera sig själv. Det kan bara fästas igen med kirurgi.

Som dansare är min kropp min pengar. Och att genomgå operation tillsammans med omfattande återhämtningstid var helt enkelt inte ett alternativ. Även om det inte var ett enkelt beslut - och inte ett som jag skulle rekommendera utan grundliga och omfattande samtal med din läkare - var det slutligen det bästa valet för mig att avstå från operation.

Istället för kirurgi behövde jag göra det till mitt uppdrag att förstå hur min kropp fungerar, och vilka anpassningar jag kunde göra till både hur jag tänker på och använder min kropp. Att göra det kan - och gjorde - hjälpa mig att lära mig att inte förvärra min “sak” och låta min axel återhämta sig och trivas samtidigt som jag fortfarande gör det jobb jag älskar.

Hur jag lärde mig att lyssna på min kropp

Många av oss undviker läkaren eftersom vi inte vill möta det faktum att den "sak" du har levt nu kan vara i sitt värsta fall. I stället för att ge den "saken" ett namn, omger vi oss med tillfälliga korrigeringar och $ 40 thailändsk massage.

Även om det är en läkares jobb att göra sig fel på försiktighetssidan, vet du att det alltid finns mer än en väg till återhämtning. Om du har en skada du har haft att göra med, kanske du kan dra nytta av de frågor jag ställer (redigerar) själv om min egen kropp.

1. Känna igen och förstå problemet

Har du träffat en läkare eller specialist? Jag väntade på att få en professionell åsikt eftersom jag inte ville höra svaret. Utan förmågan att helt förstå vad som orsakar din smärta kan du inte skapa en plan för att åtgärda den.

2. Hur är muskelgrupperna kring din skada?

Fråga dig själv, eller din läkare eller terapeut: Kan muskelgrupperna stärkas? Kan de sträckas ut? Jag hade ingen aning om att min scapula, mitt och nedre trapezia var så svaga, vilket sannolikt ledde till att jag först slog sönder mitt labrum.

Min sjukgymnastikplan handlar om att bygga styrkan i dessa områden och få rörlighet i framsidan av min axel.

3. Vilken rörelse orsakar smärta?

Lär dig hur du förklarar smärtan: Var är den? Vilken typ av rörelser orsakar smärtan? Att lära sig att identifiera vad som orsakar smärtan hjälper dig och dina läkare att bilda en väg till återhämtning. Denna medvetenhet hjälper dig också att mäta om din smärtnivå ökar eller minskar.

4. Vad kan du göra före, efter och under arbetet?

Vardagliga skador är ofta byggda av repetitiva åtgärder. Kanske påverkar ditt tangentbord, skrivbordsstol, skor eller tunga handväska din skada. Jag gör en uppvärmning på fem minuter innan jag går till jobbet, vilket hjälper till att aktivera de svaga musklerna som stöder mitt instabila labrum. Jag använder också kinesiologiband för att stödja min axel på långa dansdagar.

5. Vad kan du göra medan du tränar?

Du vill inte ha ett träningspass för att förvärra din skada. Ta ett steg tillbaka för att överväga hur din träning kan påverka din skada. Till exempel har jag insett att varm yoga värmer upp min kropp så mycket att det låter mig sjunka för djupt in i axlarnas flexibilitet, vilket kan öka tåren i mitt labrum. Dessutom måste jag titta på mig själv i kettlebell-tunga träningspass. Svänga tunga vikter framåt och utåt drar verkligen i axelleden.

Som de flesta saker i livet är det ibland lättare att ignorera en potentiell fråga. Med det sagt, efter att jag faktiskt mött problemet som hade plågat mig i flera år, känner jag mig nu förberedd snarare än rädd. Jag är glad över att gå in i produktion för den fjärde säsongen av "Hit the Floor" med en arsenal av kunskap och ny nivå av medvetenhet om min kropp och dess gränser.

Meagan Kong lever sin dröm om att vara en professionell dansare i Los Angeles och runt om i världen. Hon har delat scenen med stjärnor som Beyoncé och Rihanna och uppträdde i shower som "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" och "The Voice." Kong har representerat varumärken som Foot Locker, Adidas och Powerade och delar med sig av vad hon har lärt sig om fitness och näring på sin blogg, Du Kong gör det. Hon fortsätter att leda med gott exempel, värd och undervisning vid evenemang runt Los Angeles.