Hela kroppen, hjärtfrekvenshöjande alla hjärtans dag-partnerträning

Innehåll

• Recension för

Med Alla hjärtans dag runt hörnet (har du börjat vår 5-dagars Look-Good-Naked Diet Plan ännu?), Kanske du vill tänka på att bli varm och besvärad av din man på gymmet. Du har tur: Derek Stratton, tränare på BFX Studios i NYC och tidigare dansare för Pilobolus Dance Theatre, designade detta sexiga partnerpass bara för Form. Med detta träningspass i kroppsvikt kommer du att värma upp saker mellan er två samtidigt som ni får en helkroppspass med tonvikt på kärnkonditionering. Du behöver inte ens lämna huset, vilket är perfekt eftersom saker och ting kan bli lite ångande. (Fryser honom senare med dessa 8 sätt att fejka att se ut som ett proffs i sängen)!

Flyga solo denna V-Day? Svettas inte (med dessa 9 prylar, appar och godsaker, vem behöver en man, ändå?). Ta en vän som du inte har något emot att bli lite mysig med-du kan till och med få dubbelt så mycket träningspass från allt skratt!

Håll mig nära rader

Ligg uppåt, knäna böjda, fötterna på marken, med partnern i en straddle -position. Korsa armarna och låsa händer eller handleder med toppperson. Den översta personen böjer sig i midjan, håller knäna böjda, kärntäta och rader den nedre personen mot dem, slutar ansikte mot ansikte och sänker dem sedan neråt igen. Gör 1 uppsättning med 10 reps vardera.

Går på en promenad

Stå rygg mot rygg, böj knäna och tryck in i partner genom höfter och axlar, flytta in i en parallell knäböj. Gå fem steg ett sätt, byt väg. Upprepa 4 gånger.

Titta in i mina ögon Plank/Push-up

Ligg uppåt med benen rakt ut och armarna utsträckta mot taket. Toppperson står inför partner i en underarmsplanka medan den nedre personen håller sina underarmar. Håll en planka i 30 sekunder och byt sedan läge.

Teeter Vippar

Stå tå till tå, håll händerna, vända mot varandra. Rät försiktigt ut armarna och luta dig bort från varandra, bildar ett V. Håll spänningen i armarna och sänk omväxlande till en parallell knäböj. Gör 1 uppsättning med 10 reps vardera.

Luta dig mot mig

Stå sida vid sida, luta dig försiktigt mot varandra och gå sedan långsamt fötterna från varandra tills bara axlarna vidrör. Lyft utsidan av armen till axelnivå samtidigt som du lyfter upp benet utvändigt, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Gör 1 set med 10 reps, byt sedan sida.

Jobba för det

Börja i en omvänd planka, händerna på marken, fötterna på partners axlar. Partner håller fast i anklarna och sätter sig sedan på huk medan du fortsätter att hålla omvänd planka. Gör 1 set med 10 reps och byt sedan läge.

Recension för