Touchterapi: Är det värt att försöka?

Innehåll

• Är det samma sak som läkande beröring?
• Terapeutisk beröring
• Läkande beröring
• Vad används det för?
• Vad händer under en session?
• Centrering
• bedömning
• Intervention
• Utvärdering
• Fungerar det faktiskt?
• Är det rätt för dig?
• Hitta en leverantör
• Poängen

Beröringsterapi tillhör den breda kategorin energiläkning, som inkluderar saker akupunktur, tai chi och reiki.

Dessa tillvägagångssätt fungerar alla utifrån förutsättningen att kroppen har ett naturligt energifält som binder sig till sinn-kropp-anslutningen och spelar en roll i wellness.

Enligt teorin om energiläkning kommer du vanligtvis att ha god hälsa när energi lätt flyter genom kroppen. Eventuella obalanser eller störningar i energiflödet kan emellertid bidra till sjukdom, smärta, psykiska hälsosymtom och andra besvär.

I beröringsterapi använder utövare sina händer för att manipulera och rikta flödet av energi - känd som biofältet - i hela din kropp för att främja läkning och återställa din kropps förmåga att läka sig själv.

Är det samma sak som läkande beröring?

Terminologin kring beröringsterapi kan vara lite förvirrande och det kan betyda olika saker för olika människor.

Vissa anser att det är ett paraplyterm för en mängd olika metoder, inklusive både läkande beröring (HT) och terapeutisk beröring (TT). Andra använder det som en synonym för TT.

Både HT och TT utvecklades av sjuksköterskor och har liknande behandlingsmål, men de skiljer sig åt på några viktiga sätt.

Terapeutisk beröring

TT utvecklades av Dolores Krieger på 1970-talet.

Trots namnet kanske utövare faktiskt inte rör dig under sessionen. Istället håller de ofta händerna några centimeter ovanför din kropp, även om de i vissa fall kan använda direkt beröring.

Läkande beröring

HT utvecklades i slutet av 1980-talet av Janet Mentgen. Detta tillvägagångssätt kombinerar ett antal energiläkande metoder, inklusive chakra-anslutning och lymfatisk frisättning.

Utövare anser att det är mer en behandlingsfilosofi än en specifik teknik. Till skillnad från TT innebär det vanligtvis en viss beröringsnivå, men detta kan bero på den specifika tekniken som används.

Det finns en viss tvetydighet om exakt användning av beröring i båda metoderna. Det kan bero på olika variabler, inklusive din utövare och din komfortnivå.

Sessioner kräver inte nödvändigtvis beröring, så om du föredrar en strikt hands-off strategi, kan din terapeut troligt tillgodose dina behov.

Vad används det för?

Din kropp har en stor kapacitet för självhälsa, men återhämtning efter skada och sjukdom tar tid. Utövare av beröringsterapi tror att metoder för att läka energi kan hjälpa denna naturliga process att ske lättare och snabbare.

Människor kan använda beröringsterapi för att:

• hjälpa till att lindra ångest och stress
• hjälpa sår att läka snabbare
• förbättra immunsystemets funktion
• minska smärta
• hjälper till att minska illamående, trötthet och andra biverkningar av kemoterapi
• förbättra symtom på kroniska tillstånd som fibromyalgi och lupus
• minska trötthet och få bättre sömn

Många rapporterar att beröringsterapi hjälper dem att känna sig lugnare och mer avslappnade.

Beröringsterapi visar också några löften för att hjälpa människor med terminal sjukdom att känna sig mer i fred med slutet av livet.

Anekdotiska rapporter tyder också på att människor ofta känner sig mer självsäkra och självmedvetna efter en touchterapisession.

Vad händer under en session?

Vid din första möte kommer din utövare att få lite bakgrundsinformation om alla symtom du har lagt märke till, hur länge du har haft dem och alla andra hälsoproblem du kan ha. De kan också fråga om dina behandlingsmål eller varför du valde att prova beröringsterapi.

Du behöver inte ta av dina kläder för behandling, men det är en bra idé att bära kläder som låter dig sitta och ligga bekvämt. Om du föredrar att din terapeut inte ska röra dig alls, nämn detta i början av sessionen.

För det mesta fortsätter HT- och TT-sessioner på samma allmänna sätt. En typisk session tenderar att pågå i cirka 20 minuter, även om tiderna kan variera beroende på de symtom du söker behandling för.

Behandlingen innebär vanligen följande steg.

Centrering

Innan behandlingen påbörjar kommer din utövare att ta några ögonblick att fokusera sin medvetenhet och gå in i ett halvmeditativt tillstånd, ofta genom att använda djup andning och liknande grundövningar.

Detta hjälper dem att rensa sina tankar om potentiellt distraherande tankar, så att de bättre kan fokusera på behandlingen de kommer att ge.

Läkande berörare kan också fortsätta denna process genom att sätta en avsikt eller ett mål för din behandling.

bedömning

För att bedöma dig kommer en terapeut att hålla händerna några centimeter ovanför dig och långsamt svepa över kroppen från topp till tå för att få en känsla av ditt biofält.

Vid bedömningen försöker din utövare hitta områden med vad de tror är blockerad energi, som beröringsterapeuter ofta beskriver som känsla varm, sval eller snarrande.

Om du bara vill ha behandling för en specifik fråga, till exempel kronisk ryggsmärta, kan beröringsterapeuten fokusera på det området i din kropp.

Eftersom läkande beröring ofta innehåller flera tekniker kan din utövare använda lätt beröring eller rekommendera andra potentiellt användbara tekniker.

Hur som helst, utbildade beröringsterapeuter bör alltid checka in med dig innan du testar nya behandlingstekniker.

Intervention

När du hittat vad de anser vara områden med störd eller blockerad energi kommer din utövare att arbeta för att hantera dessa blockeringar.

De kan göra rytmiska handrörelser över området, nästan som om de borstar rynkor ur tyget. De kan checka in med dig under processen för att se om dina symtom förbättras och upprepar den här åtgärden, så kallad "unruffling", tills de tror att de inte längre känner några blockeringar.

Som en del av interventionen kommer de också att använda visualiseringstekniker för att rikta positiv energi mot dessa områden.

Utvärdering

Efter flera minuter kan du märka en ökad känsla av lugn och avkoppling. När energiblockningar verkar ha rensats kan utövaren göra en ny snabb bedömning för att kontrollera eventuella ytterligare blockeringar innan sessionen avslutas.

När sessionen är över kanske du märker sensationer som:

• kort känslomässigt överväldigande
• törst
• yrsel

Om du får obehagliga eller oönskade symtom, låt din utövare veta det.

Fungerar det faktiskt?

Känner du dig lite skeptisk? Det är ok. Det är helt normalt att undra hur någon kan hjälpa dig att läka genom att få tillgång till ditt energifält och "oupplösta" blockeringar.

Experter hittade inget svar på den här frågan ännu, även om vissa bevis tyder på beröringsterapier kan ha vissa fördelar:

• Forskning från 2013 antyder att både HT- och TT-behandlingar kan ha en viss fördel för att lindra smärta, ångest och stress.
• Forskning från 2016 antyder att TT-behandlingar kan ha en viss fördel i behandlingen av ätstörningar, särskilt anorexia nervosa, genom att förbättra avslappning och stärka den terapeutiska relationen.
• En översyn 2016 antyder att TT-behandlingar kan hjälpa till att lindra smärta, illamående och trötthet och förbättra livskvaliteten för personer med cancer.
• En liten djurstudie 2017 tittade på 24 råttor och fann bevis som antyder att daglig användning av TT-behandlingar kan hjälpa sår att läka snabbare.
• En studie 2018 som tittade på 572 personer med cancer fann stöd för HT-terapi som en metod för smärtlindring.
• Resultat från en liten studie från 2019 som tittade på barn med cancer hittade bevis som tyder på akupressur och TT-behandlingar kan hjälpa till att förbättra välbefinnandet medan de får cancerbehandling.

Medan dessa studier lovar, är de flesta av dem ganska små eller har andra problem med kvalitet, och de flesta författare håller med om att mer forskning behövs.

Det är också svårt att identifiera hur beröringsterapi kan hjälpa människor. Massor av människor märker förbättringar efter kontaktterapisessioner, men experter kan inte vetenskapligt förklara varför eller hur. Detta gör det svårt att studera beröringsterapi och andra energiläkningsmetoder med forskningsstyrda metoder.

Är det rätt för dig?

Medan bevisen bakom beröringsterapi är prickig, hittade forskare inga större risker i samband med den. Om du är nyfiken på att pröva det är det troligtvis ingen skada att göra det, men du vill ha några saker i åtanke.

Kom först ihåg att dessa tillvägagångssätt syftar till att lindra symtom, inte bota några sjukdomar. De ska aldrig användas som ersättning för behandling.

Det kan hjälpa dig att tänka på beröringsterapi som te och kycklingsoppa för förkylning. Soppan kan inte bota dig, men det kan säkert hjälpa dig att må bättre när du återhämtar dig.

Detsamma gäller psykiska hälsosymtom. Beröringsterapi kan hjälpa till att sänka stressnivån och minska ångest, men det finns inget som tyder på att det kan lösa ihållande, allvarliga oro, inklusive depression, humörsvängningar eller självmordstankar.

En del människor rapporterar också att beröringsterapi hjälper till med mild smärta, trötthet och muskelspänning som deras vårdgivare inte kunde förklara. Dessa symtom kan emellertid ibland relatera till mentalhälsoproblem, till exempel trauma eller ångest, så det är bäst att överväga att följa upp med en psykiatrisk professionell också.

Hitta en leverantör

Om du vill prova beröringsterapi, gå alltid till en certifierad utövare.

Här är vad du ska leta efter:

• Läkande beröring. Leverantörer bör ha HTCP (Healing Touch Certified Practitioner).
• Terapeutisk beröring. Leverantörer bör ha QTTP (Qualified Therapeutic Touch Practitioner).

Om du får sjukhusvård eller öppenvård på sjukhus eller klinik kan din vårdgivare hänvisa dig till en utövad personal. Om någon du känner har rekommenderat beröringsterapi kan du också be om en remiss.

Vid din första möte kan du ställa alla frågor du har om processen och få en känsla av om du känner dig bekväm med din leverantör. Det är viktigt att hitta någon du känner dig avslappnad med, så tveka inte att besöka några utövare om du behöver.

Poängen

Experter har fortfarande mycket att upptäcka om den potentiella användningen av kroppsenergi vid läkning, men det finns mycket att säga för troens kraft. Om du förväntar dig att något ska fungera hjälper det ofta.

I slutet av dagen finns det inga bevis som tyder på att beröringsterapi orsakar någon skada, så detta icke-invasiva tillvägagångssätt kan ha en viss fördel för att förbättra den allmänna fysiska och emotionella hälsan.

Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intressegrupper inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring mentalhälsoproblem.