Tracee Ellis Ross delade en titt på hennes nya träningsrutin och det verkar intensivt

Innehåll

• Recension för

Det finns många anledningar till varför du ska följa Tracee Ellis Ross på Instagram, men hennes fitnessinnehåll ligger högst upp på listan. Skådespelerskan misslyckas aldrig med att göra sina träningsposter lika delar imponerande och roliga. Typexempel? Ett av Ellis Ross senaste inlägg, som visar hur hon testar sina färdigheter under ett träningspass och sedan ger kameran en snabb "jag kan inte ens" titta. (Relaterat: Jennifer Aniston, Jessica Alba och Tracee Ellis Ross älskar alla detta varumärke från Activewear)

I videon gör Ellis Ross två drag som involverar en ganska komplex uppsättning av utrustning: en låda, en träpinne och motståndsband hängande från taket. 47-åringen utför motstånds- och stabilitetsträningsövningarna så graciöst att man vid första anblicken kanske tror att de är lätta. Det vill säga tills du registrerar att hon balanserar på ett ben, bär fotledsvikter och tränar i en 98-graders studio. "Ny vecka, ny rutin ??? hållning, hållning ... kika på pinnen! ... och svetten ... det är 98 där inne", skrev hon i sin bildtext.

Ellis Ross ljög inte om svetten – du kan se det droppa av henne i videon. När någon kommenterade, "kommer vattnet från pinnen eller är det svett ?!" Ellis Ross såg till att det var tydligt och svarade "svett?." (Relaterat: Tracee Ellis Ross använder detta unika skönhetsverktyg för att hålla hennes hud "stram och söt")

För det första steget står hon på sitt högra ben med vänster sken på den höga sidan av en vadderad plyokartong. Ellis Ross håller sitt vänstra ben utvändigt och sparkar sitt vänstra ben bakåt för att sträcka ut sig, och sedan tar hon tillbaka smalbenet för att vila på blocket. För att göra saker ännu mer komplexa håller hon en pinne bakom ryggen med förlängda armar, med två motståndsband lindade runt varje sida av pinnen.

Den andra övningen är en variant av den första, där lådan sitter lägre. Detta kräver att Ellis Ross för hennes smalben närmare marken och sänker hennes startställning. Genom att flytta mellan balett-attityd- och arabesk-liknande positioner i båda varianterna engagerar hon sig i glutes, höfter och snedställningar, och fotledsvikterna har säkert lagt till en extra utmaning. Samtidigt tvingar pinnen bakom ryggen scapular retraction (aka klämmer ihop axelbladen i ryggen) under rörelserna. Övningar som inkluderar scapular retraction som sådana kan bidra till förbättrad hållning. Dessutom kan ensidig träning (med drag som bara fungerar på ena sidan) hjälpa till att förbättra kärnstyrkan och stabiliteten, säger Alena Luciani, MS, C.S.C.S., grundare av Training2xl, tidigare till Shape. (Relaterat: Tracee Ellis Ross lanserar en hårvårdslinje för naturligt hår

Det är sant att du inte kommer att kunna kopiera Ellis Ross övningar ordagrant om du inte har en 98-graders studio med den här cirkusliknande, upphängda motståndsbandet. Men åtminstone kanske du blir inspirerad att lägga till andra lika kreativa övningar till din nästa studiosession.

Recension för