Vilka är fördelarna med Triphala?

Innehåll

• Vad är Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Möjliga hälsofördelar med Triphala
• Antiinflammatoriska egenskaper
• Kan skydda mot vissa cancerformer
• Kan skydda mot tandsjukdomar och håligheter
• Kan hjälpa viktminskning
• Kan användas som ett naturligt laxmedel
• Potentiella biverkningar
• Hur man använder Triphala
• Poängen

Även om du kanske aldrig har hört talas om Triphala, har det använts som ett botemedel i över 1000 år.

Denna växtbaserade sammansvattning består av tre medicinalväxter infödda till Indien.

Det är en häftklammer i traditionell ayurvedisk medicin, ett av världens äldsta medicinska system som har sitt ursprung i Indien för över 3000 år sedan (1).

På grund av sina många påstådda hälsofördelar har Triphala blivit allt populärare runt om i världen.

Vad är Triphala?

Triphala har använts i traditionell ayurvedisk medicin sedan forntiden som en mångsidig behandling för symtom som sträcker sig från magbesvär till tandhålor. Det tros också främja livslängd och allmän hälsa (2).

Det anses vara en polyherbal medicin, vilket innebär att den består av flera olika medicinalväxter.

Polyherbalformuleringar används populärt i ayurvedisk medicin, ett traditionellt system som betonar sjukdomsförebyggande och hälsofrämjande.

Man tror att en kombination av synergistiska örter resulterar i extra terapeutisk effektivitet och är en mer kraftfull behandling än någon komponent som tas enbart (3).

Triphala är en blandning av torkade frukter av följande tre växter infödda till Indien.

Amla (Emblica officinalis)

Mer allmänt känd som indisk krusbär, spelar amla en viktig roll i ayurvedisk medicin.

Det är en av de äldsta ätbara frukterna som är kända i Indien (4).

Indiska krusbär är den ätliga frukten av ett litet till medelstort träd som växer i hela Indien.

Bären har en sur, skarp smak och en fibrös struktur.

Av denna anledning betas bär ofta, dras i sockersirap eller kokas i rätter för att öka smakligheten.

Indisk krusbär och dess extrakt används i ayurvedisk medicin för att behandla symtom som förstoppning och även används vid förebyggande av cancer.

Indiska krusbär är mycket näringsrika och innehåller mycket C-vitamin, aminosyror och mineraler (5).

De innehåller också kraftfulla växtföreningar som fenoler, tanniner, phyllembelsyra, rutin, curcuminoider och emblicol (6).

Flera teströrstudier tyder på att indiska krusbär har potenta anti-canceregenskaper.

I teströrstudier har till exempel indiskt krusbärsextrakt visat sig hämma tillväxten av celler i livmoderhalscancer och äggstockarna (7, 8).

Det finns dock inga bevis för att indiska krusbär förhindrar cancer hos människor.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica är ett stort träd som vanligtvis växer i Sydostasien.

Det är känt som "Bibhitaki" i ayurvedisk medicin, där trädets frukt används som en behandling för vanliga sjukdomar som bakteriella och virala infektioner.

Bibhitaki innehåller tanniner, ellaginsyra, gallinsyra, lignaner och flavoner, tillsammans med många andra kraftfulla växtföreningar som anses vara ansvariga för dess medicinska egenskaper (9).

Detta kraftiga växtbaserade botemedel har olika användningsområden och kan hjälpa till att behandla ett brett utbud av medicinska problem.

I synnerhet har Bibhitaki undersökts för sina antiinflammatoriska egenskaper.

I en studie, 500 mg Terminalia bellirica väsentligt reducerade urinsyranivåer hos patienter med gikt, ett inflammatoriskt tillstånd som kännetecknas av uppbyggnaden av urinsyra i kroppen (10).

Bibhitaki används också ofta i ayurvedisk medicin för att behandla diabetes och dysregulation av blodsocker.

Detta beror på att Bibhitaki innehåller mycket gallonsyra och ellaginsyra, två fytokemikalier som har positiva effekter på blodsockernivåer, insulinkänslighet och kroppsvikt (11, 12).

Dessa växtkemikalier hjälper till att främja insulinutsöndring från bukspottkörteln och har visat sig minska högt blodsocker och förbättra insulinresistensen i djurstudier (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula är ett medicinskt träd som växer i hela Mellanöstern, Indien, Kina och Thailand.

Denna växt är känd som "Haritaki" i Ayurveda, där den lilla, gröna frukten av Terminalia chebula träd används som medicin. Det är en av huvudkomponenterna i Triphala (15).

Haritaki hålls med hög uppskattning i Ayurveda och kallas ofta ”kung av läkemedel.”

Det har använts sedan antiken som ett botemedel mot ett antal tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, astma, magsår och magbesvär (16).

Haritaki innehåller fytokemikalier som terpener, polyfenoler, antocyaniner och flavonoider, som alla har kraftfulla hälsofördelar.

Studier har visat att haritaki har kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.

Dessutom används Haritaki populärt i ayurvedisk medicin för att behandla matsmältningsproblem som förstoppning.

Djurstudier har visat att behandling med Haritaki ökar tarmens transittid, vilket kan hjälpa till att lindra förstoppning (17, 18).

Sammanfattning Triphala är ett kraftfullt växtbaserat botemedel som består av Haritaki, Bibhitaki och amla. Det används i traditionell ayurvedisk medicin för att förebygga sjukdomar och behandla ett antal symtom, inklusive förstoppning och inflammation.

Möjliga hälsofördelar med Triphala

Triphala marknadsförs som en behandling av ett antal vanliga sjukdomar och sätt att förebygga kronisk sjukdom.

Antiinflammatoriska egenskaper

Triphala innehåller ett antal antioxidanter som utför skyddande funktioner i kroppen.

Den innehåller C-vitamin, flavonoider, polyfenoler, tanniner och saponiner, tillsammans med andra potenta växtföreningar (19).

Dessa föreningar hjälper till att bekämpa oxidativ stress orsakad av fria radikaler, som är molekyler som kan skada celler och bidra till kronisk sjukdom.

Dietar med höga antioxidanter har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar, vissa cancerformer, diabetes och för tidigt åldrande (20, 21, 22, 23).

Dessutom har Triphala i djurstudier visat sig minska inflammation och skador orsakade av artrit (24, 25).

Studier har visat att komplettering med antioxidanter kan ha vissa fördelar också, inklusive att skydda mot hjärtsjukdomar, förbättra idrottsprestanda och minska inflammation (26, 27, 28).

Kan skydda mot vissa cancerformer

Triphala har visat sig skydda mot vissa cancerformer i ett antal provrörs- och djurstudier.

Till exempel har det visat sig hämma tillväxten av lymfom såväl som mag- och bukspottkörtelcancer hos möss (29, 30).

Detta växtbaserade botemedel inducerade också celldöd i kolon- och prostatacancer i provrörstudier (31, 32).

Forskare har föreslagit att Triphalas höga nivåer av kraftfulla antioxidanter som gallsyra och polyfenoler kan vara ansvariga för dess cancerbekämpande egenskaper (33).

Även om dessa resultat är lovande krävs mänskliga studier av dess potentiella cancerbekämpande egenskaper för att bedöma säkerhet och effektivitet.

Kan skydda mot tandsjukdomar och håligheter

Triphala kan gynna tandhälsa på flera sätt.

Triphala har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att förhindra plackbildning, en vanlig orsak till håligheter och tandköttsinflammation.

En studie bland 143 barn fann att sköljning med munvatten innehållande Triphala-extrakt minskade plackuppbyggnad, inflammation i tandköttet och bakterietillväxt i munnen (34).

En annan studie visade att behandling med ett Triphala-baserat munvatten ledde till en signifikant minskning av plack- och tandköttsinflammation hos inlagda patienter med periodontal sjukdom (35).

Kan hjälpa viktminskning

Vissa studier har visat att Triphala kan hjälpa till med fettförlust, särskilt i mageområdet.

I en studie hade råttor som fick en fettsnål diet som kompletterats med Triphala mer betydande minskningar av kroppsvikt, energiintag och kroppsfett, jämfört med möss som inte kompletterades med Triphala (36).

En annan studie av 62 feta vuxna fann att de som kompletterade med en 10-gram daglig dos Triphala-pulver upplevde en större minskning i vikt, midjeomkrets och höftomkrets än de som fick placebo (37).

Kan användas som ett naturligt laxmedel

Triphala har använts sedan antiken som en naturlig behandling för matsmältningsproblem som förstoppning.

Det är ett alternativ till diskmedellaxmedel, och dess effektivitet har visats i flera studier.

I en studie upplevde patienter som behandlades med ett laxermedel innehållande isabgolskal, sennaxtrakt och Triphala signifikanta förbättringar i symtom på förstoppning, inklusive minskad ansträngning och mer fullständig evakuering (38).

I en annan studie på patienter med gastrointestinala störningar minskade Triphala förstoppning, buksmärta och flatulens och förbättrade tarmens frekvens och konsistens (39).

Det har också visats minska tarminflammation och reparera tarmskador i djurstudier (40, 41).

Sammanfattning Triphala innehåller kraftfulla antiinflammatoriska föreningar som kan hjälpa till att skydda mot vissa cancerformer och andra kroniska sjukdomar. Studier har visat att det kan hjälpa till att behandla förstoppning, lösa tandproblem och främja viktminskning.

Potentiella biverkningar

Trots att Triphala i allmänhet anses vara säkert och har potentiella hälsofördelar, kan det orsaka biverkningar hos vissa människor.

Till exempel på grund av dess naturliga laxerande effekter kan det orsaka diarré och obehag i buken, särskilt i höga doser.

Triphala rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor och bör inte ges till barn. Det finns inga vetenskapliga studier om användning av Triphala i dessa populationer, och dess säkerhet kan inte garanteras (42).

Dessutom kan det interagera med eller minska effektiviteten hos vissa mediciner, inklusive blodförtunnare som Warfarin (43).

Indisk krusbär, en av huvudkomponenterna i Triphala, kan öka risken för blödning och blåmärken hos vissa personer och kanske inte är säker för dem med blödningsstörningar (44).

Av dessa skäl är det viktigt att kontakta din läkare innan du använder Triphala eller något annat tillskott.

Sammanfattning Triphala kan orsaka diarré och tarmbesvär hos vissa människor och kan reagera med vissa mediciner. Barn, gravida och ammande kvinnor och de med blödningsproblem bör undvika det.

Hur man använder Triphala

Triphala kan köpas i hälsokostbutiker och online.

Det finns i många former, inklusive kapsel, pulver eller vätska.

Det rekommenderas att ta Triphala mellan måltiderna på tom mage för maximal absorption.

Normalt varierar rekommenderade doser från 500 mg till ett gram per dag, även om större mängder kan användas för att behandla symtom som förstoppning (45).

Pulverformade versioner kan blandas med varmt vatten och honung och tas före måltiderna.

Detta pulver kan också blandas med ghee, en typ av klarat smör, och tillsättas till varmt vatten för en lugnande drink. Dessutom kan den blandas med honung för att bilda en ätbar pasta.

Stora doser av det kan orsaka matsmältningssymtom som diarré, så det är bäst att börja med en mindre dos och gradvis arbeta dig upp till det rekommenderade intaget.

Trots att Triphala anses vara säkert för de flesta, ska du kontakta din läkare innan du tar den för att säkerställa säkerhet och korrekt användning.

Sammanfattning Triphala finns i många former men oftast tas i kapselform. Större doser kan orsaka matsmältningsbesvär, så att börja med små mängder är en bra idé.

Poängen

Triphala är en forntida ayurvedisk behandling som har blivit ett populärt växtbaserat botemedel vid många plågor.

Studier visar att det kan hjälpa till att förebygga inflammation, och teströrstudier har visat en möjlig skyddande effekt mot vissa cancerformer.

Det används också som en naturlig alternativ behandling för förstoppning och tandproblem som överskott av plack och tandköttsinflammation. Det kan till och med hjälpa till med viktminskning.

Med så många påstådda hälsofördelar kan Triphala vara ett värdefullt naturligt botemedel för att lägga till din rutin.