Vad du borde veta om hantering av glukosnivåer

Innehåll

• När ska man kontrollera blodsockernivån
• Hur man kontrollerar
• Rekommenderade blodsockermål
• Vad ska jag göra om mina glukosnivåer är för höga?
• Diabetesätplan
• Syn

Vad är blodsockernivån?

Om du har diabetes är att hantera din blodsockernivå en viktig del av att hantera ditt tillstånd. Det beror på att höga blodsockernivåer kan orsaka långvariga komplikationer.

När du har diabetes kan din kropp inte få sockret från blodet till cellerna, eller göra tillräckligt med eller något insulin. Detta orsakar höga nivåer av blodsocker eller höga glukosnivåer. Kolhydraterna i maten får blodsockernivån att öka efter måltiderna.

När du äter mat som innehåller kolhydrater blir matsmältningsprocessen dem till socker. Dessa sockerarter släpps ut i blodet och transporteras till cellerna. Bukspottkörteln, ett litet organ i buken, släpper ut ett hormon som kallas insulin för att möta sockret i cellen.

Insulin fungerar som en "bro", vilket gör att sockret kan gå från blodet till cellen. När cellen använder sockret för energi går blodsockernivån ner.

Om du har diabetes finns det antingen ett problem med bukspottkörteln som producerar insulin eller cellerna som använder insulin eller båda.

De olika typerna av diabetes och diabetesrelaterade tillstånd inkluderar:

Typ 1 diabetes när kroppen slutar göra insulin.

• Typ 2-diabetes brukar vara en kombination av bukspottkörteln som inte ger tillräckligt med insulin och cellerna som inte använder insulin väl, vilket kallas insulinresistens.
• Prediabetes är vanligtvis när cellerna inte använder insulin bra.
• Graviditetsdiabetes är när du utvecklar diabetes under graviditetens andra eller tredje trimester.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om att kontrollera och hantera dina glukosnivåer.

När ska man kontrollera blodsockernivån

Tala med din läkare eller vårdgivare om de bästa tiderna för att kontrollera ditt blodsocker. Optimala tider varierar för varje person.

Några alternativ inkluderar:

• efter fasta (efter att ha vaknat eller inte ätit i åtta till tolv timmar) eller före måltiderna
• före och efter måltider, för att se vilken effekt måltiden hade på ditt blodsocker
• före alla måltider, för att bestämma hur mycket insulin som ska injiceras
• vid läggdags

Ta ett register över ditt blodsockerresultat till möten med din läkare så att du kan granska det och göra ändringar i din behandling om det behövs.

Hur man kontrollerar

Du måste ta ett blodprov för att kontrollera dina blodsockernivåer. Du kan göra det hemma med hjälp av en blodsockermätare. Den vanligaste typen av blodsockermätare använder en lansett för att sticka fingret på sidospetsen för att dra en liten droppe blod. Sedan placerar du denna droppe blod på en testremsa för engångsbruk.

Du sätter in testremsan i en elektronisk blodglukosmätare före eller efter att blodet appliceras. Mätaren mäter glukosnivån i provet och returnerar ett tal vid en digital avläsning.

Ett annat alternativ är en kontinuerlig glukosmonitor. En liten tråd sätts in under huden på buken. Var femte minut mäter tråden blodsockernivåer och levererar resultaten till en monitorenhet som bärs på dina kläder eller i en ficka. Detta gör att du och din läkare kan läsa dina blodsockernivåer i realtid.

Rekommenderade blodsockermål

Blodsockernivån mäts i milligram per deciliter (mg / dL).

American Diabetes Association (ADA) och American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) har olika rekommendationer för blodsockermål för de flesta med typ 2-diabetes:

Tala med din läkare för att lära dig mer om dina blodsockermål. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma vilka riktlinjer du ska rikta dig till. Eller så kan de samarbeta med dig för att ställa in dina egna glukosmål.

Vad ska jag göra om mina glukosnivåer är för höga?

Du bör upprätta en behandlingsplan med din läkare. Du kanske kan hantera dina glukosnivåer genom kost och andra livsstilsförändringar, som viktminskning. Motion kan också hjälpa till att sänka dina glukosnivåer.

Läkemedel kan läggas till din behandling om det behövs. De flesta människor med typ 2-diabetes börjar med metformin som sin första medicinering. Det finns många olika typer av diabetesläkemedel som fungerar på olika sätt.

Injicering av insulin är ett sätt att snabbt minska dina glukosnivåer. Din läkare kan ordinera insulin om du behöver hjälp med att hantera dina glukosnivåer. Din läkare kommer att bestämma din dos och gå igenom hur du injicerar den och när.

Låt din läkare veta om dina glukosnivåer är konstant höga. Detta kan innebära att du måste ta regelbundna mediciner eller göra andra ändringar i din diabetesbehandlingsplan. Det är viktigt att arbeta med din läkare för att kontrollera dina glukosnivåer. Konsekvent höga nivåer kan leda till allvarliga komplikationer, som diabetisk neuropati eller njursvikt.

Diabetesätplan

Maten du äter kan ha stor inverkan på dina glukosnivåer.

Hoppa inte över måltider. Oregelbundna ätmönster kan orsaka spikar och dopp i blodsockret och göra det svårt att stabilisera.

Inkludera hälsosamma kolhydrater, fiberrika livsmedel och magra proteiner i din kost. Friska kolhydrater inkluderar:

• frukter
• grönsaker
• fullkorn
• bönor och andra baljväxter

Hantera mängden hälsosamma kolhydrater du äter vid måltider och snacks. Tillsätt protein och fett för att bromsa matsmältningen och undvik blodsockertoppar.

Begränsa livsmedel med mycket mättat fett och transfetter, kolesterol och natrium. Ät istället hälsosamma fetter, som är viktiga för en balanserad kost. De inkluderar:

• nötter
• frön
• avokado
• oliver
• olivolja

Begränsa din konsumtion av bearbetade livsmedel. De smälter ofta snabbt och ökar blodsockernivån. Dessa livsmedel kan innehålla:

• natrium
• socker
• mättad
• transfetter
• kalorier

Koka hälsosamma livsmedel i bulk och förvara dem i behållare med en serveringsstorlek i kyl eller frys. Att ha lätta att ta tag i, hälsosamma val kan hjälpa dig att undvika att välja mindre hälsosamma alternativ när du har bråttom eller är riktigt hungrig.

Förutom att äta hälsosam mat, kom ihåg att inkludera regelbunden träning i din dagliga rutin. Om du är nybörjare att träna, kontakta din läkare innan du börjar. Börja sedan långsamt och arbeta dig upp till mer kraftfulla rutiner.

Du kan också lägga till mer träning genom små förändringar, inklusive:

• tar trappor istället för hiss
• gå runt kvarteret eller ditt kontor under pauser
• parkering längre från butiksingångar när du handlar

Med tiden kan dessa små förändringar leda till stora vinster för din hälsa.

Syn

Övervakning av dina blodsockernivåer är ett viktigt steg för att hantera din diabetes. Att känna till dina siffror hjälper dig också att informera din läkare om ändringar du kan behöva göra i din behandlingsplan.

Att följa en hälsosam och balanserad diet, att träna och ta mediciner enligt föreskrifterna skulle hjälpa dig att upprätthålla normala glukosnivåer. Tala med din läkare om du behöver hjälp med att komma fram till en diet eller träningsplan, eller om du är oklar om hur du tar mediciner.