Det tar en stad (för att gå ner massor av kilo)

Innehåll

• Recension för

Tack vare en gräsrots kampanj som heter Fight the Fat, är Dyersville, Iowa, 3999 kilo lättare än för fyra år sedan. Det 10 veckor långa, teamorienterade programmet inspirerade 383 män och kvinnor i denna kött- och potatisstad i Mellanvästern att avskaffa sina ohälsosamma vanor och komma i form för livet. Bobbi Schell, medförfattare till Staden som tappade ett ton (Sourcebooks, 2002) och en av programmets skapare, säger att Fight the Fats framgång kokar ner till dessa tre faktorer:

Kompissystemet "Oavsett om det är två personer eller 20 i ett lag, med inbyggt stöd håller deltagarna motiverade och fokuserade. Det är en grupputmaning och ingen vill svika laget. Dessutom inser du att du inte är ensam."

Intervallträning "Träning kan vara skrämmande för nybörjare eftersom de inte har styrkan att göra det bra. Intervallträning - att injicera korta, uppmätta skurar av högintensiv träning i ett träningspass - ökar styrkan och uthålligheten oavsett vilken nivå du är på kl. Träningen flyger förbi och du blir aldrig platå. Det bästa av allt är att du inte tröttnar ihjäl dig, på samma sätt som rak konditionsträning. "

Portionskontroll "Detta är de flesta människors största kostproblem. När de väl inser hur en verklig portionsstorlek ser ut jämfört med de gigantiska portionerna de är vana vid att äta, är det mycket lättare att äta en hälsosam, låg fetthaltig och kolhydratrik kost."

Recension för