Den amerikanska kvinnofotbollsstjärnan Carli Lloyds 17-åriga plan för att bli världens största idrottsman

Innehåll

• Recension för

Vad krävs för att bli bäst? För fotbollsstjärnan Carli Lloyd-den tvåfaldiga olympiska guldmedaljören som blev en amerikansk hjälte i somras när hon drev USA: s fotbollslandslag till deras första VM-seger sedan 1999-det är enkelt: en mycket specifik 17-årsplan. Faktum är att 33-åringen avslöjade planen vid det sjätte årliga espnW Women + Sports Summit denna månad. Och tydligen, den hattbana manöver som vann VM? Tja, det var bara del av planen för världsherravälde till 2020. (Seriöst.)

Men som det gäller för de flesta av de mest framgångsrika människorna är Lloyd inte ensam om sin framgång: Hennes tränare, James Galanis, spelar också en stor roll. 2003 erbjöd han sig att träna Lloyd - då en spelare som inte var i form som hade blivit bortskuren från U.S.A. U.21-laget - gratis (hon hade inga pengar). Varför? Han såg stor potential: "Här var en spelare som hade de avancerade färdigheterna, och om jag bara kunde fixa några områden kunde jag ha en bra spelare på händerna", säger Galanis. (Ahem, USWNT Team Circuit Workout är inget skämt.)

Och år av hårt arbete... ja, jobbat. "Hon tog inte sina svagheter och förbättrade dem. Hon förvandlade dem till sina styrkor. Det är därför Carli Lloyd är Carli Lloyd", säger han.

Så hur gjorde den här dynamiska duon det? Och vad arbetar de med under de senaste fem åren av planen? Vi kom ikapp Lloyd och Galanis för deras hemligheter. Stjäl dem och du kan också vara ett steg närmare stor framgång.

Stanna i ögonblicket

"James hade den stora masterplanen och han skulle skedmata mig lite efter lite vad jag behövde fokusera på just då", säger Lloyd om sin träning. "Jag tittade aldrig för långt fram, för när du ständigt tittar på slutresultaten, tenderar du att förbise de viktiga mittenbitarna. Glöm världscupen och OS. Han fick mig att stanna i nuet."

Ta det lugnt

"Vi började bygga mycket långsamt på och utanför planen", säger Lloyd. Fas ett, som bestod av att Lloyd tog sig till landslaget och gjorde det vinnande målet vid olympiska sommarspelen 2008, tog fem år att genomföra. Fas två, som var att få en konsekvent startposition inom laget och göra två matchvinnande mål vid olympiska sommarspelen 2012, tog ytterligare fyra. "Fas tre handlade om att ta över och verkligen skilja mig från alla andra", säger Lloyd och tillägger: "Det skulle sluta efter sommar -OS 2016, men vi känner att vi uppnådde det ett år för tidigt, så nu flyttar vi vidare till fas fyra. "

Höja ribban

"Först behövde James se om jag var villig att göra saker som att äta bättre, ta hand om min kropp utanför planen och fortsätta ta framsteg på egen hand", säger Lloyd. (Hon var.) "Han fortsätter att höja ribban, vilket gör träningen svårare för mig. Det enda sättet jag ska växa som person och spelare är om han gör det obekvämt för mig", säger hon. Faktum är att hon till och med erkände på espnW Summit att hans träningspass får henne att gråta minst en gång i veckan, men han vet att hon kan hantera det. (Har du någonsin undrat varför vi gråter?)

Slå sönder din komfortzon

Det stämmer - Galanis vet precis hur långt han ska driva Lloyd. Intensiva morgonträningar fick ofta hennes ben att kännas som Jello och fick henne att undra, i frustration, hur hon kunde svänga ett andra träningspass den eftermiddagen. Men på något sätt kom hon alltid på att hon arbetade igenom obehaget under dessa dubbla dagar tills hon bemästrade en galet svår ny färdighet och så småningom började använda den i spel. När Galanis såg henne bli bekväm med ett särskilt utmanande drag, tog han henne ur sin komfortzon igen med en annan till synes omöjlig övning. (Roligt faktum: Lloyd har inte upprepat ett enda träningspass på 12 år!)

Träna som en underdog

"Det är verkligen roligt att ha någon som kan driva mig bortom gränserna", säger Lloyd om sin tränares unika strategi. "Det finns det här pågående temat för att fortsätta träna som en underdog, oavsett vad jag har åstadkommit. För att nå toppen och bli den bästa någonsin måste du fortsätta." Fokus de närmaste fem åren kommer att ligga på attacker i den sista tredjedelen. "Jag kan bli bättre på att skjuta. Jag kan vara bättre i luften. Jag kan bli bättre med att spela igenom bollar. Det som är riktigt häftigt är att jag slutade som en VM -mästare, men nu är jag tillbaka på träningen som jag är en rec -spelare. "

Fira dina prestationer

Oroa dig inte-Galanis vet också hur man firar prestationer under vägen. Medan Lloyds svar bara 45 minuter efter att ha tagit den prestigefyllda titeln var "När tränar vi igen?", Galanis (visserligen hennes hårdaste kritiker) sa till henne att bara njuta av vinsten. När allt kommer omkring är hennes mål för OS 2016 i Rio att ta hem en tredje OS-guldmedalj-och till nästa världscup 2019, att göra fem mål i matchen. Vi skulle säga att tjejen tjänat lite FoU.

Recension för