USWNTs Christen Press’ spelförändrande dietstrategi

Innehåll

• Recension för

Vi är besvikna på att se U.S. Women's National Soccer Team ta sig till planen vid FIFA Women's World Cup den här månaden-och de har en match idag mot Sverige. Den enda stora frågan vi tänker på: Vad behöver spelarna äta för att hänga med i ett så intensivt träningsschema? Så vi frågade, och de diskade.

Här talar fram Christen Press om choklad, meditation och måltidsplanering. Kom tillbaka för att få fler intervjuer med några av våra favoritspelare om hur de ger sina kroppar energi för att sparka stora rumpor på planen! (Och se Press i den nya Nike #BetterForIt -kampanjen.)

Form: Vad ska du äta kvällen innan en match?

Christen Press (CP): Jag blandar ihop saker och ting mycket. Jag har lärt mig av erfarenhet att inte vara för limmad för en meny eller rutin i synnerhet, för jag vet aldrig var jag ska vara och vilken typ av mat det kommer att vara. Men om jag kan, gillar jag att ha en risbaserad middag; något lite större men fortfarande tidigt på kvällen.

Form: Vad äter du precis innan ett spel?

CP: Det beror på spelets tid, men jag brukar ha någon slags fruktsmoothie med protein, och jag är en stor fan av granola, så jag brukar äta det på speldagen någon gång också.

Form: Hur många kalorier äter du på speldagen jämfört med en vanlig dag?

CP: En vanlig dag äter jag mellan 2500 och 3000 kalorier, så en speldag äter jag ett par hundra till; förmodligen drygt 3000. (Ska du räkna kalorier för att gå ner i vikt?)

Form: Vilken är din favorit "splurge" -mat?

CP: Min svaghet är choklad - vad som helst med choklad! Jag älskar det!

Form: Finns det några kostregler som du försöker hålla dig till?

CP: Jag tror att det största är att inte äta förrän jag är fylld. Jag äter massor av små måltider hela dagen så att jag håller mig pigg, särskilt när vi har flera träningspass. När du får i dig alla dessa sockerarter på en gång eller alla dessa kolhydrater på en gång, går din energi upp och ner, och jag behöver den för att vara mer konsekvent under dagen.

Form: Gillar du att laga mat mycket eller är du mer fan av att äta ute?

CP: Jag gillar att laga mat! Det är svårare eftersom vi är på väg hela tiden, men när jag är på ett ställe lagar jag definitivt mat. En vanlig natt är en fisk, lite grönsaker och quinoa sauterade med en fin sås.

Form: Har du några udda matvanor eller rutiner?

CP: När jag är hemma gillar jag att planera alla mina träningsrutiner och allt jag äter under hela veckan. Jag är en dagligvaruhandlare en gång i veckan; Jag får allt jag behöver för veckan och sedan på morgonen, jag äter min frukost, packar tre mellanmål, min lunch och drycker för att hålla mig hydratiserad i lite svalare. Jag har alltid ett mellanmål till hands om jag blir hungrig hela dagen. Jag älskar min lilla kylare!

Form: När du är på väg, finns det några specifika livsmedel till USA eller din hemstad som du saknar?

CP: Min mamma är en fantastisk kock och hon gör mycket kreolsk mat - jag saknar den där jambalaya- och gumbomaten, det är vad jag förknippar med hem och familj. (Missa inte dessa 10 recept för en amerikansk mattur!)

Form: Självklart finns det också ett stort samband mellan vad du äter och hur din hud ser ut. Du har en otrolig hud! Vad är din dagliga skönhetskur de flesta dagar?

CP: Eftersom jag bara spelar sport de flesta dagarna är det riktigt snabbt. Jag vill alltid hålla huden ren när jag står upp på morgonen och jag använder solskyddsmedel innan jag går ut på fältet. För mig är det viktigt att ha en solskyddsmedel som inte kommer i ögonen när jag spelar, så jag använder Coppertones ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Om jag ska ut på middag eller dricka, applicerar jag ansikts solskyddsmedel igen och slänger på pulver, rodnad och lite tonad Chapstick!

Form: Vad är det enda du alltid gör före varje match?

CP: Jag mediterar varje dag och det blir ännu viktigare på speldagar eftersom jag är en mycket energisk, nervös person. Jag vet att meditation tar mig till min lugna plats; när jag börjar dagen från en avslappnad plats, tillåter det mig att prestera bättre i spel. Jag tänker inte alls på spelet, jag fokuserar bara på mitt mantra.

Form: Kan du berätta vad ditt mantra är?

CP: Jag kan inte berätta! Jag utövar vedisk meditation och du får ditt individuella mantra från gurun som lär dig. Det är ett ord på sanskrit och du ska aldrig säga det eller tänka på det utanför din meditation.

Recension för