"Crazy System" Ciara brukade gå ner 50 pund på fem månader efter hennes graviditet

Innehåll

• Recension för

Det har gått ett år sedan Ciara födde sin dotter, Sienna Princess, och hon har loggat några allvarlig timmar i gymmet i ett försök att gå ner de 65 kilo hon gick upp under graviditeten.

"Jag var ännu mer upprörd över att få ner min vikt efter barnet [den här gången]", sa den 32-åriga sångaren människor uteslutande. "Det var bara mitt eget personliga mål som jag satte upp för mig själv. Det är ett helt annat djur när man har två barn, och det kändes riktigt bra."

Hennes intensiva kur krävde att hon klämde in ett träningspass under i stort sett varje ledigt ögonblick under dagen. "Jag hade det galnaste systemet," berättade Ciara människor. "Jag skulle vakna, amma och sedan göra Future [hennes son] redo för skolan. Sedan efter att jag har tagit honom till skolan, kommer jag tillbaka och tränar. Sedan när jag tränar, ammar och går tillbaka och får Future från skolan. Kom tillbaka och amma, träna igen. " (Vi är trötta bara av att skriva detta!)

Ibland, på natten, efter att ha lagt sina barn i sängen och umgåtts med hennes fästman, hade hon ibland pressat in mer konditionsträning innan hon äntligen slutade. (Relaterat: Den nya mammas guide för att gå ner i vikt efter graviditeten)

Sångerskan fick också veta att hon utvecklade diastasis recti, ett tillstånd efter förlossningen som får de stora magmusklerna att separera, vilket kan få vissa kvinnor att verka gravida även månader efter förlossningen. Detta ledde till att Ciara förstärkte sina kärnpass ännu mer. "Jag måste jobba ännu hårdare. Det är lite mer intensivt," sa hon människor. "Mycket mer ansträngning går in på det eftersom dina muskler buktar ut annorlunda, och du försöker koppla ihop musklerna igen och träna om dem." (Mer om det här: Abs -övningar som kan hjälpa till att läka Diastasis Recti)

Ciara använde en lika intensiv rutin efter sin första graviditet 2015. "När jag väl kom in igen tränade jag två eller tre gånger dagligen", sa hon tidigare Form. "Jag skulle gå till Gunnar [Peterson] först för mitt entimmes träningspass, sedan skulle jag ha två konditionspass till senare på dagen. Det, tillsammans med en riktigt ren kostplan, var hur jag gick ner 60 pund på fyra månader. Det var ett väldigt intensivt program, och jag var extremt fokuserad på det." Den här gången har hon tappat det mesta av sin bebisvikt (cirka 50 pund) på bara fem månader. (Relaterat: Hur mycket graviditet ska du verkligen gå upp?)

Även om Ciaras engagemang för sin viktminskning verkligen är imponerande, är det också en viktig påminnelse för alla mammor om hur mycket arbete kändisar verkligen lägger ner bakom kulisserna för att återvända till sina kroppar innan de föddes så snabbt. Uppenbarligen är detta inte en realistisk tidslinje för många mammor utan tid eller resurser att träna flera gånger om dagen med en nyfödd och ett litet barn hemma. Inte heller ska någon kvinna känna pressen att omedelbart "studsa tillbaka" efter att ha gått igenom något så belastande för sin kropp som att föda barn.

Sedan hon förlorade 50 kilo har Ciara saktat ner sin intensiva viktminskning, säger hon. Även om hon inte har nått sin målvikt än så har hon inte bråttom att ta sig dit och har "plockat upp mer hamburgare och pommes frites" och valt ett mått av måttlighet. "Livet är bara så mycket bättre på det sättet!" hon säger. Vi måste hålla med.

Recension för