6 huskurer för urinvägsinfektioner

Innehåll

• Vad är en urinvägsinfektion?
• 1. Drick mycket vätskor
• 2. Öka vitamin C-intaget
• 3. Drick osötad tranbärsjuice
• 4. Ta en probiotikum
• 5. Öva dessa hälsosamma vanor
• 6. Prova dessa naturliga tillskott
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Urinvägsinfektioner drabbar miljoner människor varje år.

Även om de traditionellt behandlas med antibiotika, finns det också många huskurer som hjälper till att behandla dem och förhindra att de återkommer.

Vad är en urinvägsinfektion?

En urinvägsinfektion (UTI) är en infektion som påverkar någon del av urinvägarna, inklusive njurar, urinledare, urinblåsa eller urinrör ().

Bakterier från tarmen är den vanligaste orsaken till UVI, men svampar och virus kan också orsaka infektion ().

De två bakteriestammarna Escherichia coli och Staphylococcus saprophyticus står för cirka 80% av fallen ().

Vanliga symtom på UTI inkluderar ():

• En brännande känsla när man kissa
• Regelbunden urination
• Molnig eller mörk urin
• Urin med stark lukt
• En känsla av ofullständig tömning av urinblåsan
• Bäckensmärta

Även om UTI kan påverka vem som helst är kvinnor mer benägna att infekteras. Detta beror på att urinröret, röret som transporterar urin ur urinblåsan, är kortare hos kvinnor än män. Detta gör det lättare för bakterier att komma in i och nå urinblåsan ().

Faktum är att nästan hälften av alla kvinnor kommer att uppleva en UTI någon gång i livet ().

Antibiotika används för att behandla UVI och används ibland i långa doser för att förhindra återfall ().

Det finns också flera naturliga sätt att skydda mot infektioner och minska risken för återfall.

Utan ytterligare ado, här är de 6 bästa huskurer för att bekämpa UTI.

1. Drick mycket vätskor

Hydratiseringsstatus har kopplats till risken för urinvägsinfektion.

Detta beror på att regelbunden urinering kan hjälpa till att spola bakterier från urinvägarna för att förhindra infektion ().

En studie undersökte deltagare med långvariga urinkatetrar och fann att låg urinproduktion var associerad med en ökad risk att utveckla en UTI ().

En studie från 2003 undersökte 141 tjejer och visade att lågt vätskeintag och sällan urinering var kopplade till återkommande UTI ().

I en annan studie övervakade 28 kvinnor sin hydratiseringsstatus med hjälp av en sond för att mäta urinkoncentrationen. De fann att en ökning av vätskeintaget ledde till en minskning av UTI-frekvensen ().

För att hålla dig hydratiserad och tillgodose dina vätskebehov är det bäst att dricka vatten hela dagen och alltid när du är törstig.

Att dricka mycket vätska kan minska risken för UTI genom att få dig att kissa mer, vilket hjälper till att ta bort bakterier från urinvägarna.

2. Öka vitamin C-intaget

Vissa bevis visar att ett ökat intag av C-vitamin kan skydda mot urinvägsinfektioner.

C-vitamin antas fungera genom att öka surheten i urinen och därmed döda bakterierna som orsakar infektion ().

En studie från 2007 av UTI hos gravida kvinnor tittade på effekterna av att ta 100 mg C-vitamin varje dag.

Studien visade att C-vitamin hade en skyddande effekt, vilket minskade risken för UTI med mer än hälften hos dem som tog vitamin C jämfört med kontrollgruppen ().

En annan studie undersökte beteendefaktorer som påverkade risken för UTI och fann att ett högt C-vitaminintag minskade risken ().

Frukt och grönsaker innehåller särskilt C-vitamin och är ett bra sätt att öka ditt intag.

Röd paprika, apelsiner, grapefrukt och kiwifrukt innehåller alla den rekommenderade mängden C-vitamin i bara en portion (12).

Ökat C-vitaminintag kan minska risken för UTI genom att göra urinen surare och därmed döda infektionsframkallande bakterier.

3. Drick osötad tranbärsjuice

Att dricka osötad tranbärsjuice är ett av de mest kända naturläkemedlen för urinvägsinfektioner.

Tranbär fungerar genom att förhindra att bakterier häftar i urinvägarna, vilket förhindrar infektion (,).

I en ny studie drack kvinnor med nyare historia av UTI: er en portion på 240 ml tranbärsjuice varje dag i 24 veckor. De som drack tranbärsjuice hade färre UTI-episoder än kontrollgruppen ().

En annan studie visade att konsumtion av tranbärsprodukter kan minska antalet UTI under ett år, särskilt för kvinnor som har återkommande UTI ().

En studie från 2015 visade att behandling med tranbärsjuice kapslar motsvarande två portioner av tranbärsjuice kan minska halva risken för urinvägsinfektioner ().

Vissa andra studier tyder dock på att tranbärsjuice kanske inte är lika effektivt för att förebygga UTI.

En granskning tittade på 24 studier med totalt 4 473 deltagare. Även om vissa mindre studier tyckte att tranbärsprodukter kunde minska UTI-frekvensen, fann andra större studier ingen fördel ().

Även om bevisen är blandade kan tranbärsjuice vara till hjälp för att minska risken för urinvägsinfektioner.

Tänk på att dessa fördelar endast gäller osötad tranbärsjuice snarare än sötade kommersiella märken.

Vissa studier visar att tranbär kan bidra till att minska risken för urinvägsinfektioner genom att förhindra att bakterier fäster vid urinvägarna.

4. Ta en probiotikum

Probiotika är fördelaktiga mikroorganismer som konsumeras genom mat eller kosttillskott. De kan främja en hälsosam balans mellan bakterier i tarmen.

Probiotika finns i tilläggsform eller finns i fermenterade livsmedel, såsom kefir, kimchi, kombucha och probiotisk yoghurt.

Användningen av probiotika har kopplats till allt från förbättrad matsmältningshälsa till förbättrad immunfunktion (,).

Vissa studier visar också att vissa stammar av probiotika kan minska risken för UTI.

En studie fann att Lactobacillus, en vanlig probiotisk stam, hjälpte till att förhindra UTI hos vuxna kvinnor ().

En annan studie visade att intag av både probiotika och antibiotika var mer effektivt för att förhindra återkommande UTI än att använda enbart antibiotika ().

Antibiotika, huvudlinjen för försvar mot UTI, kan orsaka störningar i tarmbakterierna. Probiotika kan vara till nytta för att återställa tarmbakterier efter antibiotikabehandling ().

Studier har visat att probiotika kan öka nivåerna av goda tarmbakterier och minska biverkningar förknippade med antibiotikaanvändning (,).

Probiotika kan hjälpa till att förhindra UTI när de används ensamma eller i kombination med antibiotika.

5. Öva dessa hälsosamma vanor

Att förhindra urinvägsinfektioner börjar med att träna några bra badrums- och hygienvanor.

För det första är det viktigt att inte hålla urinen för länge. Detta kan leda till en uppbyggnad av bakterier, vilket resulterar i infektion ().

Pissa efter samlag kan också minska risken för UTI genom att förhindra spridning av bakterier ().

Dessutom bör de som är benägna att UTI undvika att använda spermicid, eftersom det har kopplats till en ökning av UTI ().

Slutligen, när du använder toaletten, se till att du torkar fram och tillbaka. Torka bakifrån och framåt kan orsaka att bakterier sprider sig till urinvägarna och är förknippat med en ökad risk för UVI ().

Urinering ofta och efter samlag kan minska risken för UTI. Spermicidanvändning och torkning från baksidan till framsidan kan öka risken för UTI.

6. Prova dessa naturliga tillskott

Flera naturliga tillskott kan minska risken för att utveckla en UTI.

Här är några tillskott som har studerats:

• D-mannos: Detta är en typ av socker som finns i tranbär och har visat sig vara effektiv vid behandling av UTI och förhindrar återfall ().
• Bearberry leaf: Också känd som uva-ursi. En studie visade att en kombination av björnbärsblad, maskrosrot och maskrosblad minskade UTI-återfall (30).
• Tranbärsextrakt: Liksom tranbärsjuice fungerar tranbärsextrakt genom att förhindra att bakterier häftar i urinvägarna.
• Vitlöksextrakt: Vitlök har visats ha antimikrobiella egenskaper och kan blockera bakterietillväxt för att förhindra UVI (,).

D-mannos, bärbärsblad, tranbärsextrakt och vitlöksextrakt är naturliga tillskott som har visat sig förhindra urinvägsinfektioner och minskar återfall.

Poängen

Urinvägsinfektioner är ett vanligt problem och kan vara frustrerande att hantera.

Att hålla sig hydratiserad, träna några hälsosamma vanor och komplettera din kost med några UTI-bekämpande ingredienser är dock bra sätt att sänka risken för att få dem.

Läs den här artikeln på spanska