Vad en bäckenbotten fysioterapeut vill att du ska veta om vaginala dilatatorer

Innehåll

• Dilatorer används främst av två skäl.
• 1. Behandla smärtsamt sex.
• 2. Sträckning av slidan.
• Prata med din läkare innan du använder en dilator.
• Hur man använder vaginala dilatatorer
• Gå långsamt och stadigt - och förvänta dig lite obehag
• Mindfulness är nyckeln.
• Det tar tid att se resultat.
• Dilatorer är inte ditt enda alternativ.
• Vet att du inte är den enda som upplever smärtsamt sex.
• Recension för

Jämfört med andra föremål på listan över saker du säkert kan sticka upp i slidan, verkar dilatatorer vara de mest mystiska. De liknar en färgglad dildo men har inte riktigt samma realistiska falliska utseende. Och till skillnad från sexleksakerna du använder ensam eller tillsammans med en partner, kanske du till och med ser några av dem på din ob-gyns kontor. Så vad är grejen med vaginala dilatatorer?

Här bryter Krystyna Holland, D.P.T., fysioterapeut i bäckenbotten och ägare till Inclusive Care LLC, allt du borde veta om vaginala dilatatorer, inklusive vad de verkligen är utformade för att göra. Överraskning: Det är inte för att ge dig en orgasm.

Dilatorer används främst av två skäl.

Vaginala dilatatorer används inte av samma sensuella skäl som de flesta sexleksaker och prylar. Istället är de designade för att hjälpa individer med vulva att vänja sig vid känslan av att sträcka ut sin vaginala kanal, och de finns i ett brett utbud av längder och bredder, säger Holland.

1. Behandla smärtsamt sex.

Människor som upplever smärtsamt sex orsakat av vaginism – ett tillstånd där musklerna som omger slidans spasm, får den att smalna av – och individer som har smärta utan ett direkt korrelerat gynekologiskt problem (dvs. cystor på äggstockarna eller endometrios) är de vanligaste användarna av dilatatorer, säger Holland. Bortsett från fysiska medicinska tillstånd kan ditt känslomässiga tillstånd göra sex smärtsamt: Om du känner dig orolig eller rädd, till exempel, kan din hjärna skicka signaler till dina bäckenbottenmuskler för att dra åt, vilket leder till obehag under sex, enligt Mayo Clinic . Denna inledande smärta kan göra dig rädd för att framtida sexuella möten också kommer att göra ont, så din kropp kan fortsätta att spänna sig före och under penetrationen, fortsätta smärtcykeln, enligt kliniken.

TL; DR: Varje känsla av stretch eller tryck (till exempel via P-in-V-sex) som kan kännas bra och dandy för en person kan tolkas som smärtsamt hos en annan, förklarar Holland. "Oftast kontrolleras dilatatorn av personen som har smärtan, så de kan typ säga till sig själva att de är bekanta med den här mängden stretch och tryck, de har helt kontroll, och det borde inte vara smärtsamt, "tillägger hon. "De försöker omkalibrera den kopplingen mellan deras hjärna och deras bäcken för att kunna tillgodose känslan av stretch eller tryck och att det inte ska vara smärtsamt."

Det är dock viktigt att notera att att ha ofta eller svår smärta under samlag kan vara ett tecken på ett annat hälsotillstånd som inte bör gå okontrollerat, enligt American College of Obstetricians and Gynecologists. Så att hålla upp en dilatator där uppe kommer inte att göra någon nytta om du inte tar itu med orsaken till din smärta. "Du kan försöka träna om musklerna hela dagen, men om det händer något med dina organ eller livmoderhalsen kommer musklerna att fortsätta att skydda och vara täta för att skydda dem", säger Holland. Om du inte kan gå en klump utan smärta, försök inte "arbeta igenom" det på egen hand - prata med din läkare, stat.

2. Sträckning av slidan.

Bortsett från att hjälpa till att skapa smärtfria sexuella upplevelser, används vaginala dilatatorer ofta av personer som har fått strålbehandling för gynekologisk cancer och transpersoner som har genomgått en vaginoplastik. I båda situationerna hjälper dilatorn till att hålla slidvävnaderna flexibla och förhindrar att slidan blir smalare, säger Holland.

Prata med din läkare innan du använder en dilator.

Medan du testar en vaginal dilator på egen hand verkar enkelt nog, vill du ta dig tid att chatta med en professionell innan du gör det. Att hoppa över det här steget kan faktiskt göra mer skada än nytta, särskilt om du har en dålig erfarenhet av det och utvecklar en negativ attityd mot dilatatorer helt och hållet."[Om det händer,] kan till och med bara prata om dilatatorer eller titta på dilatatorer få människor att få mycket starka känslomässiga reaktioner som inte är till hjälp för att träna ner nervsystemet", säger Holland. "Och det är verkligen en bummer för då måste vi undersöka om vi utesluter dilatorer helt och hållet eller om det bara är en specifik uppsättning av dilatorer. Det gör [behandlingen] processen lite svårare att starta."

Efter att ha bekräftat med din ob-gyn att du är fri från några medicinska tillstånd som kan orsaka din smärta, föreslår Holland att träffa en fysioterapeut för bäckenbotten för att ta reda på om vaginala dilatatorer är de bästa verktygen för dig och hur du använder dem för att passar dina individuella behov och mål. "Sex i sig är så personligt baserat på vad du tar med dig till bordet, så det är vettigt att din behandling för smärtsamt sex också skulle vara individualiserad", tillägger hon. (Relaterat: Vad varje kvinna borde veta om dysfunktion i bäckenbotten)

Hur man använder vaginala dilatatorer

Gå långsamt och stadigt - och förvänta dig lite obehag

Du skulle inte hoppa in i poolens djupa ände första gången du badade, och du borde inte heller sticka upp en 7-tums dilator i din torra vagina på din första rundtur. (Ouch.) Under dina första provkörningar, smörj upp dilatatorn och dina nedre områden, sätt in den minsta dilatatorn i din uppsättning och låt den ligga där i några minuter, säger Holland. När du känner dig bekväm med att dilatatorn hänger ut i dig, försök att flytta runt den och använd den i ungefär sju till 15 minuter per session. Om det bara känns lite obehagligt, gå vidare till nästa dilatatorstorlek och fortsätt sedan att öka storlekarna baserat på din toleransnivå, föreslår Holland. "Med dilatatorer vill du att det ska vara obekvämt, men inte fruktansvärt smärtsamt", förklarar hon.

Om du inte upplever något obehag när du använder en dilator alls, kommer din kropp inte att lära sig att tolerera det IRL. Och om du börjar med en dilator som är extremt smärtsam, gör hela kroppen spänd eller till och med får dig att riva upp lite, kommer du bara att associera den känslan av stretch med smärta, säger Holland.

Mindfulness är nyckeln.

Om du vill få ut det mesta av din vaginaldilatator måste du trycka på paus på din Netflix-show och lägga ifrån dig telefonen när du sätter in den. "För människor som har smärtsamt sex och försöker [acklimatisera] den känslan av stretch, om du sätter in dilatatorn och distraherar dig själv, är det osannolikt att göra den omkalibreringen mellan hjärnan och bäckenet", säger Holland. "Det är bättre att vara uppmärksam, göra några djupa andningsövningar och i princip försöka nedreglera ditt sympatiska nervsystem för att hjälpa dig att tillgodose den känslan."

Å andra sidan kan personer som använder en dilator efter könsbejakande operationer eller cancerbehandlingar gärna zonera sig. I dessa fall arbetar dilatatorn för att ändra hur den vaginala vävnaden sitter vid baslinjen - inte för att göra dig bekväm med sträckningen, tillägger hon.

Det tar tid att se resultat.

Om du letar efter en snabb lösning för smärtsamt sex är det inte en vaginal dilatator. En person som har haft ångestsex sedan första gången kan se en positiv förändring inom sex till åtta veckor - om de använder en dilatator tre till fyra gånger i veckan, säger Holland. "Att använda dilatatorer är vanligtvis inte en kortsiktig situation," Om jag bara kommer igenom dessa dilatatorer riktigt snabbt behöver jag aldrig tänka på dem igen ", säger hon. En ny partner, en lång paus mellan penetrerande ansträngningar och akut stressiga situationer kan alla leda till smärtsamt sex och, i vissa fall, behovet av att använda en dilator igen, säger Holland. "Normalt kommer de flesta som använder dilatatorer för att ha smärtfritt, penetrerande samlag att behöva använda dilatatorerna igen i livet", tillägger hon.

De som har en vaginoplastik tittar på en livslång användning av dilator, som uppgår till tre till fem gånger om dagen varje dag under de första tre månaderna efter operationen, sedan ett par gånger i veckan efter det, säger Holland. Och de som fick gynekologisk cancerbehandling rekommenderas i allmänhet att använda en dilatator två till tre gånger i veckan i upp till 12 månader, enligt en studie publicerad i International Journal of Gynecological Cancer.

Dilatorer är inte ditt enda alternativ.

"Det som kommer upp oftast i mina besök är att människor känner att dilatatorer är deras enda alternativ om de har smärtsamt sex", säger Holland. "Jag tror att det som händer är att människor har fått höra av en annan leverantör eller att de läser om det och de säger:" Så här behandlar jag det här. " bäckenbotten - kan också vara fördelaktigt, säger hon. Medan en dilatator ökar din tolerans för att sträcka totalt, hjälper en bäckenstav att släppa specifika ömma punkter och riktar sig mot svåråtkomliga bäckenbottenmuskler-till exempel obturator internus (en höftmuskel som har sitt ursprung djupt i bäckenet och ansluter till låret ben) och puborectalis (en U-formad muskel som är fäst vid blygdbenet och lindar runt ändtarmen) - hos personer med kronisk bäckensmärta, enligt American Society of Colon and Rectal Surgeons.

Vissa människor kan också använda sina vibratorer som dubbla fungerande dilatatorer också. "Om människor har vibratorer som de gillar och tycker om, har positiva erfarenheter med och kan använda dem internt, föreslår jag ofta att folk börjar med det", säger hon. (FTR, vissa vaginala dilatatorer vibrerar, men i allmänhet gör "dilatatorer riktigt tråkiga sexleksaker", säger Holland.)

Ändå finns det några fall då en dilator kan vara det bästa alternativet. Människor som har negativa åsikter om eller hade dåliga erfarenheter av vibratorer kan känna sig mer bekväma med en utan krusiduller, medicinskt rekommenderad dilatator, säger Holland. Dessutom är de flesta sexleksaker inte tillgängliga i storlekar så små som en tampong eller en bomullspinne. Om det är din utgångspunkt måste du antagligen vända dig till en dilator.

Vet att du inte är den enda som upplever smärtsamt sex.

Baserat på sociala medier, filmer och konversationer med vänner kan du känna att du är den enda som hanterar värk och smärta under genomträngande samlag. Men forskning visar att cirka 5 till 17 procent av människor har vaginism (vilket ofta orsakar smärta under penetrerande samlag), och en undersökning av 15 000 sexuellt aktiva kvinnor fann att 7,5 procent av de tillfrågade upplevde smärtsamt sex. "Det är något jag ser hela tiden, och det är också något som människor kan känna sig väldigt isolerade av", säger Holland. "Folk känner att" Det är min vulva som är trasig, det är min vagina som är trasig ", och jag tror att människor har mycket otillfredsställande, riktigt smärtsamt sex som skadar deras psyke eftersom de känner att det är deras enda alternativ."

Det är därför Holland säger att det är så viktigt att normalisera användningen av vaginala dilatatorer. "När vi börjar prata om dilatatorer och vi börjar inse att det finns behandlingsalternativ för personer som har smärtsamt samlag, [du inser] det finns saker du kan göra åt det", förklarar hon. "Du kan ha kontroll över det här och det finns flera alternativ, vilket jag tror är verkligen stärkande för människor."

Recension för